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[2025-11-19 20:41:20] [email protected]: @providence @board 我喜欢用icecream ebook reader，本地，无广告，能做标注和笔记，之前大更新了一次以后界面也很简介耐看。如果有多平台同步的需求的话，我在用readest ，当然它应该也能不登录使用。

[2025-11-19 20:39:15] [email protected]: [CW] 蓝色大丽花 / The Blue Dahlia / 磁力链接下载

[2025-11-19 19:15:12] [email protected]: @providence @board readest

[2025-11-19 18:55:39] [email protected]: @board 求推荐一个windows端好用的阅读器，尽量是本地（这样能避免审查），支持主流格式然后好看一点能做笔记！最好能是买断制而不是会员，谢谢香油！

[2025-11-19 18:06:56] [email protected]: Chen Yi bts posted by Song Weilong studio #SongWeilong #LoveForYou #宋威龙 #野狗骨头#cdrama #cdramas #cpop #drama @board

[2025-11-19 16:34:17] [email protected]: @board 大无语事件又发生了，友友们。还记得那个在工作上被边缘化的倒霉蛋吗没错就是在下。因为在公司摆得太过被领导盯上了，叫我组织团建。真是天塌了…求助大家有没有上海的轰趴馆推荐，最好是友们亲自去过觉得不错的。人数15人左右，能打麻将能唱歌。真的谢谢大家了😭

[2025-11-19 15:59:00] [email protected]: 冬天到了，想问下香油们有没有好用的补水精华推荐？预算一百多，特别好用两百也可以。如果有小容量或小样能先试用下效果更好～我不太懂护肤听护肤机构的人说我是缺水引起的油皮@board

[2025-11-19 13:27:44] [email protected]: 知心大姐姐的毕生研究课题#董志民思想 @board 复合你象女网友的刻板印象

[2025-11-19 10:14:11] [email protected]: @RuthlessRoxanna @board 我后来在别人后来新发的帖子保存了聊天记录截图，感兴趣的香油可以看看。我的想法是不一定是小玩具带了定位功能（毕竟没什么用），但用户隐私数据应该是从什么渠道泄露了。Kisstoy一昧捂嘴的处理方法更是恶心至极。

[2025-11-19 07:52:22] [email protected]: @RuthlessRoxanna @board 国男魅力时刻

[2025-11-19 05:20:07] [email protected]: 简直…需要推荐给tl上所有非顺直➕王牌芳香主义➕disabled nd盆友们的书单……:azukisan016::blobcateyes:（找得我好苦啊）@[email protected] #神经病学人的读书笔记

[2025-11-19 01:48:11] [email protected]: @RuthlessRoxanna @board 女的买来用的玩具还非要联网么？

[2025-11-19 01:38:03] [email protected]: @euphausiids @board 去过三里屯一个叫herbal的感觉还不错！

[2025-11-19 00:56:42] [email protected]: @board 求推荐一些前卫摇滚、前卫金属的专辑，耳朵空虚了想听，没有其他的要求只要你推荐了我就听，接受度很高啥都能听，感谢

[2025-11-19 00:18:49] [email protected]: @board 香油有没有美国方便购买、占地面积比较小但高度不限的猫树推荐，可以是性价比优选也可以是给猫豪华上供款 :neocat_astronaut:

[2025-11-18 23:45:59] [email protected]: @hubuqian @board 感谢香油我认真看完了！前面几条我大致是试过了（比如把情绪发泄在该发泄的地方），可能还是环境原因想，发泄之后伤害我的人矢口否认了伤害的事情于是我就觉得很难得到道歉和回应了反而更难受了大概是这样，于是每一次闪回我就开始逃避应对……因为已经长年累月，，可能还是需要心理咨询的帮助才能在更长的时间里慢慢恢复…

