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近期活动：

[2024-04-13 13:46:28] [email protected]: @adhd @asd 试图再次转发，试图希望有更多人来填。非常感谢已经回答问卷的人！

[2024-03-09 18:15:46] [email protected]: [CW] 一点关于规律作息的求助

@[email protected] @[email protected] @[email protected]我是adhd+asd共患，22年10月之后在家休学，5月份可能会回学校，在这之前想练习英语，争取能够在外网和人沟通我一直在尝试anki，一开始折腾模板和插件的过程很有乐趣，给制作单词卡的过程缩减了不少麻烦。但后来一旦没有动力翻英语资料，没有自己划词做卡片，整个人就会软趴趴的没有动力。后续我查了资料，打算和这种间歇性和解，少背几天单词就少背吧。但是自己又有规律生活的欲望，对这种状态非常不满，看到几天后堆积了几百张卡片简直要发疯。于是来这边求助，有没有能够兼顾启动难度，沉没成本的语言学习方法​:blackcat_aini:​自己在尝试的：前文提到的anki+有字幕的电视剧/英语文章/论坛吹水（我感觉单独看后者的体验还不错）

[2024-03-09 18:15:46] [email protected]: [CW] 一点关于规律作息的求助

@[email protected] @[email protected] @[email protected]我是adhd+asd共患，22年10月之后在家休学，5月份可能会回学校，在这之前想练习英语，争取能够在外网和人沟通我一直在尝试anki，一开始折腾模板和插件的过程很有乐趣，给制作单词卡的过程缩减了不少麻烦。但后来一旦没有动力翻英语资料，没有自己划词做卡片，整个人就会软趴趴的没有动力。后续我查了资料，打算和这种间歇性和解，少背几天单词就少背吧。但是自己又有规律生活的欲望，对这种状态非常不满，看到几天后堆积了几百张卡片简直要发疯。于是来这边求助，有没有能够兼顾启动难度，沉没成本的语言学习方法​:blackcat_aini:​自己在尝试的：前文提到的anki+有字幕的电视剧/英语文章/论坛吹水（我感觉单独看后者的体验还不错）

[2024-03-04 18:51:46] [email protected]: 神经丝织者问卷：神经多样性翻译用语/翻译内容需求&讨论https://tally.so/r/3xa8Gr这份是我今天完成的问卷，里面包含了，对于今年「神经丝织者」Neuroweave翻译内容的问询，加上关于之前翻译内容的一些反馈，还有一些用词相关的内容。希望各位如果感兴趣可以做一下这份问卷，非常感谢。「在原本autism的词汇中，不存在对于autism本身的歧视，当在英文语言环境中大家讨论用语时，考虑的通常是，person with autism「患有自闭症的人」，还是autistic person「自闭症人」，这些身份所属带来的歧视和误解。当autism的词汇被翻译到简中的过程中，我们存在所处社会的歧视状况，「自闭症」和「孤独症」两者本身或多或少都会带来误解。自闭-带来了误解autism群体是自己选择关闭自身，也会与社会上的「自闭了」的动词产生联想。孤独-也没有更好，因为孤独是一个形容词，被认作是一种情绪，虽然autism会因为各种各样的原因，也会更容易处于孤独的情景里，「孤独」并没有办法让人理解自闭症带来的各种各样的困扰，而且也会带来错误的联想。当我们意识到简中环境中不存在一个合适的词汇的时候，或许是时候，创造我们自己的词汇来形容和解释我们自身的困境了，或许词汇本身不能改变什么，在改变的过程中将赋予我们力量，将赋予社会重新认识autism以及autism带来相关的挑战和我们自身特点的过程。」#ASD #ADHD #neurodivergent @adhd @asd

[2023-12-20 16:40:28] [email protected]: @board @adhd @asd 再补充，如有住院史或个人史中有被监护人家暴的情况，可要求医生在门诊记录中抹除。

[2023-12-20 15:58:02] [email protected]: @board @adhd @asd 接上补充：确诊adhd的整套流程（抽血、心电图加开药）走下来只花费了四百多，没有做量表。我认为医生没有让我做量表的原因有二：一是我带去了提前打印好的自测量表（青衫公众号有资源），二是我向医生表达了省钱的需要。我个人认为医生不给我开量表于诊断无害，因为我之前来这家医院确诊双相时做过量表，量表反映出的医疗观念似乎有点落后。从综合因素来讲，建议大家去诊断asd和adhd时带上自测量表。

[2023-12-20 10:45:28] [email protected]: @board @adhd @asd 在武汉精卫中心路晓文处诊断adhd时要求了asd的诊断，供参考路：你小时候有固定的好朋友吗我：有路：你关心你的好朋友吗我：关心路：你作文写得好不好我：写得好路：我认为你没有asd，asd的小朋友不会关心别人，感受力低，写作文像流水账balabala（对话截取最关键部分）很无语……

