近期活动：

[2023-08-11 18:05:04] [email protected]: @LynnSiey @board 我个人的建议是去公园一类的地方跑步/快走。户外环境比较有趣，空气也好健身房的跑步机椭圆机太枯燥无聊了🥱。注意几点：第二天累瘫是正常状态，说明你正在改善、变强，这种酸痛俗称“新手大礼包buff”。像经常去锻炼的人，经常会练完第二天，一拍大腿说道：“一点都不酸疼，妈的又白练了”。力量训练和有氧训练是两个不同的范畴，最重要的还是找到自己能觉得有趣的项目，练什么都行，只要你自己觉得ok，无论跑步攀岩举铁，因为对你来说，各方面都需要提升，只要练就有提升。如果目的明确的话，比如需要减重，那就是跑步/快走/游泳半个小时以上，控制饮食。如果是为了塑形，那就是控制饮食+力量训练。按照你的描述，我个人觉得去公园跑步（快走）就好了，心肺是一切的基础，记得戴耳机，听音乐。记得循序渐进。最常见的情况有2种：1. 运动完一天，累成🐶，劝退。 2. 练完一天，累成狗，隔天再去，发现难度下降40% 。 因为第一次（或者前几次）你的身体没有准备，神经系统也没有准备。不断的运动就是不断的改善肌肉+骨骼+心肺+神经系统的过程

[2023-08-11 17:55:24] [email protected]: @board @jokercoco 尽全力润，对我来说是一种活下去的动力

[2023-08-11 17:41:29] [email protected]: 一些我在1688上买到的便宜好货，抄送一下 @board @savemoney 1️⃣昨天刚收到的伞很震撼，三十块居然能买到质量这么好的伞，比我之前淘宝小一百买的还好。伞骨非常结实，伞面也很大。缺点是不太好收，需要用点劲儿。2️⃣假睫毛质量还不错，好看，回购了几次。那个辅助器很鸡肋不要买3️⃣假发片看上去不是很便宜，但是和同类产品一对比真的很便宜，淘宝上差不多要三百块 :ablobrollingeyes: 很自然，讨人厌的亲戚盯着我一中午都没发现（4️⃣筋膜球之类的非常单纯的便宜好用5️⃣玛丽珍鞋好看白搭，穿长裙几乎都会搭这双。一开始有点磨脚，后来驯化(?)好了，质量也不错，穿了一年多，在这家又买了一双乐福还没到。6️⃣化妆刷是仿大牌的，便宜好用，可以拆开单买，比直接买一套方便多了。

[2023-08-11 17:16:12] [email protected]: @ThransiaLee @board 学法语可以去加拿大，在目前美国工签opt难下的今天先赴加后赴美是曲线赴美的最佳选择

[2023-08-11 17:13:11] [email protected]: @board 先来象上问问，有没有Coldplay粉丝象友想要这本传记的，80不包邮可以走闲鱼，打扰公版了提前抱歉

[2023-08-11 15:45:32] [email protected]: @Awww @board 有关眼高手低以我绵薄的写作和阅读经验来看，这是非常正常的。审美一定是走在作品前的，特别是当你最开始尝试写作的时候，这种巨大的沟壑可能会让你感到无比挫败。但是从积极的角度来看，这也意味着在一定的练习量后，你能达到的高度会非常可观。

[2023-08-11 15:01:48] [email protected]: @board 打扰了有没有在国外留学写过论文的象友，朋友有论文想发，但因为涉及太多古代词汇“版筑”“缘柱”一类的WIKI等不好找到标准翻译的词汇（还有文言文）想来问问有没有象友有推荐的关于中国生僻字的论文翻译经验，相关网站，或者是类似的论文都可，如果有友友有相关经验的话希望深聊(可以请友友喝奶茶）专业翻译太贵，学生党难以承受，DEEPL、Chatgpt在中国生僻字上翻译准确度极差，，，求友友帮忙扩散。。非常感谢！

[2023-08-11 14:32:25] [email protected]: @board @worldboard 很好奇tl们各位象友都是怎么挑选黑胶并判断价位的！ :ablobaww:

