近期活动：

[2024-11-18 06:54:20] [email protected]: @Iamme @adhd 减少迟到的话，可以趁房间很乱督促自己出门。以及即使房间乱也可以先完成其他任务，之后借用完成任务的成就感去收拾房间。

[2024-11-18 03:12:34] [email protected]: 请问有没有人有海南的任何医院的成人adhd确诊经验？（青衫地图上曾经有海南省人民医院康延海主任可确诊的说法，但是只说了是群友确诊过，没有其它有效信息，我想在象上问问有没有更详细的）@adhd @board

[2024-11-18 02:24:56] [email protected]: @terracottaheart @adhd @board 如果只是为了提神，要真药物反应这么严重不如试试兴奋类饮料当平替。比如我是喝水溶c都会失眠的人，兴奋类药物几乎能让我通宵……可以在一大清早让自己喝柠檬茶/宝矿力/脉动/水溶c（不超过250ml）之类的饮料，先保持上午能相对清醒（不喝咖啡因为心跳会很快），然后过了中午就不喝任何奶茶，公司发的下午茶也最多抿两口这样，基本就不会被失眠困扰。而确实用于治愈的药物，超过中午我也绝对不会吃了，太多通宵难眠的例子……但至少现在先把作息调整过来？或者问问医生能否适当减少剂量好了，希望对你有帮助 :blob_cat_sip:

[2024-11-17 22:29:34] [email protected]: @Iamme @adhd 想到一个有点冒险的主意，巧妙利用adhd喝咖啡之后会困到死的时间窗口，在八九点钟喝一杯，然后差不多十点钟以一个时不我待的节奏迎接睡眠，毕竟一旦熬过了这个窗口就会精神百倍。。。

[2024-11-17 16:39:06] [email protected]: @adhd @board好奇吃兴奋剂类药物的朋友们服用的时间，会有最晚到几点绝对不吃的习惯吗？常常陷入醒太晚了吃了会影响睡眠下次醒更晚和今天不吃明天一吃又要从头开始认识专注达的纠结中。想知道大家对于药物的睡眠影响和戒断反应是怎么取舍和调整的🥺

[2024-11-17 04:06:18] [email protected]: @zoettt @kujira @adhd @board 還有，checklist可以用一種顏色標記表示完成，另一種顏色標記表示已檢查，這樣會清晰很多。

[2024-11-17 04:04:16] [email protected]: @kujira @adhd @board 1. 弄一個有儀式感的記錄板，嘗試一想到有要做的任務就把它寫在板上，在板上先看到什麼就做什麼，不花太多時間在啟動決策上，做完一項就用醒目的顏色劃掉，激勵感滿滿！2. 發出去前有意識地檢查一遍，不急於完成任務3. 找個好老闆⋯⋯老闆自己也會犯錯，如果他們有同理心，就不會太苛責別人（我是這樣覺得的）ADHD在壓力相對小的環境下工作，犯錯率會相對下降。

[2024-11-16 12:29:00] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 我是把注意事项列个单贴工位上，然后交接前从头到尾从头到尾一环一环对一遍……类似于飞机失事的时候那种一个组件一个组件排查问题的应急手册​:aru_25:​ 对一个部分就心里说句check，出现新的问题的话就在对应环节里写上新的注意事项，久而久之就会变成应对日常工作的自检清单了。突发工作的话没办法错就错吧把我请过来算领导倒霉

[2024-11-16 12:01:31] [email protected]: 有没有香油知道adhd工作事情一多就容易粗心该怎么改善 :ablobcatcry: 每次自己检查都检查出来问题到领导手里还是有问题，已经这样好几次了 :0170: @adhd @board

[2024-11-16 02:57:07] [email protected]: @adhd 之前在红薯上看到芹菜似乎对集中注意力什么的有帮助，但是我个人非常讨厌芹菜（平常几乎不挑食，有啥吃啥）所以想调查一下大家喜欢吃芹菜吗？

[2024-11-12 16:22:46] [email protected]: 昨天复诊，问医生服用派甲酯（专注达）和生理期之间的关系，医生说在生理期服药不会出现（厌食症以外的）新的副作用，如果感觉精神不振可能是生理期本身引发的症状。【仅供参考】@adhd

[2024-11-02 23:25:19] [email protected]: @zhaizhai @deathsalt @adhd 学到了！盲猜雌激素减少可能会影响多巴胺水平？？？然后兴奋剂水平和后半段的高黄体酮水平有关？？？

