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[2022-06-28 00:10:44] [email protected]: #教育 对每个采访的学生，我都会问这样的问题：“你是怎样战胜拖沓的？”“我认为你不可能战胜得了它。”这就是学习高手李开始时给我的回答，但紧接着，他补充道，“你所能做的只是设法限制拖沓。”“我还不知道我什么时候战胜过拖沓。”这就是哈佛学习高手克丽丝汀开始时对我说的话，但她又总结道，“但我已找到了好的解决办法能让这种无法避免的趋势尽量降低破坏性。”逐渐地，这些扩展的回答让我们的画面更加清晰。在这些学习高手回答“我没战胜拖沓”时，他们真正想说的是“我没有能战胜拖沓的冲动”。这样说更好理解。简单说来，就是有些事让人厌烦，你会和本书采访的这些学习高手一样，想拖延一下，这是没法避免的。因此，这一步的目标不是教你如何喜欢你所做的任何事情，永远不想再拖延下去，而是讲述一些有针对性的策略，在拖沓的冲动又起时，帮助你如何规避而不是彻底消灭它，这就是学习高手们如何防止拖沓来动摇日程安排的。 他们不是仅仅依赖坚强的意志力和美好的意图，而是配备具体细致，经过检验的规章制度，以此帮助自己中断本能的拖沓欲望。当然，这些学习高手并不完美，他们偶尔也会拖延功课，毫无道理可言。但总的来说，与同学相比，他们的策略让他们更加有效地执行着学习计划。这便是最大的差别。 下面所要讲的是五种反拖沓的斗争计划，均来自于对学习高手的采访。这些技巧不属于理论性技巧，全部是真实学生一次次打败拖沓所使用的方法。相信他们，赶快把这些方法付诸实施，并形成习惯，效果会立刻显现。你也许从来都不会完全消除拖沓的冲动，这没关系，但有了恰当的策略，你就可以消除向拖沓的冲动低头的恐惧了。与拖沓战斗计划1：坚持做课业进展日志。想一想你准备拖延某件重要事情的时候，你脑子里可能会杜撰出一些无聊的理由拖延这件事情。可能是些这样的理由：“我现在还没有拿到所有的材料，但如果等到明天，我就可以拿着所有的材料立即开始”或者“太晚了，我的注意力越来越差，现在开始简直是浪费时间，所以我想等到明天早上脑子清醒时再开始”。为什么会有这些理由？为什么我们不直接想：“太烦人了，我太懒了，不想做了。”哪种说法更接近事实？答案就是：我们在拖沓，但我们不想向自己承认我们在拖沓。所以，我们给自己找理由回避事实。课业进展日志是一种简单的工具，可以利用现实情况帮你战胜拖沓。作用如下：买一本便宜的带有螺旋线圈的笔记本放在日历旁，每天早上在制订出一天的日程表后，快速在笔记本上记下日期，以及你要做的重要任务。一天结束之后，如果所有任务都已完成，就在笔记本上写上：全部完成。如果有些任务未能完成，标记下来，并写出原因。 这种方法每天早上只是多用1分钟，每天晚上睡前再需要1分钟。形成习惯后，这就会变得很简单。更让人惊奇的是，日志效果迅速。要用笔用纸记录下来，你毫无原因拖延任务就是对你的自我的有利打击。为了拖延一项枯燥的作业跟自己说几个毫无力度的理由，有可能很容易，但要在纸上记下同样的理由，愚蠢之举就暴露无疑，这样你就不会再用这种蹩脚的理由拖延任何事情了。这对于一天又一天拖延同一件任务尤其有效。看过所有这些理由罗列在日志中，你就再也没法逃脱现实：你是懒蛋！你的自我不会喜欢这种事实，所以它会赶着你，催着你努力避免这种状况。