[2025-11-18 23:20:14] [email protected]: @deathwhite @board 9. 允许自己哀悼。情绪重现是释放陈旧压抑的恐惧、伤害和遗弃的机会，可借以肯定并且安抚内在小孩过往无助且绝望的经历。健康的哀悼能把你的眼泪转化成自我怜悯，也能把你的愤怒转化为自我保护。10. 培养安全的关系和寻求支持。需要的话，花些时间独处，但不要让羞耻感隔绝你，感到羞耻不代表你就是可耻的。教育你的亲密他人，什么是情绪重现，并请他们帮助你在情绪重现时，用谈话和感受去度过它。11. 学习辨识会引起情绪重现的诱发因子。避开不安全的人、地方、活动和会引发情绪重现的心智活动。如果诱发因子是无可避免的，就用这些步骤练习预防措施。12. 搞清楚情绪重现了什么。情绪重现是发现、肯定、疗愈过往受虐和遗弃伤口的机会，它们也能指向你未满足的发展需求，并且能使你有动机去满足那些需求。13. 对缓慢的复原过程要有耐心。现在你需要时间去降低肾上腺素的运作，以及未来需要很多时间，去渐渐降低情绪重现的强度、持续时间和频率。真正的复原是渐进的过程，常常前进两步就后退一步，而非一蹴可及的救赎幻想。所以，不要为了情绪重现的发生而打击自己3/3

[2025-11-18 23:19:16] [email protected]: @deathwhite @board 7. 重回你的身体。恐惧会使你过度用脑地担忧，或是麻木和放空。A. 温和地告诉自己的身体要放松：感觉你的每一个主要肌肉群，温柔地鼓励它们放松（紧绷的肌肉会传送错误的危险讯号到你的大脑）。B. 深深地、慢慢地呼吸（憋气也会传送危险讯号）。C. 放慢。急躁会使你的大脑打开逃反应。D. 找个安全的地方，去放松和舒缓自己：用毯子包住自己、抱着枕头或填充动物玩偶、躺在床上、躺在衣柜里、泡澡，或是小睡一下。E. 感觉你身体的恐惧，但不做反应。恐惧只是你身体的一股能量，只要你不逃避它，它就无法伤害你。8. 抗拒内在找碴鬼的夸大和灾难化。A. 使用思考中断法，去停止找碴鬼没完没了地夸大危险，和总是计划控制无法控制的一切。拒绝羞辱、仇恨或遗弃你自己。把自我攻击的愤怒，用来对找碴鬼不公平的自我苛责说：“不！”B. 使用思考取代法和思考修正法，记住一连串你的优点和成就，去取代负面思考。2/n

[2025-11-18 23:17:51] [email protected]: @deathwhite @board 不知道你現在好點沒，我先把「#cptsd自我療癒聖經」介紹的「情緒重現管理13步」發給你：管理情绪重现的十三步骤1. 对自己说：“我正在经历情绪重现。”情绪重现把你带到没有时间感的内心，让你感到无助、绝望、身处险境，如同你的童年。但是，你正在感受的这些感觉是过去的记忆，现在已经无法伤害你。2. 提醒自己：“我感到害怕，但我没有危险！我现在很安全。”记得你现在是处于安全的当下，远离了过去的危险。3. 承认自己有界线的权利和需求。提醒你自己，你不必允许任何人错待你；你可以自由地离开危险的情境，并且抗议不公平的行为。4. 安慰鼓励的对内在小孩说话。你的内在小孩需要知道你无条件地爱他，知道当他觉得迷失或害怕时，可以寻求你的安慰和保护。5. 破解伤痛永恒的想法。在儿时，恐惧和遗弃感觉像是永无止尽，安全的未来是难以想像的。但记得，这个情绪重现会过去，就像它以往种种总是会过去一样。6. 提醒自己现在是处于成人的身体中，有你儿时所没有的盟友、技巧和资源可以提供保护（觉得脆弱渺小是情绪重现的一个征兆）。1/n

[2025-11-18 23:00:46] [email protected]: @imnekosama @alan_blake @board 只要去中心化的不挂就可以啦