近期活动：

[2026-07-10 08:51:25] [email protected]: @thatsalltolive @board 家人長期吃 奶克菲爾milk kefir 都能夠排便順暢，但這好像要有菌種自己發酵製作，不知道一般市售優格有沒有相同效果啦

[2026-07-10 07:50:09] [email protected]: 暑假了，来学电脑 @board

[2026-07-10 07:34:10] [email protected]: 没有一点知识，但是在读了拼团人生一类的书之后和了解一些博主偶然的非性缘关系长期同居生活现状之后，想了解一下更近的附近有没有人实践呢？如何开启和探索的？任何相关都想了解！十分感谢。@board

[2026-07-10 03:12:34] [email protected]: 版聊的大家好！我发布了一个新的 visual-audio 引擎 Posara；现在它也支持浏览器运行了！分为 live code 和游戏卡带模式，卡带需要在桌面版本上编译。希望大家试试在浏览器里 live code 一些音乐和视觉。https://khn190.github.io/posara/@board

[2026-07-10 02:07:03] [email protected]: @board 真的有点无助了，香油们有没有什么解决便秘的办法，除了喝水运动吃蔬菜之外的。。。，。。救我。。，，。。。

[2026-07-09 23:20:12] [email protected]: @madeleine @board 朱音落语还挺好看的

[2026-07-09 22:00:15] [email protected]: @GladiusRubiginosus @board 不客气！有参考就好呢！

[2026-07-09 21:56:14] [email protected]: @rei5th @board 谢谢uu这篇说的真的很到位！ :azukisan026:

[2026-07-09 21:36:05] [email protected]: @estuario @board 其实就是找一个具备一点仪式感的完全空闲时间。可以是洗澡（买个香味很喜欢的沐浴液）也可以是别的，只要在这个空间里你不接触外界信息，同时触碰身体感知。

[2026-07-09 19:20:58] [email protected]: @GladiusRubiginosus @board https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=%2Ftopic%2F483074135&_spm_id=MTc0Mjk1NA&_i=83595908a3c8cc3&dt_dapp=1和这个朋友提到的经验有一点相似：“你提到的“一直担心自己睡不好”，这本身就是一个关键因素。这被称为 “睡眠相关的高唤醒状态”。你太在意“睡着”这件事了。你的大脑在睡觉时，依然保持着一种 “警戒” 。它像一部没关掉的雷达，在持续扫描：“我现在睡着了吗？”这种警戒本身就会让大脑无法彻底放松，无法进入那种“无知无觉”的、纯粹的睡眠状态。它让你始终和睡眠保持着一点点距离，能感受到睡眠的“边缘”，却无法沉入睡眠的“核心”。结果就是，你实际上在睡眠中，但你的意识却始终在“旁观”这个过程，从而产生了“我一直醒着”的感觉。这种警戒，不仅可能让你的睡眠质量变差一些，也就是浅睡多、深睡少、微觉醒多，处于“高唤醒”状态，更重要的是，你主观上“感觉自己一夜没睡”所带来的心理挫败感和焦虑，会很大程度加重你白天的疲劳感。”

[2026-07-09 19:17:02] [email protected]: @board 有没有哪个象友能推荐一下华强北戴森吹风机？？？

[2026-07-09 18:57:51] [email protected]: @board 想求助一下有没有人有克服焦虑引发的长期入睡障碍的经验 :ablob_sadrain: 每晚入睡时间在晚上八点和早上八点之间跳楼式波动，先前外地分公司外勤打卡+部门领导理解，勉强坚持了一年时间，上周总公司突然要求从下周开始定位打卡，上班时间固定到早上八点半，但很多时候我这个点都还没睡着 :blob_loudly_crying: 因为这个事情已经躯体化一整周了，但现在这个工作和领导人都很好，舍不得丢工作，想问下大家有没有办法。。。

[2026-07-09 18:41:03] [email protected]: @estuario @board 那你这是累着了，就算挤出点时间也会惦记着没法休息，工作上的事情看看能不能找领导找同事重新分配下，生活上的事找家人朋友帮一下，能延迟的先放放，剩下的做完后空出时间休息下

[2026-07-09 18:35:52] [email protected]: @kltk @board 我就是太忙了😭😭😭因为连续上班很多天以及之后还得忙很多天所以不想再忙了但事情又堆着。。。

[2026-07-09 18:30:58] [email protected]: @estuario @board 但是好用的就是转移精力，忙个半死就没时间不开心了

[2026-07-09 18:25:08] [email protected]: 旧世界打个落花流水，奴隶们！起来！起来！😡@board

[2026-07-09 18:04:55] [email protected]: @board 工作太难受了 以前惯用的解压方式比如听歌看电视剧等等最近都没用 想问问象友还有没有什么比较邪修的不太费精力就能把自己哄好的小妙招😭😭😭

[2026-07-09 17:08:16] [email protected]: @board 各位象友好！本人将要去上海黄埔区市中心那边工作一阵子，请推荐周围有意思的吃喝/活动，各种找乐子去处！（不那么贵的更好啦）感谢🙏

[2026-07-09 15:18:12] [email protected]: @board 询问万能的象友有没有推荐的书柜书桌定制店家，实木板材松木板这类就行。

[2026-07-09 10:08:55] [email protected]: 做了一个构思很久的小工具：本地播客 feed 生成器 offshore。https://offshore.pressed.press/最初的动机是市场上的播客 host 太贵，已经算是物美价廉的 Typlog 也要 90 美元一个月。免费的方案，比如小宇宙，网易云和喜马拉雅，附带的封闭和审查也让人完全不想用。自建的方案有一些，但几乎都是建站工具的附属，比如 WordPress 或者一些静态博客生成器的插件。虽然可用，但当你实际上并不需要那些网站的时候，不得不一并 host 作为主体的网站未免显得非常累赘。再之后看到有人把播客的音频都托管在 Internet Archive 上的例子，意识到其实音频和播客 feed 完全是可以拆分的。即使是目前很稳定的 Typlog，也在墙外，也很难保证中国的访问不会出问题。因此我尝试继续使用 Typlog 的 feed 不变，但把音频单独先后放在阿里云 OSS 和 Cloudflare R2 上，速度和稳定性都相当不错。只要播客通过互联网分发，音频文件就必须托管在公网能够直接访问的地方。而在这个前提之下，对于最多也就百余 MB 的音频文件来说，任何静态存储服务都比完整的商业播客托管服务便宜很多，甚至我怀疑 Cloudflare R2 免费 10G 的额度大部分播客都未必能用满。而播客 feed 本身，就是一个纯文本 xml 文件，更是有无数方式可以免费托管。通过 offshore 我想解决的就是这样的托管场景。音频文件可以放在你想放的任何公网可以访问的地方，未来随时换也可以，只要替换一下链接就行；feed 直接生成到本地，想怎么上传都可以；同时提供完整的校验，能够确保各种素材和元数据符合播客标准；可以直接导入既有的 RSS，方便从别的方案切换过来。足够轻便但也灵活，所有操作都可以通过 web UI 进行，如果确实想放在服务器上，它也是可以作为直接发布 feed 的播客 server 的。当然，目前还是很早期的版本，免不了会有 bug 和功能上的缺失，但是基本的功能我自己和身边的朋友都已经投入实用了。欢迎试用，也欢迎意见和建议。@board #播客 #podcast

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