近期活动：

[2022-09-15 10:56:47] [email protected]: @whgritte @poll @board sabishi

[2022-09-15 10:16:18] [email protected]: @board 找到了一个好玩的东西，身高对比生成器https://hikaku-sitatter.com/en/

[2022-09-15 10:14:10] [email protected]: @board 前面有小红书用户因为男朋友不会唱国歌怀疑是敌特所以报警处理，后面有初三学生在小红书声称自己小学时代语文老师建议学生能润应润和讲中国不好的话，怀疑语文老师是间谍，正在广邀网友出谋划策收集证据举报到国安局送语文老师进局子。一句话总结，除非信得过，否则没必要对你国人掏心掏肺，不然等待的就是背刺。

[2022-09-15 08:52:44] [email protected]: @board @help 想問問大家註銷微博的話，以前的內容自己還能看到嗎？

[2022-09-15 07:20:03] [email protected]: @howtobeanicholas @board 试着创了一个 @splatoon

[2022-09-15 01:44:37] [email protected]: @board #万能的长毛象请问一下象友们 印象里之前有一条关于如何面对断网的嘟嘟 关于各类资源存档的或许有哪位象友也有印象吗🥲之前没有收藏现在找不到了🥲

[2022-09-15 00:14:18] [email protected]: 有没有双峰十年老粉（不是十年老粉也行）给我讲讲设定 :aru_0180: 一遍估计看不懂@board

[2022-09-14 23:50:43] [email protected]: @poll @board Q: How's your day?

[2022-09-14 23:41:21] [email protected]: @midX @board @sleep 前排沙发催更🛋

[2022-09-14 23:40:59] [email protected]: @board @sleep 具体来说就是认知行为疗法~“认知行为疗法关注睡眠行为的调整和认知的改善。行为方面的常用措施如睡眠限制和刺激控制。睡眠限制是指连续多日在同一时间入睡、起床，调整生物节律。刺激控制指的是将床和睡眠利用条件反射建立联系，除了睡觉，其它任何活动均不能在床上进行；如果超过十五分钟不能入睡，则去另一个房间，等到有困意再回到床上。在认知方面，该疗法侧重于改善破坏性观念，如对睡眠需求的误解、对睡眠不足的担忧等。”https://mp.weixin.qq.com/s/c5LOT6PG68-w6AHhs-z1jg

[2022-09-14 23:38:27] [email protected]: @Kanashi @board 在心里倒计时，5，4，3，2，1然后嗖的一下蹦起来 :azukisan_001: 。还有我个人的经验就是，穿的厚衣服睡觉的话比穿薄衣服起来要容易。我冬天以前都是穿个毛衣睡觉的，但是睡眠质量可能不太好。

[2022-09-14 23:32:08] [email protected]: @board @sleep大家好，最近学了一点改善睡眠的小窍门，干脆建个组跟大家分享~欢迎关注~一起睡好觉！

[2022-09-14 22:59:56] [email protected]: @FESTINALENTE @board 我也有这样的困扰……嗯造成睡眠障碍的话，建议不要只是单纯睡觉，试着在睡前营造一些氛围，然后通过呼吸来调整自己的状态，你可以试试4-6-7，或者boxing breathing，或者单纯的深呼吸。我不是很懂正念冥想，但作用上来说差不多，都是通过这种介入来使自己从overthinking的状态中抽离。遇到其他情况也可以及时通过一分钟，30s，甚至10s的短暂呼吸训练让自己暂停一下，like，比起你关心的事情，你更专注于你现在当下的呼吸节奏，从而调整状态。

[2022-09-14 21:46:43] [email protected]: @Tantangent @board 同问 哈哈哈可以拉一个感觉

[2022-09-14 21:29:43] [email protected]: [CW] 同样有睡眠相位后移综合症（DSPS）的友邻有过什么有效的解决办法吗？

@Iamme @board 天呐我也是，我刚经历了28个小时没睡觉然后睡了五个小时的体验:0170:

[2022-09-14 21:20:18] [email protected]: @FESTINALENTE @board 如果是睡前的话我就会听点带内容的音频，ASMR或者只是有声书都OK，脑子就会忍不住分析文本内容了。有一个种类叫Ramble to sleep大概就是其他人随便说一些非常random的东西，这样我的大脑就会尝试分析但是什么都分析不出来于是慢慢睡着。 :bc011:

[2022-09-14 20:47:59] [email protected]: @board 请问大家知道有什么方法能戒掉overthinking吗 :sadcat1: 感觉折磨到通宵的程度了 :0170:

[2022-09-14 20:44:49] [email protected]: 我要给所有象友安利蜂妹与狗狗猫，是亚撒西的象友们会喜欢的类型 :ablobcatheartsqueeze: @board

[2022-09-14 19:02:56] [email protected]: @chaojixyy1973 @board 　　就在刀刃猛然刺入腹部的瞬间，一轮红日在眼睑背面粲然升了上来。

[2022-09-14 18:40:35] [email protected]: 看好多象友都玩喷喷，想问下有群组吗？ :0130: @board

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