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近期活动：

[2024-11-18 06:54:20] [email protected]: @Iamme @adhd 减少迟到的话，可以趁房间很乱督促自己出门。以及即使房间乱也可以先完成其他任务，之后借用完成任务的成就感去收拾房间。

[2024-11-18 02:24:56] [email protected]: @terracottaheart @adhd @board 如果只是为了提神，要真药物反应这么严重不如试试兴奋类饮料当平替。比如我是喝水溶c都会失眠的人，兴奋类药物几乎能让我通宵……可以在一大清早让自己喝柠檬茶/宝矿力/脉动/水溶c（不超过250ml）之类的饮料，先保持上午能相对清醒（不喝咖啡因为心跳会很快），然后过了中午就不喝任何奶茶，公司发的下午茶也最多抿两口这样，基本就不会被失眠困扰。而确实用于治愈的药物，超过中午我也绝对不会吃了，太多通宵难眠的例子……但至少现在先把作息调整过来？或者问问医生能否适当减少剂量好了，希望对你有帮助 :blob_cat_sip:

[2024-11-17 22:29:34] [email protected]: @Iamme @adhd 想到一个有点冒险的主意，巧妙利用adhd喝咖啡之后会困到死的时间窗口，在八九点钟喝一杯，然后差不多十点钟以一个时不我待的节奏迎接睡眠，毕竟一旦熬过了这个窗口就会精神百倍。。。

[2024-11-17 16:39:06] [email protected]: @adhd @board好奇吃兴奋剂类药物的朋友们服用的时间，会有最晚到几点绝对不吃的习惯吗？常常陷入醒太晚了吃了会影响睡眠下次醒更晚和今天不吃明天一吃又要从头开始认识专注达的纠结中。想知道大家对于药物的睡眠影响和戒断反应是怎么取舍和调整的🥺

[2024-11-17 04:06:18] [email protected]: @zoettt @kujira @adhd @board 還有，checklist可以用一種顏色標記表示完成，另一種顏色標記表示已檢查，這樣會清晰很多。

[2024-11-17 04:04:16] [email protected]: @kujira @adhd @board 1. 弄一個有儀式感的記錄板，嘗試一想到有要做的任務就把它寫在板上，在板上先看到什麼就做什麼，不花太多時間在啟動決策上，做完一項就用醒目的顏色劃掉，激勵感滿滿！2. 發出去前有意識地檢查一遍，不急於完成任務3. 找個好老闆⋯⋯老闆自己也會犯錯，如果他們有同理心，就不會太苛責別人（我是這樣覺得的）ADHD在壓力相對小的環境下工作，犯錯率會相對下降。

[2024-11-16 12:29:00] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 我是把注意事项列个单贴工位上，然后交接前从头到尾从头到尾一环一环对一遍……类似于飞机失事的时候那种一个组件一个组件排查问题的应急手册:aru_25: 对一个部分就心里说句check，出现新的问题的话就在对应环节里写上新的注意事项，久而久之就会变成应对日常工作的自检清单了。突发工作的话没办法错就错吧把我请过来算领导倒霉

[2024-11-16 12:01:31] [email protected]: 有没有香油知道adhd工作事情一多就容易粗心该怎么改善 :ablobcatcry: 每次自己检查都检查出来问题到领导手里还是有问题，已经这样好几次了 :0170: @adhd @board

[2024-11-16 02:57:07] [email protected]: @adhd 之前在红薯上看到芹菜似乎对集中注意力什么的有帮助，但是我个人非常讨厌芹菜（平常几乎不挑食，有啥吃啥）所以想调查一下大家喜欢吃芹菜吗？

[2024-11-12 16:22:46] [email protected]: 昨天复诊，问医生服用派甲酯（专注达）和生理期之间的关系，医生说在生理期服药不会出现（厌食症以外的）新的副作用，如果感觉精神不振可能是生理期本身引发的症状。【仅供参考】@adhd

[2024-11-02 23:25:19] [email protected]: @zhaizhai @deathsalt @adhd 学到了！盲猜雌激素减少可能会影响多巴胺水平？？？然后兴奋剂水平和后半段的高黄体酮水平有关？？？