mentalhelp 组 (@mentalhelp@ovo.st)

mentalhelp 组 (@[email protected])

这是一个关于 mentalhelp 的群组，关注以获取群组推送，引用可以分享到群组。

I'm a group about mentalhelp. Follow me to get all the group posts. Tag me to share with the group.

Tips:
回复时删除群组引用可以避免打扰到关注群组的大家 ~
Please delete the group tag in reply, thank you ~

创建新群组可以搜索或引用 @新群组名@ ovo.st。
Create other groups by searching for or tagging @[email protected]

近期活动：

[2025-10-09 06:47:02] [email protected]: [CW] 分享一些德国（特别是柏林）精神健康支持相关的经验/信息整理：如何找到精神科医生与心理治疗师、危机干预与转介路径，以及ADHD/ASD诊断相关

比较易于阅读的版本： https://docs.google.com/document/d/1OH7ZOhwaFIlCzAh7DI1zQZ6bc00ZuwVp （是共享文件，欢迎修改！！）下文包括1. 德国体系的简单介绍2. 寻求治疗/支持的主要途径3. 寻找德国（特别是柏林）心理治疗师和精神科医生的常用方式/链接（附录I+II）4. ADD/ADHD/ASD诊断相关（附录III）5. 柏林 Care centers & psychiatric emergency admission centers（附录IV）我从今年七月份开始在德国寻求公保内精神疾病相关的支持，但一直到九月被住院才算是进入了德国治疗体系，认知和信息并不完整（欢迎指正🙏）。个人认为在精神状况较差的情况下更难做到信息的收集和执行，所以希望做一些信息整合，或许能够让大家相对容易地获得支持。另：柏林私人治疗师到八月底为止有空位的名单和柏林机构/大学门诊的名单见https://drive.google.com/drive/folders/152RHY5m5QlHpNwKDvvlb_Xn2bm_-RkTu?usp=sharing【德国体系】德国精神疾病干预常见的四种体系：(1) 精神科（Psychiatrie）：诊断与药物治疗。(2) 心理治疗（Psychotherapie）：以谈话为主，不开药。部分精神科医生同时具备心理治疗资格。(3) 社会精神服务（Sozialpsychiatrischer Dienst, SPD）：日常生活支持、危机处理、社会资源连接（住房、家庭、财政、残疾等级申请等）(4) 危机干预服务（Krisendienst）：提供24小时电话或现场紧急支持，在急性危机中评估是否需要送医、联系SPD或医院急诊。其中 (1)(2) 属于医疗体系（Gesundheitssystem），(3)(4) 属于社会支持体系（Sozialsystem / psychosoziale Versorgung）。一、精神科医生公保内寻找难度较大，初次就诊通常不需要转诊（Überweisung）。寻找方式见【寻求支持的途径】和【附录II】。二、心理治疗公保通常报销三种主流治疗：行为疗法（VT）、深度心理学导向治疗（TP）、精神分析（AP）；治疗前需要和116117预约一次sprechstunden简单评估（不需要转诊），再寻找治疗师，最后经过“probatorische Sitzungen”（试探性会谈，3~5次），由治疗师决定是否接收并向医保申请批准。寻找方式见【寻求支持的途径】和【附录I】。【寻求支持的途径】一、最常用的介入途径116117/hausarzt -> Psychiatrie/Psychotherapie/住院二、危机支持与转介krisendienst -> 急诊/住院三、直接前往医院急诊四、联系医院 PIA 门诊五、精神疾病早期识别中心六、学校心理咨询服务下文是对这些途径的寻找方式和详细说明。一、最常用的介入途径1. 116117 termin service 预约 sprechstunden -> 初步诊断+评估紧急程度（转到3.）/适合的咨询类型/提供下一步的建议2. 预约家庭医生，家庭医生近期干预/评估紧急程度（转到3.）/提供下一步的建议3. 紧急等级1-zeitnah erforderlich，紧急等级2-Akutbehandlung，紧急等级3-stationäre，转介精神科医生还是心理治疗师（转到4.）还是住院治疗 (转到5.)4. 邮件或者电话预约心理治疗师（常用链接见最后附录I）或者精神科医生（常用链接见附录II）/向家庭医生或者有医师资格的治疗师寻求Vermittlungscode->Haben Sie einen Vermittlungscode?->ja->选择类型（紧急1-116117预约PT-Probatorik Erwachsene zeitnah erforderlich/紧急2-116117预约Akutbehandlung/精神科医生116117-psychiatrie）5. 诊所治疗分为：全住院（封闭病房/开放病房），日间诊所（dayclinic，一般是一周4-5天8:00-15:00治疗，期间不允许工作）大部分情况自愿住院都有等候期，但通常比公保内治疗师/精神科医生的等候期短。一般住院之后主治医师会联系日间诊所或者PIA-flex进行出院后的后续支持。二、危机支持转介途径请搜索krisendienst+城市名1. 城市相关区域的危机中心（krisendienst）、电话或者实地联系2. 转介急诊3. 