公共留言板 (@board@ovo.st)

近期活动：

[2023-05-16 00:06:21] [email protected]: @board 想问下大家现在还有什么办法可以注册chatgpt账号吗？试过用虚拟号但是不给发短信验证了……或者有哪里可以直接用gpt4的也可以推荐！拜托了！

[2023-05-15 23:04:32] [email protected]: @board 请问象友们有墙外的flomo替代软件吗

[2023-05-15 22:42:53] [email protected]: @board 打扰各位了！茸友还有没有想开多邻国会员的啊！家庭会员还差三位成员😭一共798，如果凑够6个人一人一年只需133！私信我就好030

[2023-05-15 21:34:21] [email protected]: @board @worldboard 某些原因我觉得还是要提醒一下对命理或者占星不太熟悉但是感兴趣的朋友，自己的八字，尤其是出生时间，要捂好，不要随随便便发给别人，更不要为了求算公开发布在所有人都能看到的平台，一定要在意这个事情要发就是私信哪怕不得不发，请事后及时删除可能有些人不知道，单从一个人的八字里就能看到太多东西，你的个人隐私全都没有了如果坏人拿到你的八字以及一件你物理意义上的随身物品，也可以对你造成实质性的伤害神叨叨ing，实在无所谓的可以忽略……Ps.即使是单独的命盘，也不要公开发。你盖住了出生信息，fine，但是根据这个盘的样子，都可以逆推出来……

[2023-05-15 19:21:54] [email protected]: @xunhuan2046 @board

[2023-05-15 18:44:00] [email protected]: 美国副防长声称，美国在台海问题上建立威慑的目的，就是要让中国不管是到2027年、2035年、2049年及以后，每天醒来都意识到当天并非动武时机。 @board

[2023-05-15 15:52:50] [email protected]: 2023.05.08 - 2023.05.14 抗议行动周报🔗https://anonfiles.com/Xeobuar2z4/_20230508_20230514_xlsx旨在简要汇总记录各地抗议活动与被捕人士相关信息，欢迎补充、勘误、转发、投稿。🔎 本期导读：- 上海浦发银行员工罢工- 维权人士郭飞雄被判处有期徒刑8年- 雪饼被捕600天，开庭仍遥遥无期#行动日报 #白纸运动 #白纸革命 #乌鲁木齐中路 #A4revolution #Chinaprotest@board @worldboard

[2023-05-15 15:48:15] [email protected]: @board 突然想做一个略有点恶心的小调查，请问朋友们有没有那种“认马桶”的习惯。也就是说只能在自己熟悉的卫生间（比如自己家、宿舍）畅快地拉粑粑，到了一个不熟悉的卫生间（比如公共场所、别人家或者外出旅游的时候）就很难自如地拉粑粑。而且这种不自在和卫生间的清洁程度无直接关系，即使是酒店那种很干净的卫生间也不行。

[2023-05-15 15:18:43] [email protected]: @broad @board 打扰版聊和各位友友啦~我本来计划这周末悄无声息地去医院复诊一下双相情感障碍，但是课表上面周末两天都要做实验。下周末再去就已经没药吃了……好奇碳酸锂缓释片突然停药的话会有什么不良反应。在网上好像很难搜。当然，实在不行的话我会考虑找个已知的其他病症忽悠过去，在这周末请假 :ablobrollingeyes:PS：重发是稍微修改了一下，打扰到的话非常抱歉 :blobcatcry2:

[2023-05-15 14:41:47] [email protected]: @a1czr @board #什么值得b

[2023-05-15 12:34:12] [email protected]: @a1czr @sinfonia11 @board 你是说你自己吗？没人想知道这个，谢谢

[2023-05-15 12:34:08] [email protected]: [CW] 重复内容

@board 1.低强度慢跑(也可以换成骑车游泳等)除了无聊其实对身体挺好的，而且也作为专业训练的一个窍门，可以用来提高专业运动员竞技水平https://www.howardluksmd.com/zone-2-hr-training-live-longer-less-injury/2.低强度定义可以有几种计算方式，不过我自己跑再慢心率也相对过快，所以比较信任呼吸算法(先看看这个因为是丁香中文版）https://mp.weixin.qq.com/s/23C-hjbrLokORyPYdRREhQ 3.运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了），肢体僵硬的大家大可不必懊恼和硬拉，但并不代表你就直接去硬跑，最好是早期跑走结合，慢慢地(可能一个季度那么慢)给自己加强度和时间(这个中文博主，（无天赋型）科学跑步选手，可以点进他的套娃文章看看，很推崇他的入门相关解说，以及呼吸呼吸呼吸呼吸，姿势姿势姿势）https://mp.weixin.qq.com/s/NCae-E9G3T1uEiAKZrvzjg⬆️没有运动习惯的人记得完全follow他说的来啊，先走走路，不急着跑，甚至第一次走完给自己48小时观察

[2023-05-15 12:20:00] [email protected]: [CW] 最近看到象友在公共留言板说跑步的心得，说“运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了）”，可能ta的意思是对快速改善僵硬的身体无用，但是大家做任何运动都要运动前后热身，因为普通人绝大多数的运动损伤都是热身不够导致的。北医三院是国内运动康复科排前三的医院，他们写过科普文章《跑步中的陷阱和伤病怎么防》