在这种意义上，日志就像你的私人训练长官，坐在你的肩上，朝你耳朵里喊 ：“士兵，好像我刚才看到你在考虑今天下午不想开始写作业了，我知道你不会把这些垃圾推给我的，我可站在你旁边呢。赶快抓过本子来开始做作业，否则我会让你记下你的懒惰，那时谁都能看到！”与拖沓战斗计划2：给“机器”加油。 能量低就会产生拖沓。 大多数学生都知道这种感觉——脑子感觉反应迟钝，读整页书记不住一个词，做到记笔记有条理更是困难。在这种思维状态下几乎不可能督促自己遵守日程表。由此，在长时间工作之后，你需要给身体加油，以保证身体能在最佳状态发挥作用。把大脑当做一部机器，如果你想战胜拖沓，就需要给大脑提供必要的能量，好让它集中精力赢得战斗。没有适当的呵护，大脑就会与你作对。 学习过程中，让脑力处于最佳状态的营养原则其实很简单： 经常喝水。 带一个水壶，或经常跑去热水房接水。我最喜欢的学习地点有一个自动售货机可以出售小纸杯，旁边就是水房。我的习惯是每45分钟喝5小杯水。这简直可以创造奇迹，让大脑不停地忙碌，让精力始终保持高亢。身体运行时需要水。水能增加能量，掩盖疲倦，降低由于枯燥而诱发的饮食欲望，抵抗睡意侵袭。不要担心大量饮水而导致不可避免的副作用。就像学习高手葛瑞塔的快乐表述：“常跑厕所让我保持清醒。” 注意咖啡因的摄入量。 每小时不要超过1瓶咖啡因饮料。尽管可乐或咖啡能增强注意力，但短时间内大量咖啡因会让你过于兴奋，无法集中精力。如果你喝咖啡，开始时泡得浓一些，启动大脑，然后在接下来的一两个小时里换成无咖啡因咖啡，或是茶，或者仅仅喝水，然后再转回喝咖啡。把食物看作是补充能量，而不是满足欲望。 学习时，认真选择那些可以长时间激发能量的食物。像蔬菜、水果、谷物、瘦肉蛋白、花生或是燕麦片。精细碳水化合物，如糖和面粉，只是让能量快速流动，紧接着能量又会迅速耗尽，食欲又会提高。所以无论如何，学习时避免食用这些不健康食品。如果遵循第1条，经常喝水减低对食物的欲望，你就可以更容易坚持按照健康规律吃饭。 不要漏掉任何一餐。 只吃零食不足以给大脑加油来维持长时间的工作，即使在最忙的日子里，也要规律地吃三餐。如果省掉早餐，直接开始学习，或者为了完成阅读任务，把午餐一直拖到下午很晚，零食就不能有效地满足你，你会经常觉得饿。饥饿，以及由此产生的低血糖，就会毁掉你集中精力的能力，让你屈从于拖沓，所以一定要坚持规律饮食。如果时间紧，吃得快一点。从不太拥挤的餐厅买个面包吃，或是把饭带回学习地点，但绝对不要省掉任何一餐。 与拖沓战斗计划3：把最棘手的任务当作大事。 有些任务太可怕了，仅仅想想就会后背出冷汗。对于我来说，这种任务就是申请研究生院写个人陈述。另外一些学生害怕写长篇文章的开头几段，构思工作申请的随附信件，或是攻读大量的阅读作业等等，每个人的情况可能会不同。最终决心开始进行这些浩大工程是要付出巨大的努力的，但并不是都会这么困难。学习高手劳拉解释道：“在学习那些我并不是很喜欢的东西时，我设法把它当成大事来做。”找一个僻静的餐厅、咖啡屋或书吧，如果地点离校园稍远些会很有帮助的，确定一个时间把作业搬到那儿做，或是选择一个步行一会儿就能到达的地点，这样你不必总是急着马上要回学校去。告诉所有你认识的人这段时间你要外出学习，告诉他们那作业有多么可怕，可是你必须要完成。 知道的人越多，你就越难取消决定放弃不做。 