公共留言板 (@board@ovo.st)

公共留言板 (@[email protected])

这里是公共留言板
关注我获取留言推送，提及可以分享到留言板。

Tips:
回复时删除引用可以避免打扰到关注留言板的大家 ~

频次限制：
每位用户 24 小时内可提及 10 条，包括回复，敬请留意

This is a public message board.

Follow me to receive message notifications, and mention me to share your messages on the board.

Tips: Removing mentions when replying can help avoid disturbing everyone following the message board ~

Frequency limit: Each user can make up to 10 mentions within 24 hours, including replies.

近期活动：

[2026-04-03 08:52:14] [email protected]: [CW] 守住边界，保住自己： DEEP 原则 & BIFF 原则

DEEP 的本质，是切断操控者对你情绪系统的控制回路，帮你恢复边界感与主体感。BIFF 的重点不是说服对方，而是在必须沟通时，保护自己不再被拖入对方设定的冲突剧本。不是所有关系都值得解释，不是所有对话都建立在平等的基础之上。DEEP 和 BIFF 的意义，不在于让你赢，而在于让你在不对等的关系中守住边界，保住自己。----------来源：Jess 今月定将照后人[email protected]很多人在面对误解、指责或情绪攻击时，第一反应往往是解释——我们本能地想列举证据、讲清逻辑，渴望还原事实，以证明自己的清白。但在某些关系中，解释不仅无用，反而会成为对方进一步攻击和操控的入口。尤其当你面对的是控制欲强、情绪不稳、且习惯将羞耻与愤怒投射给他人的高冲突型人格时，你越想讲清楚，对方越会借此操纵你——他们要么用示弱激起你的愧疚感，要么用贬低压迫你的情绪防线，最终让你困在一场反复循环的情绪消耗战中。这一模式在与自恋型人格/ NPD 的互动中尤为常见—— NPD 通常外在强势、内在脆弱，必须通过操控他人的情绪反应，来维持其不稳定的自我秩序。为帮助人们识别并中断这类操控循环，美国心理调解专家 Bill Eddy 提出了一个实用的沟通防御模型：DEEP 原则DEEP = Don’t Defend, Don’t Engage, Don’t Explain, Don’t PersonalizeDon’t Defend（不辩解）：别急于证明清白——对方并不是在寻求证据，而是在寻找漏洞攻击你。Don’t Engage（不卷入）：不回应挑衅、不接情绪球，守住自己的情绪主权。Don’t Explain（不解释）：解释得越多，越容易被扭曲成“理亏”或“狡辩”——记住你不是在沟通，而是在被审判。Don’t Personalize（不往自己身上揽）：不为对方的情绪投射负责——他们的愤怒和贬低，并不是你造成的。DEEP 的本质，是切断操控者对你情绪系统的控制回路，帮你恢复边界感与主体感。——但是，我们也会面对工作、家庭等必须做出回应的场合，Eddy 对此提出了另一套低耗损的回应策略：BIFF 原则BIFF = Brief, Informative, Friendly, FirmBrief（简洁）：回应要短，避免赘述和情绪输出，不留攻击空间。Informative（具信息性）：只传达必要信息，不解释动机、不试图寻求理解。Friendly（礼貌）：情绪中立、不讽刺、不反击，避免卷入对方设定的冲突。Firm（坚定）：态度明确、设限清晰，不给对方用情绪施压的机会。BIFF 的重点不是说服对方，而是在必须沟通时，保护自己不再被拖入对方设定的冲突剧本。不是所有关系都值得解释，不是所有对话都建立在平等的基础之上。DEEP 和 BIFF 的意义，不在于让你赢，而在于让你在不对等的关系中守住边界，保住自己。@board