[2023-08-11 14:19:28] [email protected]: @board 我记得有一条嘟文，大概是帮助大家来理解什么是浪漫吸引、性吸引、柏拉图吸引的大概是想贴贴-是哪一类，想xx-是哪一类，有人记得这条嘟文吗？可以at我一下吗？感谢🙏

[2023-08-11 13:49:49] [email protected]: @LynnSiey @board 我从自己的经验建议先从呼吸训练开始，做一些基础的瑜伽和冥想，再加上拉伸。一来基础的瑜伽不太累，也不会对肌肉有很大的负担，而且呼吸可以帮助放松身心，可以改善气短，胸闷和躯体化的一些症状。等到有力气的时候可以增加户外的时间，一开始只要是晒太阳就好了，只要待着就好，足够的光照（尤其是早晚的会帮你调节睡眠质量）然后再增加散步/快走的时间。去健身房的话可以从小重量，灵活度，协调性开始训练，像bird-dog这种，手脚不同动作或者不同边的。这些负担都不会很大，而且协调性训练有助于大脑学习能力的恢复。同时核心训练也很重要，因为可以又训练呼吸又训练核心肌群，为你后续的练习打下基础，不容易受伤。在我看来，抑郁症患者的很多dissociation，还有躯体化的症状，都可以通过重新和躯体建立联系，把意识拉到present moment来改善。这个过程很不容易，但是一两周就可以感受到效果，一两个月就会好很多，加油！

[2023-08-11 13:49:17] [email protected]: [CW] 家用灭蟑教程。虽然我是边吃饭边写的但是建议恐蟑者不要在午饭消化完前点开。

@board 购入新杀虫药并且一晚灭了四只，正好写一个相关的分享，希望对有杀虫需要的网友有用。一、使用方法及相关说明1.有效成分是「呋虫胺」。我购买的是颗粒。需要根据购买产品的浓度兑水使用，摇匀后（大概摇一分钟）用喷雾瓶喷出形成水膜，水干了之后有效成分会形成药膜。一般来说店家会送喷雾瓶和量勺。2.戴隐形眼镜的人记得先把眼镜摘掉。戴上一次性手套再把颗粒倒进喷雾瓶（碰到也没关系，洗手稀释掉），摇匀前注意拧紧瓶盖。戴上口罩，有泳镜的戴泳镜，没有就在往高处喷药的时候注意离远一点，不要让喷雾落在眼睛里。这种药的特性是胃毒，足量稀释后对人体很安全（养动植物的网友拖到后面看看补充说明部分），注意眼手口就好。不过一通折腾下来最后会出汗还是得洗澡洗头……3.药膜有效时间为五天，期间不能碰水，如果拖地/抹掉之后需要补喷。所以不要用在浴室/洗手池，虽然理论上也可以睡前用，但是每天补比较浪费。等药干了最好不要在有药的地方活动，容易把药蹭掉。蟑螂怕光怕人，所以晚上最好也不要起来喝水和上洗手间，容易吓到蟑螂影响灭杀效率。熬夜的人提前把牙刷了。4.不太建议购买胶饵。施药面越广越好，胶饵虽然也可以点多量少地使用，但药效比颗粒更短，且更适合用在立体表面（意思是用在地上比较浪费，但需要用药的地面很多），使用喷雾比较划算。二、建议喷药区域：1.暖气以及各种夜晚持续散热的电器附近。比如路由器、冰箱等。2.有（蟑螂的）食物水源的地方。（药不要喷在自己吃的东西附近！也不要喷在碗筷和调料附近！）厨房、饭桌、垃圾桶等。3.缝隙。抽油烟机和冰箱后面，门窗橱柜的合页，柜子和墙之间的缝隙，各种管道和墙之间的缝隙，沙发和茶几底下等。4.踢脚线和门框和房间门口的地面。门把手附近不要喷，药太容易掉了。5.你最近遇见蟑螂的位置，比如我之前发现玄关有一只，所以也喷了附近地面和踢脚线。三、补充说明1.如何在灭虫同时保护家里的宠物> 毒性：其急性经口LD50为雄性大鼠2450mg/kg，雌性大鼠2275 mg/kg；雄性小鼠2840mg/kg，雌性小鼠2000mg/kg。对大鼠急性经皮LD50>2000mg/kg(雌、雄)。无致畸、致癌和致突变性。呋虫胺对水生生物也十分安全。鱼毒试验表明，呋虫胺对鲤鱼nm(48h)>1000mg/L，对水蚤>1000mg/L。同样，呋虫胺对鸟类毒性也很低，对鹌鹑急性经口LD50>1000mg/kg。经对蜜蜂试验得知，呋虫胺对蜜蜂毒性为中等风险到高等风险，植物授粉花期禁用。以我购买的产品为例，40％呋虫胺10g兑水500ml，全屋喷洒完用了大约250ml，其中含有呋虫胺共2g。猫狗急性经口毒性LD50取2g/kg，体重 1kg 的猫狗只要不是猫狗把自己的舌头当拖把一样全屋舔过去把药都吃掉，是很难被药杀死的……具体请根据自己家宠物的体重计算，家有幼猫幼狗的不建议使用，容易被误伤。鸟的活动范围不像猫狗一样，摄入可能性更低。但是不要让猫狗直接接触颗粒！用完也拧紧瓶盖放在它们接触不到的地方。喷之前最好先把它们关在房间里不要出来。养鱼和植物的……其实没必要把杀蟑螂药喷在鱼缸和花盆里，蟑螂不吃鱼和花……我家花在阳台外面也没什么灭虫需求，没有研究相关使用方法。2.蟑螂居住的地方厨房>洗手间>客厅>卧室>阳台。所以厨房是重点布药区域。蟑螂白天一般不出来活动，如果白天都能看到蟑螂/每天晚上路过厨房都能看到蟑螂，这种严重程度建议直接联系专业灭虫公司上门灭虫，不要自己折腾了……3.一些预防的方法①用密封胶泥把各种空调暖气下水管道和墙之间的缝隙堵上。②把所有下水道的地漏换成自封/深水封的防虫地漏。洗手池下水口晚上加盖。③及时清理地上桌上的水渍和食物残渣碎屑。④不要把快递纸盒带回家，纸板间的缝隙里可能会有蟑螂卵。⑤检查各种纱窗的密封性，阳台门和入户门不常闭的话最好加装门纱。4.及时清理蟑螂尸体。如果它刚好是一只经过交配的青壮年雌性蟑螂，它死了身上的卵鞘也会继续孵化。5.拿拖鞋拍/踩死蟑螂，只要力度够大会连蟑带卵灰飞烟灭的……只是爆浆比较恶心。不用担心卵会喷溅出来。（遇见蟑螂已经条件反射直接大力出奇迹的人如是说。）6.这个药也可以杀跳蚤蚂蚁苍蝇，我没有需求所以没有研究具体用法，应该只是浓度不同，具体可以咨询商家。