@schreiben @niurouwan @board 针对自己设计低强度超easy好依从的运动模式，超级缓慢地加量，遇到肌肉不舒服的情况就停下休息直到完全康复，不要立任何军令状，不要忽视自己的感受和呼吸，才是防止运动相关损伤的最基本……放轻松，慢慢来 :meowmage:

[2023-05-15 12:08:45] [email protected]: [CW] 最近看到象友在公共留言板说跑步的心得，说“运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了）”，可能ta的意思是对快速改善僵硬的身体无用，但是大家做任何运动都要运动前后热身，因为普通人绝大多数的运动损伤都是热身不够导致的。北医三院是国内运动康复科排前三的医院，他们写过科普文章《跑步中的陷阱和伤病怎么防》

@schreiben @niurouwan @board 热身和拉伸不是一个概念，跑前后的小剂量运动，比如跑前快慢走、跑后慢走十多分钟，完全可以达到热身和舒缓的作用，肢体僵硬如我在拉伸肌肉肌腱的过程中反而会造成过度拉伸损伤，如果平时稍长瑜伽和各种拉伸活动的可以随意让自己舒服😌

[2023-05-15 11:52:52] [email protected]: [CW] 最近看到象友在公共留言板说跑步的心得，说“运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了）”，可能ta的意思是对快速改善僵硬的身体无用，但是大家做任何运动都要运动前后热身，因为普通人绝大多数的运动损伤都是热身不够导致的。北医三院是国内运动康复科排前三的医院，他们写过科普文章《跑步中的陷阱和伤病怎么防》

@niurouwan @board 嗯啊那个象友强调的是“要是自己肢体比较僵硬不用硬拉最好是早期跑走结合慢慢地给自己加强度和时间” 但是ta没说热身我就很着急所以就写了一下总之不管任何运动运动前的热身和运动后的冷身都很重要运动员甚至更专业的热身和冷身活动甚至还配有关门的热身愣身器械

[2023-05-15 11:50:30] [email protected]: @board #王国之泪https://mapgenie.io/zelda-tears-of-the-kingdom/maps/hyrule分享个网页版地图

[2023-05-15 11:47:57] [email protected]: @runrunrun @worldboard @board 麻烦象友们来看看一个要求挪威政府不要向非欧盟学生收学费的请愿，可以的话麻烦签署一下🥹https://chng.it/5J29N4MV6F

[2023-05-15 11:36:27] [email protected]: [CW] 最近看到象友在公共留言板说跑步的心得，说“运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了）”，可能ta的意思是对快速改善僵硬的身体无用，但是大家做任何运动都要运动前后热身，因为普通人绝大多数的运动损伤都是热身不够导致的。北医三院是国内运动康复科排前三的医院，他们写过科普文章《跑步中的陷阱和伤病怎么防》

@schreiben @board 我就是信了，右脚脚踝脚弓痛了一周，之前一直热身拉伸都没事的

[2023-05-15 11:24:46] [email protected]: [CW] 最近看到象友在公共留言板说跑步的心得，说“运动前后拉伸无用(只贴结论不贴文献了）”，可能ta的意思是对快速改善僵硬的身体无用，但是大家做任何运动都要运动前后热身，因为普通人绝大多数的运动损伤都是热身不够导致的。北医三院是国内运动康复科排前三的医院，他们写过科普文章《跑步中的陷阱和伤病怎么防》

具体建议为：1. 跑步前不“热身”：如果你不热身就嗨跑起来，心血管系统和呼吸系统会来不及入状态，肌肉血液供应和柔韧性不好，如果是冬天，体温也比较低，就很容易造成韧带和肌肉等软组织损伤损伤。所以要先抻抻筋，压压腿，慢跑热身再运动起。2.跑完立马休息：跑步过后绝不能立即停下来，建议正确的做法是先冷身。比如剧烈奔跑后再以较慢的速度慢跑5~10分钟，然后进行拉伸。一般性热身，会进行步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升，进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现，或是提高运动的效率。除此之外，热身运动有助于损伤的预防。在精神上，有效的热身运动也可以提高机体对将要开始运动的意识。文章链接：https://www.puh3.net.cn/kfyxzx/channel4608/113574.shtmlhttps://www.puh3.net.cn/kfyxzx/channel4608/110876.shtml#schreiben收集有用信息@board

[2023-05-15 11:22:35] [email protected]: 写完一个五百字安利打折特惠嘟然后重启电脑，关机的一瞬间想起没发出去……可是也不想写第二遍了，算了……我就普普通通地说一下国产网页划线批注插件“五彩插件”这两天（5.15-16）有年度特惠，现价27.9（原价39.9），有需求的朋友可以买一个来玩。特点就是支持浏览器划线批注，管理适配做得都不错，导出也比较自由，支持导出Logseq、Workflowy和Obsidian，和一众国外竞品比起来主打一个方便和更新迭代飞快。缺点是云端同步必须要微信登录。然后使用手册看这里：https://www.yuque.com/makediff/wucai安装链接看这里：https://www.dotalk.cn/product/wucai别人写得更详细的自来水看这里：https://www.yuque.com/makediff/wucai/pg01tk5kxeimobbk没了！没有邀请链接，也没提成，随便说说，毕竟打折！@board

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