精神科急诊and/or住院治疗三、直接去医院急诊请搜索Psychiatrische Notaufnahme+城市柏林见附录IV四、联系医院PIA部门重度精神疾病并且同时没有在进行/找不到其他心理治疗/精神科门诊可以联系相关医院的PIA部门，通常有比寻常门诊更短的等候期（有时需要转诊）五、精神疾病早期识别中心 (Früherkennungszentren)请搜索Früherkennungszentren+城市名专门针对精神疾病早期阶段（尤其是精神病性障碍如精神分裂症）的风险人群。不需要转诊，通常针对年轻群体有更短的等候期。六、学校心理咨询部门学校+psychologische beratung一般提供1-12次的咨询次数，等候时间3-6周，会提供转介建议【附录I+II寻找心理治疗师+精神科医生共用】1. 116117: 预约电话+网站（预约一般仅德语）2. arztsuche.116117.de (搜索医生信息)3. doctolib：预约网站/app (搜索医生信息)4. jameda：评价+预约网站/app (搜索医生信息)5. kv+城市名：xx法定保险医生协会（可以搜索医生信息/提供如何搜索和预约的建议）6. Institutsambulanzen/ambulanzen an Universitäten: 可以搜索 (1) ambulanzen+城市 (2) Liste Ambulanzen Erwachsene+城市（可以帮助寻找可以接受新患者的门诊）【附录I：心理治疗师常用链接】1. therapie.de (搜索医生信息)2. psych-info.de (搜索医生信息)3. psychotherapiesuche.de (搜索医生信息)4. 当写信给15+公保内心理治疗师并且被拒绝/不回复之后可以要求保险报销私立治疗师的费用：Kostenerstattungsverfahren (GKV)具体流程见https://www.bmteschke.com/de/general-5【附录II：精神科医生常用链接】1. neurologen-und-psychiater-im-netz.org (搜索医生信息)2. Neurologe通常也可以对精神疾病进行简单的开药和诊断3. 精神科医生也有offenen Sprechstunde，即开放咨询时间，可以在信息网站查看（但通常不接受新病人，并且需要电话预约）【附录IV：ADD/ADHD/ASD诊断】ASD：请搜索ASS+diagnostik+城市ADHD：请搜索ADHS+diagnostik+城市1. 两种诊断方式，私立/公立，一般都需要收费400欧以上，包括3-5次的session和问卷2. 如果被认为处于重度抑郁/（轻）躁狂发作期一般不认为可以进行ASD/ADHD/ADD的诊断3. 私人ASD诊断无法被政府认同申请残疾等级认定等文件4. 政府认可机构或个人的ASD诊断可以申请残疾等级，并且不限城市（即住址登记在A城市，可以申请B城市的诊断）等候期很长、并且等候名单通常不开放（成为有资质诊断ASD机构的住院病人可以缩短等候期，因为主治医生有时候可以帮助申请名额）5. 德国政府认可ASD诊断的所有联系点见https://aspies.de/adressen-anlaufstellen/fachkraefte-diagnosetheraphie/de/6. 柏林每季度会开一次成人ASD诊断四机构联合的等候名单，具体见https://www.psychology.hu-berlin.de/de/praxis/ambulanz/spezialambulanz-fuer-soziale-interaktion/behandlungsangebot/informationen-zum-anmeldungsverfahren【附录IV：柏林 Care centers & psychiatric emergency admission centers】【Care centers】Offered by the institute: Behavioral therapy only:https://www.ivb-berlin.de/cms/index.php/fuer-patienten/ambulanz-fuer-erwachseneBehavioral therapy and Psychodynamic therapy https://www.bap-berlin.de/index.php/ambulanz/ambulanz-adressen/Several institutes are summarized here https://www.anlaufstellen-berlin.de/doku.php/psychotherapie/institute【psychiatric emergency admission centers】Vivantes Klinikum Am UrbanDieffenbachstr. 1, 10967 BerlinTel: 030 / 13022 - 6001Vivantes Auguste-Viktoria-KlinikumRubensstr. 125, 12157 BerlinTel: 030 / 13020 - 2799Psychiatric University Clinic of the Charité at St. Hedwig HospitalGroße Hamburger Str. 5 - 11, 10115 BerlinTel: 030 / 2311 - 0Email [email protected]. Joseph-Krankenhaus Berlin-WeißenseeGartenstr. 1, 13088 BerlinTel: 030 / 92790 - 0, Fax 030 / 92790 - 0700@runrunrun @board @mentalhelp @asd #长毛象安利大会 #asd #德国 #mentalhealth #de #精神健康 #柏林