环境新鲜，再加上远离校园，会有助于迅速启动你的学习动力，再一次对付那可怕的任务。“我发现环境的变化会使身体很快融入工作状态，道理就跟走进办公室是一样的。”耶鲁的学习高手西恩解释说。你费了一番功夫才找到这样一个僻静的学习地点，不会轻易就分神。校园远离这儿，因此朋友、电视、学生活动中心，还有网络都不在旁边。你一个人坐在公共场所的一张桌子旁，周围都是陌生人，如果你不赶快开始做点什么，有人就会想：独自坐在那儿盯着天的那个奇怪的学生是谁？他是在四处游荡吗？他要干什么？与拖沓战斗计划4：形成常规日程表。每天各不相同。但你应该能确定每天至少有1个小时总是空余的。如果上午一早就有课，那就把课后的那1个小时拿出来。如果上午后半部分有课，那就从课前1个小时算起。总之，上午和下午的早些时候是能找到空余时间的最佳时候。临近傍晚和晚上经常会被意想不到的事情所侵占，因为经常朋友上完课就会来敲你门。一旦你可以确认有这样可以不被侵占的几个小时，每周就用来做同样的事情。 比如： 每周一、三、五各拿出一个小时来做历史阅读作业，每周二、四的两个小时用来做每周的统计学练习题。这样做的意思就是要形成常规， 每周用同样的时间段做同样的事情，目标是把这一项一项的工作转化成习惯，使之不再是那些必须要说服自己才能做的事情。 “我很早就明白坏习惯最让人烦的事情就是顽固，但如果能把这种顽固用于其他方面，那就会非常有用。”学习高手西蒙解释说，“我发现，在每周的同一时间做某一项作业且毫不含糊，这样的好习惯很难扔掉。”与拖沓战斗计划5：选择最艰苦的日子。在学校学习无法逃脱艰苦的日子。有时你有太多的作业赶着，无法协调日程表来应付这么多的事情。这些情况下，放松和社交不得不到后面歇着，让位给学习任务。学习高手杰里米承认：“有时我也是准备好食物，把自己关在屋里，坐在那儿一动不动，啃一天的书本。”你是没法避免这样的苦日子的，但你可以控制这些艰苦时间的效果。如果你看到大量的最后期限逼过来，你就能明白最近又要有苦日子了。给你的秘诀就是：提前计划。 不要等到最后期限临近了，你别无选择只好倾尽全力。找出一两天提前指定为“苦日子”。通过提前受苦，你就可以隔开两段艰苦时期而不至于使它们连成一串，也不会由于放松警惕而被突发的强力攻击打个正着。尽量把放松性的非学术活动紧接安排在这些艰苦时期的前后，这样就会减轻负面影响。正如杰里米所说：“如果周六用功一整天，我就会让自己晚上出去玩个痛快，周日放假。”另外，你应该从思想上准备好。告诉朋友们那些日子你要刻苦用功，告诫他们不要期望你跟他们有太多联系，请求他们给予更多的鼓励。如果你所有的朋友都知道周二对你来说是艰苦的一天，你就很有可能坚持下来，真正在忙碌用功。毕竟，说出大话要刻苦用功，博得了朋友的同情和支持，然而下午却发现你仍在拳击教练那儿，练习如何用脚趾控制失控的身体，这种事是很让人尴尬的。通过有规律地提前计划刻苦用功的时间，就会降低负面效应。如果你没有提前计划，而是把所有事情堆在一天做完，你就不得不被迫长时间用功，这样，你会感觉精力耗尽。如果同一天的事已在上周做了计划并大肆宣扬了一番，你就会因为自己的成就感觉备受鼓舞。你希望有挑战，准备好了迎接挑战，并且成功赢得了挑战。这种策略绝不仅仅是节省时间而是心理策略，这样做的效果非常好。有了时间安排的主动权，你才会更有可能看重它。《如何成为尖子生》卡尔·纽波特@reading

