公共留言板 (@board@ovo.st)

公共留言板 (@[email protected])

这里是公共留言板
关注我获取留言推送，提及可以分享到留言板。

Tips:
回复时删除引用可以避免打扰到关注留言板的大家 ~

频次限制：
每位用户 24 小时内可提及 10 条，包括回复，敬请留意

This is a public message board.

Follow me to receive message notifications, and mention me to share your messages on the board.

Tips: Removing mentions when replying can help avoid disturbing everyone following the message board ~

Frequency limit: Each user can make up to 10 mentions within 24 hours, including replies.

近期活动：

[2026-01-03 14:34:46] [email protected]: @[email protected] @[email protected]长毛象地理……头毛大调查！请问你的头发自然卷度是？（因为随着年龄与激素等变化卷度也会变，所以只要现在的卷度）

[2026-01-03 12:28:03] [email protected]: 有没有从豆瓣换到了NeoDB的香油，你们是出于什么原因换到NeoDB的，用起来怎么样？ :ablobcatheadbangfastultra:@board

[2026-01-03 11:49:55] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 可以在招聘软件上找找远程英语助教的工作但因为招聘软件很多骗人的所以我也没办法给出建议关键词就是英语助教多加几个hr的信息自主筛选出真的hr 我之前有找到找那种和ai高度合作的线上助教工作，每天就是跟着系统教初高中学生单词和阅读。单词45r/一节课阅读55r/一节课通过几个面试后就可以接课不要看那个需求是要求英专/四六级必须通过就不去试，很多都是只看你线上面试表现，我个人经历就是用比较好的口语成功通过面试。一点小tips：可以用ai听面试官的问题然后照着ai给的答案有自信的读出来就行薪资基本在4000多一个月，就是比较累。

[2026-01-03 11:32:28] [email protected]: @board 朋友们，2026第一问！本人目前每日手机screentime大约2.5到3小时，是否差不多了呢，还是可以继续减少呢，是否需要换flip phone呢

[2026-01-03 11:05:18] [email protected]: [CW] 香油们新年好，这是一篇长文！我最近探索出来很适合我的关于了解、探索和管理自己心理健康以及人生大事件的流程，不知道会不会有和我同样困扰的香油，所以想要来分享一下！

