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[2024-11-28 22:22:31] [email protected]: @adhd 有草稿或者做题需求的香油可以试试分区草稿本！我自己是中学时代开始打草稿就相当乱（本来字也写得很凌乱）经常写着写着就找不到上一步在哪里了，但是用这个的话就会清晰很多 :0120:

[2024-11-25 15:52:27] [email protected]: @adhd @board 想问问有ADHD、或者比较了解这个领域的朋友遇到ADHD社交上的问题吗...前两天刚跟一个朋友讨论，belike她觉得有时候我没办法读到她的需求和想法，而且在社交中过于关注自我。但我确实有点做不到，只能尽量去做，但似乎还是达不到她的需求。此处的问题是她也患有思维型强迫症，她有时候不喜欢一直把自己的需求表示得非常明确，已经尽力在做了但有时还是觉得心累，而且她控制不住自己的强迫性思维，会反复复盘一些事情。加上我社交的一些方式似乎会让她觉得我有点过于自我（比如她说了一个她的事情我会联想到我自己类似的经历，并想把这种经历作为一种共情的方式分享给她，然后我可能就会忘记我们聊天本来在说什么开始有点漫游）......其实我们也是很要好的朋友，但聊到这种事情的时候两个人都觉得有点伤心，她伤心于我有时候读不到她的需求，像是不关心她，我伤心于她觉得这是我主观上不想关心她，是通过努力就可以改变的......但我也是活到这么大才发现这是ADHD导致的啊啊啊啊啊，但这么跟她讲似乎又是在推卸责任、给自己找借口（。本质上谁都不应该为谁的症状负责但出现了这样的问题还是蛮伤心的......有友友有什么建议吗（。

[2024-11-25 13:39:46] [email protected]: @adhd 求助大家：就是我现在需要量表结果和诊断书，去年六月我已经有一次adhd确诊了，当时是青衫推荐的医生给我开具的证明，但是现在这份证明我找不到了，如果我现在去找非青衫推荐的医生（同一家医院）再去就诊一次是否有可能给我开量表检测……实在是挂不上上次的医生的号而我现在有点急需这个证明… :ablobcatcry:

[2024-11-18 06:54:20] [email protected]: @Iamme @adhd 减少迟到的话，可以趁房间很乱督促自己出门。以及即使房间乱也可以先完成其他任务，之后借用完成任务的成就感去收拾房间。

[2024-11-18 03:12:34] [email protected]: 请问有没有人有海南的任何医院的成人adhd确诊经验？（青衫地图上曾经有海南省人民医院康延海主任可确诊的说法，但是只说了是群友确诊过，没有其它有效信息，我想在象上问问有没有更详细的）@adhd @board

[2024-11-18 02:24:56] [email protected]: @terracottaheart @adhd @board 如果只是为了提神，要真药物反应这么严重不如试试兴奋类饮料当平替。比如我是喝水溶c都会失眠的人，兴奋类药物几乎能让我通宵……可以在一大清早让自己喝柠檬茶/宝矿力/脉动/水溶c（不超过250ml）之类的饮料，先保持上午能相对清醒（不喝咖啡因为心跳会很快），然后过了中午就不喝任何奶茶，公司发的下午茶也最多抿两口这样，基本就不会被失眠困扰。而确实用于治愈的药物，超过中午我也绝对不会吃了，太多通宵难眠的例子……但至少现在先把作息调整过来？或者问问医生能否适当减少剂量好了，希望对你有帮助 :blob_cat_sip:

[2024-11-17 22:29:34] [email protected]: @Iamme @adhd 想到一个有点冒险的主意，巧妙利用adhd喝咖啡之后会困到死的时间窗口，在八九点钟喝一杯，然后差不多十点钟以一个时不我待的节奏迎接睡眠，毕竟一旦熬过了这个窗口就会精神百倍。。。

[2024-11-17 16:39:06] [email protected]: @adhd @board好奇吃兴奋剂类药物的朋友们服用的时间，会有最晚到几点绝对不吃的习惯吗？常常陷入醒太晚了吃了会影响睡眠下次醒更晚和今天不吃明天一吃又要从头开始认识专注达的纠结中。想知道大家对于药物的睡眠影响和戒断反应是怎么取舍和调整的🥺

[2024-11-17 04:06:18] [email protected]: @zoettt @kujira @adhd @board 還有，checklist可以用一種顏色標記表示完成，另一種顏色標記表示已檢查，這樣會清晰很多。

[2024-11-17 04:04:16] [email protected]: @kujira @adhd @board 1. 弄一個有儀式感的記錄板，嘗試一想到有要做的任務就把它寫在板上，在板上先看到什麼就做什麼，不花太多時間在啟動決策上，做完一項就用醒目的顏色劃掉，激勵感滿滿！2. 發出去前有意識地檢查一遍，不急於完成任務3. 找個好老闆⋯⋯老闆自己也會犯錯，如果他們有同理心，就不會太苛責別人（我是這樣覺得的）ADHD在壓力相對小的環境下工作，犯錯率會相對下降。

[2024-11-16 12:29:00] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 我是把注意事项列个单贴工位上，然后交接前从头到尾从头到尾一环一环对一遍……类似于飞机失事的时候那种一个组件一个组件排查问题的应急手册:aru_25: 对一个部分就心里说句check，出现新的问题的话就在对应环节里写上新的注意事项，久而久之就会变成应对日常工作的自检清单了。突发工作的话没办法错就错吧把我请过来算领导倒霉