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[2022-10-05 15:01:21] [email protected]: [CW] 写给可能难以完成家务的朋友，尤其是DCD及其共病障碍群体

@ValeOfTears @adhd 单纯就事论事来说，我以前也很讨厌洗衣服之类的事情。后来烘干机救了我…….我在柜子里放了几个纸箱子，衣服烘干之后按照类别倒进去，盖上盖子非常整齐（不叠）感觉到了一种前所未有的放松。

[2022-10-05 12:30:27] [email protected]: [CW] 写给可能难以完成家务的朋友，尤其是DCD及其共病障碍群体

@ValeOfTears @adhd 晾衣服的部分听起来很像很多人拖延症的原因哎，嘟主因为对晾衣服有太高要求了，所以对别人来说简单的事情对嘟主就变得很复杂？拖延症一大原因也是预设期望太高，因为感到自己无法如预设中那样优秀地完成，所以拖着无法去做，只要不做就不需要面对做不好的(证明自己是垃圾)的结局了…

[2022-10-02 15:16:16] [email protected]: @adhd 近几年意识到自身情绪失调的情况越来越严重，有时候情绪失调会超越注意力集中问题的影响，让我陷入更严重的拖延，甚至让我产生了非常严重的社交回避。自助的过程中了解到排斥敏感性焦躁(rejection sensitive dysphoria, RSD)，发觉它能解释我的大部分表现，在了解自己的过程中就顺道把部分看过的资料翻译了一下。Notion链接：https://www.notion.so/favilla97/RSD-0a4ce44c5e844de1b38121a5e087eb10内容涉及：- RSD的定义- RSD的触发因素- RSD的外在表现- RSD发作时的体验- RSD会诱发何种应对机制- 如何区分RSD和情绪障碍- 应对RSD的药物和非药物方法---内容主要源于这篇文章：https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-emotional-dysregulation部分内容（有额外标注）源于以下文章或视频：1. https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-and-adhd2. https://www.foothillsacademy.org/community/articles/adhd-social-skills3. https://www.youtube.com/watch?v=TMBIe-W6XJI由于O3O站的字数限制，评论中只po了部分内容，完整内容在开头的Notion链接中。