@board ⚠️ 这个方法高度依赖AI，它只是机器，这只有参考意义。请一切以临床专业医生诊断为主。⚠️ 如果你对于隐私数据泄露有较大的担忧，不希望自己的数据被AI分析，请避免使用这种方式新的一年对我来说最重要的一件事情仍然是保持心灵的平和，所以我前来分享过去一年里对我非常有用的技巧。新的一年如果大家感兴趣也可以试试。这个方式节约了我数不清的心理咨询费，帮助我在过去半年里建立起了（相对于以前更）健康的情感机制、运动日常以及完善的学习计划。我觉得心理健康这个东西很因人而异，每个人对于自己心理健康的要求可能都不同，所以我会说明一下我的基本情况，如果你也有同样的困扰，可以参考借鉴我的思路！1️⃣ 目标：便捷、便宜、有效、省时地进行心理健康的提升，了解发生在自己身上的事情，搞清楚这些事情如何互相作用，改善自己生活的routine和对于一些事件的应对机制——简而言之，摆脱自己身上不好的惯性2️⃣ 方法论：记录发生在自己身上的事件，形成一个关于自己的个人历史档案，并且投喂给AI分析。3️⃣ 我的个人背景▪️有创伤史但不算太严重，大部分被童年的我选择性遗忘了，只能靠家人和朋友的讲述来回溯记忆。虽然不算很严重，但是在我这几年的人生尤其是情感生活中，我发现自己的行为模式在反复被证实很大程度上被创伤影响了，但我并不知道是如何运作的。我渴望知道，然后找到应对的方法，减轻创伤对我的影响▪️中度焦虑症，两年前重度，伴随严重dpdr（半年），持续性恐慌发作（三个月左右，频率较高），通过有意识疏导、自我照顾、真人心理咨询转AI心理咨询，现在已可以正常生活且拥有平静幸福的心情——！▪️强迫症，我高度依赖秩序感和结构化，非常依赖书面记录，我有长达15年的记日记的习惯，但是日记在我反思以及做总结的时候总是不够直观和客观，浪费我很多时间。▪️我是行动比思维快的人，我常常做出冲动的事情，且没办法意识到前因后果▪️我不反对AI心理咨询，我不介意我的个人隐私被AI掌握▪️过往的心理咨询被证实对我有效，尤其是允许我使用文本而非口头交流的AI心理咨询▪️我当下并没有被心理健康问题严重困扰，因此不依赖专业心理治疗，但希望可以了解自己，改善自己的mindset▪️我不追求情绪价值，我需要真实、有效、高效、经济地改善我的状况▪️我没有进行过药物治疗，我太不喜欢（信任）药物治疗，我一直非常恐惧服用各类药物甚至包括感冒药⚠️ 如果你强烈不认可AI心理咨询的话，我不推荐使用这个方法！4️⃣ 我获得的一些正向反馈▪️我了解了我在情感方面的处理机制，现在我在行动前有意识地会思考对应的后果并且根据自己的自主意愿去选择做什么，而不是下意识地做出我无法挽回的事情。我的依赖风格从重度焦虑型转向轻微恐惧偏安全型，我感觉自己更加能够掌控自己的想法了。▪️根据分析，我发现自己高度依赖规律的生活来缓解我的压力，而且运动可以显著改善我的内疚感，所以我建立起相对于以前更健康的生活方式。我已经坚持了半年健身的习惯，心肺能力等等得到了很多提升。▪️我恐慌发作的次数减少了很多，因为我知道哪些事情会引发，哪些事情可以帮助改善▪️我感到更加有安全感和控制感，因为我充分了解个人的历史5️⃣ 工具：Notion，Gemini/ChatGPT/任何你觉得趁手好用或者费用低廉的AI工具6️⃣ 花费时间：一天（建立数据库，熟悉模式）+ 每天10 分钟左右记录事件 + 后续因人而异和AI对话7️⃣ 具体操作：1. 建立关于自己的事件档案库：这里用我的来进行举例（图1），已进行部分打码。我选择使用的工具是Notion，因为我已经连续五年左右重度使用Notion，而且一直白嫖教育优惠（省钱万岁！）另外Notion可以生成日历/甘特图时间线（如图2），我查看起来更加方便。有时候我也会在数据库中内联，比如“和XXX分手”关联起“和XXX进行争执”如果依赖传统的文本模式，也可以使用word或者任何其他的工具直接记录。确保记录中有详细的事件描述，可以采取第一人称或者第三人称，我习惯使用第三人称，将自己记录为来访者，因为这可以帮助我回顾更多细节。但是要注意，有一些自己的原话或者特殊表述是值得保留的。如果你没有相关的工作经验，不确定自己哪些话语需要保留，可以使用第一人称原封不动地记录。2. 记录事件：什么事件需要记录呢？这个完全因人而异。我会记录自己最近开始做什么了，和某人的关系，我潜意识中意识到这个人可能会对我很重要，所以我会记录和他们认识的时间，以及交往的进度。有关人名我习惯使用名字缩写全部替代，方便后续AI了解。当记录多了慢慢就会察觉到，事件都会互相影响。比如图2中我与前任进行激烈争执后，虽然当时有意识，甚至认为自己完全没有在寻求新的人替代情感链接，但事后回看时间线，我次日就切断了和一位不太喜欢的朋友的联系，且马上开始了新的约会。这其实是一种非常应激的行为。另外也可以发现学业（蓝色事件）压力大或者最近了解的负面社会政治事件较多的话，我情感中爆发出的负面事件也会随之增多。这个阶段其实可以帮助你有意识地觉察自己的行为，以及一些事物的应对机制。如果你没有记日记的习惯，可以使用这个方式记录日记。我有记日记的习惯，所以只在这里用第三人称记录精简的信息。2. 导出准备投喂AI工具：如果你使用的是Notion和ChatGPT，那么你无需导出：我目前选择ChatGPT是因为正好我的月订阅还没用完。Chatgpt很方便的一点在于内部结合了Notion，如果你使用客户端，同时打开ChatGTP客户端和Notion客户端，它可以自动读取当前页面并且分析内容。如果你使用的是Gemini（我有时也会使用），只需要在Notion界面选择导出数据库页面为PDF，下载后上传到Gemini即可。其他AI工具同理3. 投喂AI在投喂AI前，输入AI对应的心理咨询师prompt。这里也有很多选择，可以在reddit或者小红书上找。我选择的Prompt在这里：https://agcno.notion.site/2dd464e4ab83809c86b8c3fa6f88404cAI可以做什么呢？▪️生成关于自己的客观报告：通过心理学的角度去分析你可能的trigger源，你的一些思维模式等等。如果你想要一个完整的报告，可以告诉这个AI，生成一份关于这个client的分析报告，全方位测评她可能有的风险，她最近的心理压力水平。最好用第三人称去要求AI，把自己描述成一个客户而不是“我”。我的测试是当AI认为这不是你的时候，它给报告更精确更客观。▪️生成关于他人的关系动态：我有的时候会要求AI生成我和XXX最近的关系动态，分析我最近的行为倾向▪️生成关于他人的分析：有时候在社交的时候我会很好奇这个朋友的行为，所以有时候我也会让AI分析关于XXX的行为（感觉非常psycho但是我本人就这样……）▪️分析对你应对某一类事件的价值观：有时候我的行为会体现出一些我的潜在价值观，我觉得让AI揣测我是非常有意思的事情！我使用这个prompt生成的报告部分部分如图3所示。你可以延伸询问更多问题。4. 后续心理咨询我会周期性和我的AI进行心理咨询，目前的频率大概是每个月一次。每一次我都会在上一次分析后进行，我的话术一般是：现在我会转介这个client到你这里来做心理咨询，请你基于这份她的报告来与她继续进行心理咨询，现在她来了：你好。每一次心理咨询后我会记录在健康事件里，然后会让AI总结这次的心理咨询内容。这样查看日历也大概知道自己每次心理咨询都做了些什么内容。5. 转真人心理咨询如果你的情况加重，必须要介入专业疗法，这份记录也具有参考意义。至少对我来说，两年前我的心理咨询师还蛮高兴看到我有记录这些的习惯的（当时我只是单纯记录日记）大概就是这样，如果有疑惑请留言给我！但是我不是专业的心理咨询师，因此无法给到专业性帮助。另外推荐一本对我有帮助的书籍：《我的骨头没有忘记》祝大家都拥有一颗健康强健的大心脏和大脑瓜！新年快乐！