[2026-04-03 06:10:57] [email protected]: @board 我最近不知道该做什么。但是我又开始焦虑。这两天本来是在调养身体，然后其实也该算是在发愁把作品投稿的事情，不知道投稿到什么地方才能让那些平台、那些媒体传播到更广泛的范围。我把游戏发到了itch.io。上架了诗集制作服务在淘宝网店。又写了一点代码。……而这个焦虑也是完全合理的，因为没有生活保障才出现的焦虑。还没到影响生活的精神障碍的程度。有一些人一直在批判监控资本主义然后还有提倡隐私使用手机……按照他们的逻辑我感觉就是我在一个帐号发的推广文就不能在另一个帐号上发，然后呢甚至还不能让别人知道这个东西是我做的。然后这种思考就莫名其妙在给我压力。……为什么做出东西最发愁的是发布这一块呢！喔可能是因为不是为了市场订货做的吧。这倒是一个挺让人觉得有意思的地方。我的意思是这么说的话，脑子里会想一些……游戏里玩家扮演一个什么地方的铁匠，或者别的有能力的人，然后可以接取订单、别人的订货，来做一些产品。然后完成这些订货。这样就得到金币。但是现实完全不是这样的。现实我们做一些东西，但是完全没有社会订货，然后也得不到金币。我也没有玩到过模拟这种情况的游戏，可能因为根本没有正反馈吧，从好玩的角度来看就不会有人开发这种玩法。我写了很多诗，编了两三本诗集有排版可以印。我写了很多歌，有上百首，有录音，上传到国内音乐平台了也上传到bandcamp了，在“今再”的名字下面，还编了两本歌词集，也排版了可以印。也有一个小的个人网站。还有一个100多人关注的微信公众号。我还做了两个app，一个是学单词的词语艺术，这个也有网站（lamcis.github.io/wordart）；一个是一个小工具叫”看路”，可以让人在用手机的时候看路；都发到了github。我还在做游戏，一个游戏已经发到itch.io了，名字叫“作为她活一次”，还有一个正在开发。我想从产出看我算是一个独立的小手艺人，但是从经济来源看，我什么都不是。我希望这些产品能带给我维持生活的钱，每月能有几百也很好。但是我怎么靠它们得到钱？购买也好，赞赏也好，资助也好，互助也好。我不想去打工。我想靠产品有收入，我还能怎么做？有没有人遇到过类似的困境呢？大家是怎么应对这种事情的呢？我想和大家交流一下。

[2026-04-03 00:16:40] [email protected]: @anywhere @board 一般来讲大家所说的爱情本质上是一种「占有」也就是说我「爱」一个人这个人就必须陪在自己身边互相支持互相排解互相磨合互帮互助类似于一种深度的「共生」关系这就会导致一个人爱而不得的时候就会觉得很难受或者很崩溃类似这种感觉这个东西很难讲逻辑上是这样的不过可能与生物化学什么的反应也有关系？而朋友相比来讲只是依赖程度更低或者说放弃难度更低虽然也是互帮互助但是这种关系没有「爱」更坚韧稳定个人愚见

[2026-04-02 22:28:28] [email protected]: 想问一下是不是小实例遇到用户发布的帖子和回复显示不全的情况会多一点 @board @worldboard

[2026-04-02 22:14:33] [email protected]: @Gudfinna @board 摊薄暴晒2-3小时，米象怕热

[2026-04-02 21:21:21] [email protected]: @board 求助香油們，請問大家有沒有醫學社會學方面的入門/科普類著作/短文推薦呢！最近讀《照亮黃昏》時讀到一段 “内科醫生和外殼醫生的思維方式通常有很大不同”，比如同時拿一個肺部有陰影的照片給内科外科醫生去看，内科醫生會覺得很悲觀，而外科醫生想的是太好了至少可以做手術 :neocat_0_0: ——這才意識到原來醫院也不是一個神秘的“一體”，而是由差異性很大的不同團塊組成的......所以很好奇，不同科的醫生到底是如何思考的？病人去看病就診的時候又應該如何考慮到這些差異？醫院如何運轉，患者享有什麽樣的義務，醫生應該/實際能提供給我們什麽樣的幫助（這些問題我一直想知道，但是一直沒找到答案，市面上的醫學科普都是某一科以内的專業科普，我想我沒辦法預知自己要得哪一科的病、預先學那麽多知識，而且醫學知識和醫學社會學好像還是很不一樣的）（好像過於龐雜了）我跟Gemini聊之後她推薦給我的關鍵詞是Medical Sociology，不知道是不是準確。也許還有別的更貼合的領域？以及目前找到了一本書，是How Doctors Think，看序言完全是我關心的問題，準備靠翻譯器讀一讀！