[2022-06-27 23:32:59] [email protected]: 北方之春 [芬兰] 伊迪特·索德格朗 北岛 译我的一切空中楼阁雪一般消融，我的一切梦境水一般流逝，我曾爱过的所有遗迹是蓝天和一些苍白的星星。风在林中迅速地移动。空虚休眠，水波寂静。那棵老云杉树站着回味他在梦中吻过的白云。@reading

[2022-06-27 22:59:42] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

她们的声音反对武器和爱国主义。“因为，”这些局外人要说，“实际上，作为一个女性，我没有国家。作为女性我不想要国家。作为女性我的国家是全世界。”@reading

[2022-06-27 16:46:38] [email protected]: 倾杯[宋] #柳永金风淡荡，渐秋光老、清宵永。小院新晴天气，轻烟乍敛，皓月当轩练净。对千里寒光，念幽期阻、当残景。早是多愁多病。那堪细把，旧约前欢重省。最苦碧云信断，仙乡路杳，归雁难倩。每高歌、强遣离怀，奈惨咽、翻成心耿耿。漏残露冷。空赢得、悄悄无言，愁绪终难整。又是立尽，梧桐碎影。#CHATONLIVRE #何须论得丧 #宋词 @reading

[2022-06-27 16:33:27] [email protected]: 饮马长城窟行[两汉]青青河畔草，绵绵思远道。远道不可思，夙昔梦见之。梦见在我傍，忽觉在他乡。他乡各异县，辗转不相见。枯桑知天风，海水知天寒。入门各自媚，谁肯相为言？客从远方来，遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼，中有尺素书。长跪读素书，书中竟何如？上言加餐食，下言长相忆。#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:29:55] [email protected]: 亲爱的故地，你荒凉的魅力已嵌入我生命里，你曾启发我慷慨自由的诗歌，我的心曾对你即使爱着，又是恨着，如今瞥见你——我的心跳便再次加剧。我认得那些山脊，它们的模样一如往昔，那些梦，许久之前我曾做过，如今又教我半是笑着，半是哭着；那迷惑的年少的光景也像我蜂拥而至。啊，我的一切所梦即所爱不过是徒劳！我如何奔跑，都不能达到那目标：我将跌倒在明天。虽然这般，那在你的远方的山头上翻转的云团，那在清晨的细雨中你的原野的微笑，都对我那为暴风雨所苦的灵魂说，你当安然。#乔苏埃·卡尔杜齐 《过玛雷玛》#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:23:19] [email protected]: 千代子的床上，枕边放着一面带有饰物的大镜子。每天晚上，她松开结发，把脸埋在洁白的枕上时，总要平和地凝视一下这面镜子。于是，镜子里浮现出三四十尾狮子头金鱼，像是沉在水缸底的红色假花。有时候，同金鱼一起映现出一弯月亮。但是，月亮不是透过窗口照射在镜子上的。千代子所看到的，是落在屋顶花园贮水槽里的月影。镜子是一面幻觉的银幕。由于这锐利的视觉的影响，她的精神犹如留声机的唱针不断地磨损。她不能离开这张床，并且要在这张床上郁闷地衰老下去。唯有松散在洁白枕上的黑发，永远地留下丰富而又有生机的痕迹。#川端康成《屋顶金鱼》 #CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:17:37] [email protected]: 我把这悲伤看作是合理的，即便它似乎把我的一些东西推向了远处，而这些东西是我睡好觉所需要的。睡眠也有点更深了，但还不够，而且常常中断。我安慰自己说，虽然我内心早已存在的这种巨大波动被再次压制住了，但我还不想像过去那段时光那样总是放弃自己，我想对那种波动的后果保持清醒的认识，这是我以前从未做过的事。也许我能在自己身上发现这样一种隐藏的坚韧。#卡夫卡 #卡夫卡日记 #CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:09:22] [email protected]: 我现在想叙述的只是我个人的回忆，与我共享的人都已作古。神秘主义者往往借助于一朵玫瑰、一个吻、一只代表所有鸟的鸟、一个代表所有星辰和太阳的太阳、一坛葡萄酒、一个花园或者一次性行为。这些隐喻都不能帮助我记叙那个欢乐的长夜，我们那晚一直闹到东方发白，虽然疲惫，但感到幸福。#博尔赫斯「代表大会」#沙之书#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:04:18] [email protected]: “你们是否能了解，”父亲问，“那个被判刑的美所感受到的绝望，它的每一天是怎么度过的？它不停参与想象中的拍卖喊价，上演伪装的清仓出售和吵吵闹闹、熙熙攘攘的展会，热衷于疯狂的赌局，像个轻率冒失的人一样挥霍手中的财产。当它清醒过来的时候，却发现这一切都是白费力气。除了自己心中的完美，它什么也没有得到，也没有让它的痛苦减少一分。这没什么好奇怪的——这份美的急躁和无助最后注定要在我们的天空中再现，在我们的地平线上点起明亮的火焰，蜕化成骗术般的氛围，蜕化成阴云庞大非凡的气候结构——我把它称为我们的第二个或伪装的秋天。#布鲁诺·舒尔茨 《第二个秋天》#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 16:01:09] [email protected]: 对话【叙利亚】#阿多尼斯——你的思想是云彩，是不知停泊何处的浮船。你能为我指出一处堤岸吗？——可是，除了在云彩里，你还能发现明白的话语，以表达生命的朦胧吗？——是否，正因为如此，每当我向云彩提出问题，它总以“无可奉告”作答？#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-27 10:11:10] [email protected]: [CW] “马、恩全集”42

把基督教-日耳曼家庭形式看成绝对的东西，就像把古罗马家庭形式、古希腊家庭形式和东方家庭形式看成绝对的东西一样，都是荒谬的。借更改名称以改变事物，乃是人类天赋的诡辩法。当实际的利益十分冲动时，就寻找一个缝隙，以便在传统的范围以内打破传统。@reading