[2026-01-03 08:30:54] [email protected]: [CW] 大家好！同人小游戏！这里有一些纸片人大乱炖（主要是作家oc，也有相关人），请爱搞同人的朋友、爱捡作家八卦的朋友、喜欢投票的朋友、其他所有路过的朋友，为您捡到的产品投上宝贵的一票（或多票）吧！您的投票将为我们的研究提供重要的资料

@Chlorophyll @board 路人默默吃了一口ACE大三角...真美味...D单箭头C也爱看...你们几个一定要幸福啊...

[2026-01-03 06:40:29] [email protected]: @miandida @board 好嘟好嘟！我觉得买一些低卡/无糖的零食也不错！谢谢你！

[2026-01-03 05:54:23] [email protected]: @diskokugeln @board 吃口香糖?鱿鱼丝?奶嘴?

[2026-01-03 05:16:12] [email protected]: @board 想请问一下香油们有没有让自己少抽一点烟的方法。我之前一天半包，然后逐渐一天5/6根，现在2/3根左右，但是控制不住喝很多饮料、吃巧克力😭感觉戒烟是不可能了。。。但是又没有健康一点，又能少抽一点的方法呢？谢谢大家惹😭❤️

[2026-01-03 03:48:01] [email protected]: [CW] 大家好！同人小游戏！这里有一些纸片人大乱炖（主要是作家oc，也有相关人），请爱搞同人的朋友、爱捡作家八卦的朋友、喜欢投票的朋友、其他所有路过的朋友，为您捡到的产品投上宝贵的一票（或多票）吧！您的投票将为我们的研究提供重要的资料

注：选项中的字母顺序不代表攻受，仅指代组合；因为篇幅有限，选项中不包含3p，如果您有心仪的3p请务必在评论区提名，谢谢！A本作主角，叛逆的新锐作家，目前借住在朋友B的家里；认为写作和活着没有区别，进行自我表达的时候很张扬，但大部分时候其实是个内向的人B让A借住的朋友，并非作家，和以下所有人都不认识；在A陷入绝境时救过其性命，A因此相当感激和尊敬B，但B并不觉得自己做了什么大不了的事，两人和谐地相处着C左翼作家和运动家，行动力强的社交恐怖分子，朋友和敌人一样多，死得很早；将初次见面的A当作挚友，并盛情邀请A合办非商业性质的纯文学杂志，但不幸离世，死后杂志由A接手主办D有志成为作家的文学青年，已经借住进某位中坚作家的家中学习写作，却成为了C的崇拜者，仅仅是追赶C的背影就觉得很幸福，在C死后过度悲伤，拒绝了A的邀请，回到了旧老师的身边E有志成为作家的文学青年，想要摆脱知名作家父亲aka文坛权威老登的光环，但一直没有发布作品；把大学同学F当作自己仅有的同好，后来又成为了反对其父的C的狂热崇拜者；看A不爽，经常找A的茬；在C死后积极参与杂志，并作为“世界上最懂C的人”和A争夺话语权F对写作有兴趣的文学青年，家境优渥，性格温和，人缘很好，将E视作众多朋友中的一个，对其相当包容；因为欣赏A和C的作品，对两位作家都怀有热忱和敬意；接受A的邀请为杂志供稿，但在A和E因杂志的事情争执的时候会调解表示“要不就不办了吧”（编辑：aaa刚才不小心设成单选了十分抱歉！请重新投一次吧❤️）@board