[2022-10-01 17:11:10] [email protected]: [CW] 写给可能难以完成家务的朋友，尤其是DCD及其共病障碍群体

我讨厌洗衣服、晒衣服、叠衣服，即使我勉力完成了其中两项，收回来的衣服也会日夜在凳子和床上辗转，如果我能对它们视而不见，那也还行，但它们存在于那里，这又破坏了我心里的某些秩序，以至于我烦躁不安，又只能分出更多精力处理我的情绪，这看不见摸不着，却能像烧沸的水一样在我脑中尖叫的东西，就更没法叠那些衣服了。有一些朋友讨厌洗碗，一些讨厌拖地，还有一些公平地恨着每种家务，我想说，这是完全合理的，因为它们真的非常无聊！但大部分时候，即使人们讨厌家务，或多或少也能完成，或者心安理得地就把它们放着。但DCD（发育性肢体协调障碍）人士，以及可能有共病障碍的ASD（孤独症）、ADHD （注意力缺陷多动障碍）群体中会有更多人没法处理这些事情。我已经一个月没洗袜子了，我没有更多袜子可以换了！但我就是没法去洗袜子，袜子是那么小的东西，拿起来搓一搓不就行了，可我就是做不到！我恨洗袜子，更恨我自己。你不可能把发生在你脑子里的那些崩溃说给每个人听，就算对方能挺听到，多半也不会理解，反而更严厉地批评你：“连洗袜子这种小事都做不好？你还能干什么？”即使你和伊费劲解释，就是有些存在于你身上的障碍，阻碍了你去完成这些事情，换来的可能也是：“你有病就要所有人都让着你吗？还得给你请个仆人洗袜子？”更有甚者会认为，连家务都没法完成，你的工作能力一定更加低下，是个活该被社会淘汰的低能儿。噢！很抱歉模仿这些人的嘴脸，这也让我感到很不舒服，但因为对方那副典型人的嘴脸，我实在是想起来就忍不住翻白眼。我的孤独症大脑又在反刍那些糟糕的情绪，食人牙秽，我控制不了它，就像它不愿意叠衣服时，我也拿它没办法一样。首先我要声明，没法处理这些家务，和工作能力、智力没有任何关系，即使没有相关的障碍，觉得家务很无聊、不想做，完全是人之常情。更别提处于精神状态不佳的情况下，最勤劳的人也会在伤心的时候把碗放在水槽里一周不洗。不想做家务，仅仅只是不想做罢了，和个人的品性、道德、能力没有任何关系。即使你擅长肢体末端的精细操作，而不是像DCD人士那样，总被说是笨手笨脚的，但你在成长的过程中，总是因为没法按时，或者说，按别人期待、要求的那样去完成家务，被监护人呵斥为“懒惰”，听些一屋不扫何以扫天下之类的屁话（好奇怪！我干嘛要扫天下？我是扫把星？），你也一样会恨家务恨得要死。让我们就事论事地讨论这些家务吧，家务仅仅只是家务，能做当然很好，不做也不意味着你就是邋遢、懒惰，但是如果它们的存在让你内心烦躁不堪，我想我们确实也有一些方法可以去完成它，好让空间的秩序回到你理想的状态。众所周知，DCD及其共病障碍群体可能会有启动困难的问题，你知道这件事很简单、很重要，但你的大脑就是没法开机去执行处理它的程序。但我今天不想这样说，因为如果它是一个硬件问题，我们总不能对自己来一招陆判换头，那样就意味着我们永远也做不到——显然不是这样。没法开机的原因可能多种多样，并不都是“我的脑袋就是没法做到”，也许只是有个地方卡了，具体的原因需要你自己去感受，感知自己究竟对什么事情感到不适。以我自己为例，我很讨厌叠衣服，因为我总是没法把它们整理出一个平整、挺括的样子来，而且叠衣服和不叠有什么区别呢？我把它们一股脑都塞进衣柜里也是一样的啊。我确实也是这么做的，然后我发现，不，这不行，一打开衣柜就看到衣服雪崩，这让我也很崩溃。结论是那我就少开衣柜好了，所以就更不想把收回来的衣服叠好了，免得要打开衣柜。我把这种事讲出来，一定会有人笑，那就笑吧，“我已经有孤独症了，你还能拿我怎样？”但我只是想给那些可能有同样困扰的朋友看到，我们的生活是什么样，然后分享一些可能会对我们有帮助的东西，就像我在DCD成人生活自助指南里学到的那样。我学到的事情就是：把衣服卷起来放。是的，就是这么简单，随便对折一下，直接卷起来，而不是——左边衣角对右边衣角，车线对着车线，袖子掖到领口里，什么什么什么，像忍者结印手势一样复杂的东西。只要卷起来就好了，我可以把内裤、袜子这样的东西都卷起来放，放在收纳盒或者抽屉里，T恤也可以卷起来，制服裙也可以卷起来。卷不费时，而且卷起来之后它的形态和摊开时有明显的区别，完成这项任务之后，它们比收拾以前更符合我内心的秩序了。因为我意识到，我讨厌叠衣服，正是因为它无聊、我难以如意地完成，以及完成后我没有成就感，所以卷起的收纳方式可以解决这些问题。（但我依然经常不想把它们卷起来，不过没关系，我只是暂停了这个任务而已，之后再启动就好了。）至于晒衣服，我讨厌它的部分，一是无聊，那我就边晒边放音乐就好了，分心也不是什么坏事；二是我心里觉得，晒的衣服必须严格遵守从短到长、从右到左的秩序，按别人说的那样，拿起一件就开始晒，最后一定会变成犬牙参互的状态，让我看了非常烦躁，所以我会先整理洗衣机里的衣服，分类放好，从小件到大件，一件件拿起来穿好衣架，再撑上去，最后晒出来就是整齐有序的。最后，即使知道了各种实用的生活技巧，也并不总是有用！因为做家务实在是太无聊了，如果可以，真希望能和其他人分工合作，我去做喜欢并擅长的家务，比方说，我很喜欢做饭，认为做饭是创造，远比晒衣服有趣，但也有真的喜欢整理衣物的朋友，因为伊喜欢维护空间的秩序。如果没有人可以帮忙，需要自己处理一切事情，这真的非常消耗精力、心力，你可能没有处理家务、收拾生活的障碍，但依然在很多事情不想做、不会去做，也没关系的，已经很辛苦了！ @adhd

[2022-09-17 20:31:35] [email protected]: @adhd 打扰了！这边正在做一项面向ADHD人士的社会调查，主要研究ADHD人群的社会处境！！目前国内的ADHD研究大多集中在儿童教育和医学领域。但少有研究ADHD人士生活在一个为神经典型人士设计的社会中，又会遇到什么难题。“神经非典型人士”常常是被主流社会边缘化的一群人，社会化的失败又经常引发心理疾病，人格障碍，药物滥用……ADHD并不直接损害社会功能，但它总是间接促成了一切。我认为，对ADHD社会性问题的研究与医学研究一样重要。很遗憾，这一方面的数据严重不足。因此我选择了这个调查方向。哪怕只能增进一点粗略的了解也好过没有。

[2022-09-08 23:27:18] [email protected]: @StarKiller @adhd @board 举手!至今忘不了小学冬天跑完操脑袋冒烟被大家围观的场面🤯没想到这也跟nd有关系

[2022-09-02 18:34:04] [email protected]: @adhd 打扰了！我转到ADHD 组一下

[2022-08-11 13:07:04] [email protected]: @katelaurant @adhd @board 还有一种药物叫择思达，国内合法的就这两种，择思达不是兴奋剂，起效的方式不同。建议去看看青衫公众号，信息非常全！