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[2022-09-14 23:38:27] [email protected]: @Kanashi @board 在心里倒计时，5，4，3，2，1然后嗖的一下蹦起来 :azukisan_001: 。还有我个人的经验就是，穿的厚衣服睡觉的话比穿薄衣服起来要容易。我冬天以前都是穿个毛衣睡觉的，但是睡眠质量可能不太好。

[2022-09-14 23:32:08] [email protected]: @board @sleep大家好，最近学了一点改善睡眠的小窍门，干脆建个组跟大家分享~欢迎关注~一起睡好觉！

[2022-09-14 22:59:56] [email protected]: @FESTINALENTE @board 我也有这样的困扰……嗯造成睡眠障碍的话，建议不要只是单纯睡觉，试着在睡前营造一些氛围，然后通过呼吸来调整自己的状态，你可以试试4-6-7，或者boxing breathing，或者单纯的深呼吸。我不是很懂正念冥想，但作用上来说差不多，都是通过这种介入来使自己从overthinking的状态中抽离。遇到其他情况也可以及时通过一分钟，30s，甚至10s的短暂呼吸训练让自己暂停一下，like，比起你关心的事情，你更专注于你现在当下的呼吸节奏，从而调整状态。

[2022-09-14 21:46:43] [email protected]: @Tantangent @board 同问 哈哈哈可以拉一个感觉

[2022-09-14 21:29:43] [email protected]: [CW] 同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？

@Iamme @board 天呐我也是，我刚经历了28个小时没睡觉然后睡了五个小时的体验:0170:

[2022-09-14 21:20:18] [email protected]: @FESTINALENTE @board 如果是睡前的话我就会听点带内容的音频，ASMR或者只是有声书都OK，脑子就会忍不住分析文本内容了。有一个种类叫Ramble to sleep大概就是其他人随便说一些非常random的东西，这样我的大脑就会尝试分析但是什么都分析不出来于是慢慢睡着。 :bc011:

[2022-09-14 20:47:59] [email protected]: @board 请问大家知道有什么方法能戒掉overthinking吗 :sadcat1: 感觉折磨到通宵的程度了 :0170:

[2022-09-14 20:44:49] [email protected]: 我要给所有象友安利蜂妹与狗狗猫，是亚撒西的象友们会喜欢的类型 :ablobcatheartsqueeze: @board

[2022-09-14 19:02:56] [email protected]: @chaojixyy1973 @board 　　就在刀刃猛然刺入腹部的瞬间，一轮红日在眼睑背面粲然升了上来。

[2022-09-14 18:40:35] [email protected]: 看好多象友都玩喷喷，想问下有群组吗？ :0130: @board

[2022-09-14 18:03:13] [email protected]: @board 想请问一下已经为人父母的友友们：你们有孩子以后，特别是最开始那几个月，觉得有没有时间和精力每周拿出几天、每天两个小时来学习或者干一些比较需要集中精力的事情？主要是我现在不知道未来的几个月是应该继续学习，还是稍微放一下休息几个月

[2022-09-14 17:27:40] [email protected]: @board 有件事情想打扰一下大家，虽然看起来真的很小，但是已经困扰我一个星期了，希望能够听一听大家的看法。question: 前提：现在专业分流之后要重新选班委，我们班长（我的舍友）不喜欢现在的团支书，但是目前也没有人跟他抢团支书这个位置。而我想要参任职位竞选，有两个选择：一个是和那个来自其他班的团支书硬碰硬，一个是今年新加的思政委员。前者风险高，但是职位也高，收获大，后者保险，但是存在感低。到底应该选择哪一个呢？ :11130:

[2022-09-14 17:09:08] [email protected]: @board 可以回复给我一段话，我帮你按照这段话生成一张图片。也许能实现想象中的样子？不是我生成，是人工智能通过自己训练，对这个世界和文字理解画出来的。有兴趣的朋友可以给本条下回复，如：一条绿色的蛇。如果需要可以备注想要什么风格的，比如：一条绿色的蛇，梵高的风格。因为有时间，不着急的可以留言，生成后我通过回复发图片给你。因为是单机运行的代码，无法分享给大家使用。免费，只是辛苦等回复就好，挺好玩的，如果有多条内容请换行就好啦。：）

[2022-09-14 17:00:44] [email protected]: 龙之家族 = 乱伦家族@board

[2022-09-14 16:12:45] [email protected]: @board @horror @trick 半自动白鹭 邀请您参加观影会会议主题：《穆赫兰道》会议时间：今晚七点四十类型: 剧情 / 悬疑 / 惊悚导演：大卫林奇时长：2.5小时可随时进出或聊天区聊天，但此片较为缜密复杂，完整观看会更有利于理解点击链接入会，或添加至会议列表：https://meeting.tencent.com/dm/Wdm8wbGZGOJ3#腾讯会议：212-538-400

[2022-09-14 14:27:26] [email protected]: [CW] 前略我写了一篇公众号是关于俄罗斯民谣摇滚乐队Мельница的或许会有人感兴趣，内含外部链接

@board 抱歉打扰，不知道能不能发这种，如果不妥会进行删除，但账号纯属用爱发电...）总而言之是一首我很喜欢的该乐队的单曲介绍 :cwy: Мельница属于斯拉夫古风乐队，创作的很多歌曲都和古代斯拉夫民间传说和历史故事有关。这首歌是根据一个立陶宛金蛇传（？）故事创作的。https://mp.weixin.qq.com/s/FgbBxd84xVG9uPr0fBP0gg主要是出于分享为目的写作，不希望自己写了没人看......在简中网络上也应该不怎么找得到关于我写的这些东西的其他材料。想要符合一些目标人群口味所以写得比较粗糙，小编体也用得很多，非常抱歉！但是歌很好听的大家都来听听歌吧 :cwy:

[2022-09-14 14:23:59] [email protected]: [CW] 同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？

@Iamme @board 我跟象友的作息几乎一样！今天才知道这还有个专有名词🤣一起蹲个解决办法

[2022-09-14 12:56:12] [email protected]: @board 大家好又是我！！ 请问同样价格下，2018 年的 Ipad pro 和air 4之间该如何选择？ 两个都是苹果官方店里翻新机。 说Pro延迟好像小点但air 4的绿色真的太好看了（（

[2022-09-14 11:24:37] [email protected]: @board 爱吃肉真的是省钱的克星吧……买肉的话 就算自己做饭 也要至少十块钱一餐 而想吃点牛肉这种好一点的肉就要二十块……我嘴又比较刁 没肉吃就直接没食欲 如何解决……………

[2022-09-14 10:43:52] [email protected]: @E @board @poll 咩意思呢？

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