[2024-11-02 23:17:51] [email protected]: @Iamme @adhd 我也都在面对这些问题！但之前有克服过这些问题的时候，个人经验里如果有人督促的话（尤其是早起/减少迟到这些）会好很多！之前看到过那种专门给陌生人通过平台打电话互相督促早起的平台App，或许可以试试？然后就是我个人感觉接受自己有反复期也挺重要的？因为有时候好起来之后又突然relapse了负罪感和挫败感会挺强的，对再次复建的信心打击会很大，所以可能也要学会接受fighting adhd symptoms might be a lifelong thing，这不是我们的意志问题是我们的身体问题！跌倒了再起来躺下了再起来，很正常的！其他的等我有找到更好坚持的方法/建议我再分享看看🤔

[2024-11-01 14:09:32] [email protected]: @Iamme @adhd 可以确定的是闹钟是没用的，我设了一个9点去洗澡的闹钟，用了几个月，在12点之前洗澡的情况屈指可数。不能及时洗澡就不能早睡就不能早起就会迟到无解。。收拾屋子就算了吧，反正很快就乱了，所有东西都会出现在它不应该在的位置 :blobcatgooglytrash:

[2024-11-01 12:26:08] [email protected]: 香油们有没有什么adhder coach可以分享一下呢，我想要一些收拾屋子（包括及时洗澡/洗衣服）+早起困难+多巴胺戒断+减少迟到的建议和解决策 :suica_103: @adhd

[2024-09-17 18:09:13] [email protected]: @deathsalt @adhd 我没有在吃派甲酯，但是我吃别的精神类药物也会在经期受到比较明显的影响，可能是因为经期的激素变化和药物发生了作用。你可以跟你的精神科医生聊一下，我之前有看到过关于经期激素和精神类药物相互作用研究的报道，好像这块儿的研究会比较少，但希望你的医生能有一些对策吧。此外如果之前没有这种反应现在有了，说不定可以去妇科看一下？或许是生殖系统出现了什么变化引起的。

[2024-09-11 20:08:18] [email protected]: @adhd 才知道有这个版聊，再发一遍，想问一下有没有在吃专注达的香油，发现自己有一瓶专注达在今年九月到期，但没写具体多少号，那在十月之前还可以吃吗，对身体有影响吗？顺便问下有胃病和心跳快方便继续吃专注达吗，医生是跟我说可以吃一起吃降心率药和专注达，感觉不吃太浪费了（。

[2024-09-08 12:07:14] [email protected]: @deathsalt @adhd 这是PMDD经前抑郁，可以看下这个讲座Why ADHD Is Different for Women: Gender-Specific Symptoms & Treatments (with Ellen Littman, Ph.D.)，在18-29分钟。我吃的托莫西汀太弱因此感觉不出来药效波动，但我的pmdd也很明显，会结束在血来的一刻摘录 ADHD女性会有更严重的经前抑郁（Premenstrual dysphoric disorder /PMDD），为期从经前一周到月经开始后几天。因为ADHD症状随着雌激素减少而增加。排卵后雌激素减少，接近月经期会变得越来越低，低雌激素和高黄体酮的结合会极大地加剧症状。另外，兴奋剂在月经周期的后半段可能不太起效，有人会在月经周期的最后 10 天期间稍微增加兴奋剂水平。

[2024-09-08 11:52:01] [email protected]: @adhd 我在吃派甲酯，我想问问有人和我一样出现经前一周（8～9天）药物突然失效而且整个人都很抑郁无力的状态吗，想问问大家是怎么解决的，谢谢！

[2024-08-14 16:10:40] [email protected]: @deathsalt @adhd 补充一下多西拉敏的剂量要看个人体格（有点像抗生素的用量，xx mg/kg那样）代谢速率来使用！我之前是看到一个180+大体格网友说他吃一片安睡八个小时，好奇了才去买的，结果我吃一片能昏睡十几二十个小时 :parrot58: ，而且代谢慢，一直是减量服用，最低三分之一片。最近我感觉可能因为健身，新陈代谢速度快了，我吃半片刚好，第二天不会头晕，我给我朋友吃了他说起来之后会犯困半天 :0_oooo: 如果自己吃非处方药调节不了的话也可以跟医生申请开处方安眠药，我之前吃过右佐匹克隆，感觉没什么犯困的副作用 :sanquan_15: 不用担心药物依赖，我的ADHD和焦虑控制好了以后入睡没什么困难了，，但是鬼知道我之前失眠了十几年 :sadcat:

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