[2023-08-11 12:53:29] [email protected]: @board 打扰喽～～给对她感兴趣的香油看看昨天我好不容易近距离拍到的卡琳娜（COS的是仆人）神颜

[2023-08-11 12:31:49] [email protected]: @board @help 问问有没有一些零基础且自己在家就能做，器械小或者不需要器械，对关节负担小的无氧运动。

[2023-08-11 11:31:52] [email protected]: @board 各位我问个问题，小红书B站这两个网站的某一条评论被很多人骂被回复，除了删除自己的评论之外，还能怎么屏蔽这条评论的提醒？严格说起来问题不算严重，就是话题我都不想再继续下去了，还有人会过来回复评论甚至是骂人。特别是小红书，拉黑举报都毫无动静的样子，评论还在哪里。

[2023-08-11 10:36:58] [email protected]: @naopigu @board 我，视觉前兆性偏头痛十年，至今未找到治愈方法…每个月一次

[2023-08-11 10:29:09] [email protected]: @board 博得之门3太好玩了，有没有一起玩的宝贝们？

[2023-08-11 10:19:14] [email protected]: @board

[2023-08-11 10:08:58] [email protected]: @goldswallower @board 像我们这种翻墙过去的能签吗？

[2023-08-11 09:51:43] [email protected]: @board 不知可否请教一个问题，每次看red迪就会看到一个现象，觉得润了万事大吉 为什么要用尽全力去润？冒着人生地不熟和消费降级和语言壁垒的风险，好处有哪些，缺点有哪些

[2023-08-11 09:19:06] [email protected]: @board Zlibrary团队发布的https://chng.it/Xp2p8xGBzH大家康康呢

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