[2022-06-27 07:32:51] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

她思索着：阅读是军事训练的反面，后者让人无法想象作为人的“敌人”。“另一个人类身上存在生命，要意识到这件事的难度堪比在合上剧本的同时演出一部莎剧。杀死另一个人之所以简单，一定是因为人的想象力太贫弱了，无法想见别人的生命对对方来说意味着什么——意味着他身体里那尚未展开的一连串未来与过往的日子，以及其中无穷的可能性。”@reading

[2022-06-27 07:28:54] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

在卡瑟琳和拉尔夫走到一起后，他们会对对方说些什么？我认为夜里的一段对话可以带我们走近作者设想中与伦纳德·伍尔夫的长期伴侣关系。卡瑟琳的矜持退缩“让她灵魂的一整片大陆都沉默在黑暗之中”，因此两人的亲密毋宁说也是一种暴露。“他所见的难道不是她从未向任何人披露的东西吗？而这些难道不是深邃极了，深到她一想到被他看见就几乎愕然吗？”@reading

[2022-06-27 07:25:00] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

大多数女性总会在人生的某个阶段听到男性的发问：女人究竟要什么。这是个尴尬的问题，往往还是个设问句。它的语气常常暗示“女人真的直到她们要什么吗”。我还没听过有哪个女人说她想要许多男性觉得她想要的东西：身型，肌肉，权利，良好的自我感觉。如果是把这些当作能提升她公众形象的标志，那么它们或许还可以接受，但在人格缺席的情况下，这些并不能使她满足。不，在女性私下的交谈中，她们一致认为自己想要的是让人懂得她们心目中那个真实的自己（也许这也是男人想要的）。@reading

[2022-06-27 07:20:40] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

她的姑姑相信“从生活表面向深处的撤退必将带来助益与力量”。在此后的余生里，每当弗吉尼亚预感到崩溃——不管是头痛、焦虑、失眠——撤退就将成为她预防崩溃的办法。在姑姑的著作中，撤退在精神层面并不等同于放弃；相反，关闭公众声音的喧嚣，就是找回个体的完整性，以及随之而来的心灵的安宁。@reading

[2022-06-27 07:17:25] [email protected]: [CW] [英] 林德尔·戈登 《破局者》许小凡 译

古怪与疯癫的边界在哪里？弗吉尼亚还是个孩子时，在跨过小水洼时就会不住地想，“真奇怪——我是什么啊！”从儿时起，她就感到人生是“怪极了的一件事”。她感受的怪异反过来又映照了她自身的古怪；越是古怪，她精神的孤独就越深。其中的危险——那被她和家人称作“发疯”的一次次发作——威胁着要摧毁一切所得。最让她害怕、让她的心充满忐忑和恐慌的，是被关进精神病院。在这样的时刻里，她比其他那些冒险的女性都显得更疏离：不管是被父亲赶出家门的玛丽·戈德温，还是人们在十九世纪五十年代敬而远之的“刘易斯夫人”，或是在戒严之下失去自由的奥利芙·施赖纳。她和她们一样，都在写作中找到了灵魂结成的果实。“一般来说，崩溃之后我都会突然迸发，”她说，“这是让我挺过来的东西——从心理学上讲这些崩溃也有好处——人在崩溃的时候，躺在床上，能够神游到最远、最陌生的地方。”@reading

[2022-06-26 23:55:13] [email protected]: 我们重又入睡 [冰岛] 妮娜·比尤克·阿纳多蒂尔 北岛 译夜里有没有哭泣？我们是否听见窗边的低语？它只是一场梦以及我们阴郁的思想或许是和黄昏对话？不，有人在外面哭泣如一个深藏悲痛的人哭泣。可我们重又入睡大笑或互相取悦而使那思想麻木上帝在夜里哭泣。@reading

[2022-06-26 22:32:21] [email protected]: ​萌芽【美】#惠特曼形态、品质、生命、人性、语言、思想，已知的、未知的，星星上的东西，那些星星本身，有些成形了，其余的还没成形，那些国家、土地、树木、城市、居民，管它们是什么，统统是奇迹，那些灿烂的太阳、月亮和光环，无数的结合和呈相，诸如此类，美如此类，随处可见，处处存在，我一伸胳膊就能攥进手里，它包含一切的初始、能量、万物的萌芽。#CHATONLIVRE @reading

[2022-06-26 22:26:25] [email protected]: 时间和空间，地球神圣、奇妙的形象，我看见、崇拜的某个美丽形象，光辉的太阳，夜的星辰，你们是我的神。#惠特曼《众神》#CHATONLIVRE @reading

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