[2026-04-02 20:29:26] [email protected]: 发现上班除了听播客之外还能鉴赏专辑，我将美美拜托象友掉落专辑本人逐个品评（不一定评） @board

[2026-04-02 18:48:43] [email protected]: @board 请问谁有防治米虫的经验，呃… 有点不知道该怎么办想直接搬走了。。

[2026-04-02 18:03:40] [email protected]: 因此(综上所述)我对在这次对话中被我攻击到的网友以及所有被骗的网友(我不应该"批评"你们自己不研究是不是真的)说**对不起 ! ! ! ! ! ! ! !**以及希望以后不会有更多人被骗了(本串承诺不删任何帖子, 我也不屏蔽任何一个人)(本帖将保持我主页置顶, 作为给大家的道歉信, 真的对不起...)以及感谢网友能如此犀利的批评我让我不会沉浸在自嗨之中我的账号:@unknownmp (发贴的)@[email protected] (当事账号 / 转发置顶)@board @worldboard

[2026-04-02 17:40:02] [email protected]: 再来询问一下有没有香油五一想去gaf上海插画节做义工，给我们的独游《大正浪漫剧场》摆摊，报酬为这几天的饭饭和车马费，喜欢大游戏的话就无料也送你一份地点在上海新国际博览中心，时间是5.1-5.3三天，具体几点到几点我也不清楚，还没通知，因为我预估人流量不会多，可以随意早退，迟到可能会进不去场所以不好说行不行具体工作内容是找路人推销和发无料，因此希望是比较e的人。但是也不排除根本没人来，我们对坐玩手机的情况出现。不需要帮忙布展，因为没啥要布的，不出意外也不需要搬重物以上！有意者请直接私信我……@board

[2026-04-02 16:49:44] [email protected]: @[email protected] @[email protected] @[email protected] 还是不要暴露太多吧我觉得..

[2026-04-02 16:04:24] [email protected]: @[email protected] @[email protected] @[email protected] 别逞一时之快，在墙内就闭嘴。（在身份保密的前提下，）想自由表达，就到墙外说。

[2026-04-02 13:33:16] [email protected]: RE: https://bgme.me/@warrenhue/116221462342799741又想扩一波uu了～！想和人聊天互动。不知道怎么介绍自己，感兴趣的友友可以看看我的简介和置顶们feel the vibe！ :aru_0180: 婉拒恐跨terf和ableism@board @friend

[2026-04-02 12:51:25] [email protected]: @SiberianAuroralMissile @board 那我来推荐11排13座的「30 越剧，面对男性叙事和精英主义的陷阱」 :eoc_13:

[2026-04-02 11:54:37] [email protected]: @board 请香油们推荐适合一个人运动的时候听的好听的播客！任何题材内容都可以 :ablobcatheart: 最好不要含男量太高和动不动就键政，谢谢香油们 :ablobcatheartsqueeze:

[2026-04-01 23:43:34] [email protected]: @board 香油们😭去哪找那种免费版权的画师的作品想找几个头像和背景换p站什么的都有版权 :blobugh:孩子实在没招了或者有画画的想分享作品给我的也可以 :blobugh:好人一生平安 :BlobhajTinyHeart:

[2026-04-01 21:50:42] [email protected]: [CW] 磨坊主、他的儿子和他们的驴

一位磨坊主和他的儿子正赶驴到附近的集市去卖。没走多远，他们就遇见了一群女人围着一口井，正说笑着。“看那儿，” 其中有一个妇女叫道，“你们见过这样的人吗，有驴可以骑的时候却要徒步跋涉？“老人听了这话，立即让儿子骑上驴，自己继续愉快地走路。不久他们遇见了一群正激烈争论着的老人。"看那儿，” 其中一位老人说， “这证明了我说的话。现在对老年人还有什么尊重？你们看见了吗？那懒家伙骑驴，他老爹却必须走路。下来，你这个小坏蛋，让老人歇歇他疲劳的腿。”听到这话，老人让儿子下驴来，自己骑上去了。就这样，他们还没走出多远，碰见了一群妇女和孩子：“哎呀，你这懒惰的老家伙，”大家不约而同地喊,”这可怜的小家伙都快跟不上你了，你怎么还骑着驴？“好脾气的磨坊主立即让儿子坐在自己身后，他们现在就要到镇上了。”请问，诚实的朋友，“ 一个人说，”那驴是你自己的吗？“”是，“老人回答。”噢，别人可不会这么想，“ 另一人说，”因为你这样骑着他。哎呀，你们两个家伙最好能驮着这可怜的畜牲，这样总比让他驮着你们强。“”都听你的，“老人说，”我们只好试试了。“因此，磨坊主和儿子一起下驴，把驴的腿绑在一根杆子上，然后担在肩上走过城门附近的一座桥。这有趣的场面使人群发笑：而驴不喜欢这笑声，也不喜欢主人这样奇怪地对待他，他挣断了绑着他的绳子，从杆上摔下来，掉进了河里。看到这情景，老人又羞又恼，走最近的路回到家中。他明白了极力想取悦每个人，最终不能取悦任何一个人，而且自己还丢了驴。不可能让每个人都满意。You can not please everyone.伊索寓言盛世教育西方名著翻译委员会译上海世界图书出版社磨坊主人和兒子與驢子5:50https://www.youtube.com/watch?v=_xgWBd604dc------------------“后来，我发了一条嘟嘟，有意无意地他拉进了他本来不想看的讨论串里。我当时没有意识到，我这样做，其实是网络霸凌者惯用的手段，他警告我不要再做这样的行为，否则断交。”→这不是霸凌，是他玻璃心。“可能是我深夜发癫写了点什么指点江山的愚蠢的嘟文，刚好被他看到了，被他拉黑。”→在他人看来，无论多么愚蠢、幼稚的想法，您都有表达自己内心的自由。再说那些愚蠢、幼稚的想法，说不定可以成为天才的发现、发明。例如：地球不是平的，而是圆的；不是太阳围绕地球转，而是地球围绕太阳转；沉重的钢铁漂浮在水上、天空；……“一旦自己有什么想不开的，我会求他为我指点迷津。”→他手上没有什么武林秘籍，人生的智慧，多读书，多历练，随处可得。切不可让自己成为他的奴隶。前车之鉴：某女权意见领袖 X 发表高论，某女权男 Y 表达不同观点，冒犯了龙颜。X 屏蔽、拉黑了 Y。Y 注册小号，前去解释。X 大怒，不仅亲自下场挂人，而且发动关注者一起批评 Y，要将 Y 批倒批臭、至于死地。当然也有可能是，X 的关注者，开始正义执法。X 自述曾经被意见领袖霸凌，可是自己霸凌起别人来，却是毫不留情，决不手软。现在 X 回到了废都， Y 已经来到了自由世界。X，Y，都还在联邦宇宙网络上。如有好事者对号入座，公布这两人的ID，鄙人不承担任何责任。他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江。倚天屠龙记/金庸@saiki @board

[2026-04-01 21:47:21] [email protected]: @[email protected] @[email protected] @[email protected]事情开始变得有意思了不过我觉得争论是不是骗子已经无所谓了?🤔她收了钱, 但是就是消失了无论她是因为故意还是被迫都是 "失信" 了(如果真的是被迫的)但是如果她都不能自己保证稳定那么我觉得她就不值得大家报课

[2026-04-01 21:39:23] [email protected]: @putaoo @board 你好，昨天发了邮件也没有任何回复哦，楼下小伙伴发邮箱也没有回复，这种情况还有什么理由能反驳她就是个骗子呢？我被骗只能算自己倒霉，但我不希望看到有人依旧坚定地认为她不是个骗子，因为被骗的并不是你。

[2026-04-01 20:30:34] [email protected]: @board 所有对言论自由的管制和侵犯，也是在给🇨🇳这个高压锅封口加压，最后报应一定会降临到你们自己身上🙂