[2024-05-11 07:52:45] [email protected]: @mentalhelp qq聊天的时候被朋友无意间刺激了，不是第一次了，不确定是因为朋友不在意，还是因为每次我被刺激后都没法说清楚话所以没有做好预警。当时有点语无伦次，事后开始非常崩溃，在空间虚空骂了人并明确写了警告，然后情绪爆发躺了三天才好些，过去一周了现在也不敢打开qq看消息。今天努力看一下，想找个地方说这些话，可以的话也想要一些抱抱，谢谢。:blobbroken:

[2023-07-13 09:49:09] [email protected]: @mentalhelp 想了解一下大家在抑鬱藥物減藥期有些什麼情況？我在阿戈美拉汀減到半片以後，晚上做夢少了、睡眠時間短了，有時候會在醒來後想再睡一會兒時、睡著前的很短的時間裡做很複雜的夢，甚至是讓我再體驗我經歷過的創傷的夢；醒著的時間裡，我腦子裡的積怨不斷冒出來，也會毫無原因、在沒有trigger的情況下閃回一些具體的創傷經歷。此外，我比之前更容易感覺煩躁、不開心，即便不用太久就幾本能恢復，這讓我想起了我很常被長輩說「很容易發躁」的小時候，我自己感覺我的樣子和「發躁」的理由都很像。也會想我是不是有cptsd⋯⋯

[2023-07-04 23:42:51] [email protected]: @mentalhelp面对日常的问候，想要讲出口，我最近可能并不好；面对一种疾病/障碍，想确认这种种“症状”并非我独自承受。抑郁弥散在我生活的各个角落，细碎而无声的地方，惋惜租的房子楼层不够高，日常大片的空白与失语，痛苦却连眼泪都挤不出来。但我惯于逃避，让念头悬置于一粒粒药片中，就想当作“解决方式”。但不够，没有听够，没有说够，没有疯够。于是想尝试去面对，想不断掉连接，想寻找描述的语言。这是我的片段，你的，又是什么样子？7.7北京线下，邀请你携带，与你精神健康状况有关的任何想变成创作材料的物品，比如药、处方、自测表、文章、树叶、小票、聊天记录、包装、贴纸、旧衣物等等。来一起，创造属于我们的拼贴画。（注：活动为非专业同伴互助）

[2023-06-16 12:08:13] [email protected]: @mentalhelp 这边来推荐一位精神科的医生，坐标是在浙江宁波慈溪，是慈溪七院的医生，名字叫邹军辉虽然是小地方的医生但实力相当强，我跑去上精卫找主任医生看病给出的方案，跟他是一致的，且按他开的药来服效果比上精卫那位更好此外我还去浙二、浙一的精神科看过主任医师，都没有用。是这位小地方的邹军辉医生大幅改善了我的情绪，他的长项是抑郁引起的睡眠障碍

[2023-06-08 11:43:31] [email protected]: @mentalhelp 拉莫三嗪可以空腹吃！刚刚查到的（胃肠道不太好的友友们可以餐中或者餐后吃）

[2023-05-06 20:31:19] [email protected]: @xihuanchikaorou @runrunrun @mentalhelp 自己翻译完在淘宝找一个naati盖章应当是可行的

[2023-05-06 09:25:34] [email protected]: @runrunrun @mentalhelp 不好意思打扰大家，想求助一下去澳洲带精神类药品和处方翻译的事，我下个月要去那边留学，但本人有些精神问题，需要规律服药，所以得带药过去，之后还要到那边继续看病开药。我看有些人说带这类药需要翻译好的处方，有的人说不用，但如果继续去那边看心理咨询和精神科医生，是不是还是需要比较好呢？另外处方可以自己翻译吗？还是必须找专业的有认证的翻译？如果可以自己翻译，我还是倾向于自己翻译，省时省力省钱。但如果自己翻译不认那我就去找专业的认证翻译。非常感谢大家帮助！

[2023-04-12 18:18:25] [email protected]: @providence @mentalhelp

[2023-04-07 21:28:42] [email protected]: @adelieeeeee @mentalhelp 草！之前都不知道！！！谢谢！！！！！