[2026-01-03 02:24:57] [email protected]: @Bulaerhual @board 我跟你一样一样的 :neocat_scream: 蹲一个好方法

[2026-01-03 01:21:32] [email protected]: @board 来请教大家，我还是没太搞懂cmx的屏蔽机制，如果我屏蔽了一个人，那我的嘟文以及@我的嘟文，包括别人在回复中@我的嘟文，对方是都看不到了吗？因为反过来我似乎还是能看到别人@我屏蔽的人

[2026-01-03 00:36:30] [email protected]: Xiao Zhan for good start of 2026#XiaoZhan #cpop #cdrama @board #肖战

[2026-01-02 22:47:54] [email protected]: 米娜桑有推荐的可以连日本的VPN吗经常买日本演唱会票的朋友们可以推荐一下吗买票发现需要日本IP真的好崩溃火麒麟用不了不知道为啥哭哭@board

[2026-01-02 21:37:16] [email protected]: @board 求助路过象友，希望给我诊断或缓解、解决方法。这样的情况总是发生，搞得我的大脑很吵，我也没办法向母亲倾诉寻求解决，只会徒增她的烦恼，所以来找象友帮助，希望没有打扰到您。我的情况：经常感觉到焦虑、恐慌、无法行动，还习惯性地恐吓自己。具体事件举例：比如晚上躺在被窝里看小说，莫名开始看不下去，把书架都翻烂了，刷视频也看不下去，陷入“找到感兴趣的东西”的旋涡里，然后感到从腿部到后腰蔓延的痒意，挠的时候又不痒。接着开始担忧未来工作如果丢失、母亲如果生病、要上一辈子班、未来如果网络像朝鲜一样被彻底封锁（看路过象友的贴子）等等，思绪总是控制不住。

[2026-01-02 20:34:13] [email protected]: @ebtoberlunatic @board 建议先赶紧用ai生成一个海投着再慢慢改

[2026-01-02 20:20:32] [email protected]: 紧急求助各位象友，希望能够得到快速找工作的建议，因为我要被赶出去了不是开玩笑的赶出家门。我家在重庆县城所以找不到什么好工作，奶茶店全城都只有个位数的程度，奶茶店瑞幸电影院也都问了说不缺人，现在想的是在重庆主城找工作然后暂住在我好朋友家我的情况：二本毕业，专业是法语，但只过了专四，英语挺好的，考了托业945分但是好像没什么用，四六级分也挺高的，上一个工作是游戏法语客服。个人经历的话，只有运营微博账号（大吧）我的想法是先广投，客服外贸运营教培都试一试，总之先有个工作，但是这几个工作的侧重点似乎都不一样，写简历需要写几份吗？还是写一个通用的就可以？以及其他建议也都很欢迎，我现在真的很急@board

[2026-01-02 20:06:17] [email protected]: @board 我自己用的mastodon.social这个实例，但我最关注的太太是在mastodon.online这个实例注册的。其实满搞笑的一件事是，每次我专门打开太太的online主页，显示的内容比我在social实例看到的少非常非常多（已排除太太设置可见范围的影响，很多太太转嘟的热门嘟文也看不到）

[2026-01-02 19:06:06] [email protected]: 我要问一个有点莫名其妙的问题。用手机直接放歌和用手机蓝牙连接音响用音响放歌，哪种方式对手机电量消耗更多？ @board

[2026-01-02 18:54:33] [email protected]: @board 请教各位香油，我发现点进某些香油的主页但看不到我有印象的某条嘟文（比如嘟文A），甚至A是我转嘟过的嘟文。简要说明一下：香油B转嘟了香油C的嘟文A，我在香油B的主页看到A并点喜欢且转嘟A。但在作者香油C的主页缺看不到A，我关注了香油C后仍然看不到。这是为什么啊？