[2023-11-12 23:32:04] [email protected]: [CW] 帮助asc/adhd人，以及所有有相似需要的人的app总结

1. anxiety -- Molehill Mountain：https://www.autistica.org.uk/molehill-mountainmotivation：anxiety被认为常常伴随着asc，可由于诉情障碍等不同，asc人的治疗需求难以被传统cbt满足。这个app是专门为asc人设计的来manage anxiety。亮点：会更加考虑到asc人对情绪感知的不同，给用户更清楚的对anxiety的归类方法和解释。每次记录后有一点针对asc人的anxiety知识讲解。内容小块小块，容易使用。credibility：开发者和学术团队专业性比较强，质量比较有保证。2. alexithymia（诉情障碍） -- Animi：https://www.animiapp.com/motivation：上面提到asc人难以辨别和描述情绪，这个app就是帮助人学习感知和理解自己的感受和情绪的。它利用ai引导你找到用来描述自己感受和情绪的词语。还有一些regulate自己和分析情绪的小训练。亮点：功能非常强大，不需要自己generate词汇（circumvent组织此类语言的困难），只需要和自己的感觉in touch，它会很智能地给你大量引导，帮助你确认自己的感受。可以学到很多描述情绪的高级词汇呢！credibility：创作者资质不详，大量应用generative ai，不能代替治疗，可以用来提升自己。3. executive dysfunction (EFD) -- Magic ToDohttps://www.reddit.com/user/chton/comments/12ondvr/i_built_a_todo_list_that_automatically_breaks/https://goblin.tools/motivation：很多asc/adhd人感觉自己无法做日常琐事、开始大project，容易在事情面前overwhelmed，paralyse。这个app应用了gpt帮助你把难以下手的task分解成容易上手的小步骤。亮点：不用想，ai给你化成可行小步骤，一个个完成划掉，不断接近终点！如果大project容易拖延也可以早早使用它visualise所需步骤和预计时间，让自己清醒一点！credibility：个人开发，这是productivity工具，不能代替治疗。@[email protected] @[email protected] @adhd @asd

[2023-10-10 04:49:54] [email protected]: @friend @asd 这么巧（作为基本已经弃用这个平台的）我刚在想要不要发一条新的嘟文接在这个串下面，就收到一条新的通知，那么就趁冲动还在赶紧说一下好了。我有一个自闭症/神经多样性主题的Discord server（前情提要 https://m.cmx.im/@Friedo/110395871955962824） ，理念是“精神支援群组”啦，核心没变，但具体的想法在实践中变了，主要是大小方面，结合自己的能力精力和实际的网络社交环境，其实就是一个小小的社群空间，几个人吧，大部分可能是我个人的分享（很想找到能分享更多的人但…hhh如果你是欢迎快来…）还有日常随意聊天？（当然venting频道也必不可少）想举办活动什么的但也挺难… 最近感觉可以认识新的人，也需要这点更多的社交，所以再发一下！也不想一次性太多吧（鉴于以往的经验也不会有太多就是了），所以就，随缘看到这条的人可以回复/私信，我会私信你ww明确一点比较好所以希望（但不要有压力hhh只不过我又已经不记得这是个什么平台了不确定要多随意或多正式）：有更灵活的时区/作息，对性别/神经多样性/等其他多元平等包容议题有一定的了解/关心，友善尊重（关爱自己和尊重彼此），顺性别男性不要🙏

[2023-08-15 19:45:13] [email protected]: @pancakemachine @board @adhd @asd 我觉得St John‘s Wort 吃起来也不错，推荐

[2023-07-30 15:24:24] [email protected]: （上接）@asd #ASD生存指南 分享一些#ASD 对光敏感的处理方式● 无差别携带墨镜出门觉得亮就戴上。是的，阴天也可以戴。室内也可以戴。自己舒服最重要，管别人怎么看呢！等车时还可以戴着墨镜转转眼睛，亲测眼睛会变得很有神。（毕竟这么多年没锻炼过眼部的肌肉……）● 调整手机亮度苹果手机有一个「降低白点值」的功能设置→ 辅助功能→ 显示与文字大小→ 降低白点值→ 调整到自己觉得合适的程度找不到路径就在设置里直接搜索。不同设备效果也不同。我一台设备设置了85%，另一台则是100%。设置思路：1. 在室内把手机亮度调到最大2. 调整降低白点值的百分比到自己觉得最合适3. 设置降低白点值的辅助触控或快捷键这样设置出门遇到大晴天也可以迅速把手机切回高亮（普通）模式，方便在阳光下看清屏幕内容。在室内可以切换为低亮模式，看手机不会觉得刺眼。晚上玩手机还可以通过原本的亮度调节，在低亮模式下变得更暗，对ASD的眼睛更友善。（虽然不玩手机最友善。）设置快捷键的三种方式：① 通过Home键使用快捷键设置→辅助功能→辅助功能快捷键→设置为降低白点值这样连按三次主屏幕按钮就可以迅速切换两种亮度模式了！② 无Home键或Home键损坏可以通过辅助触控使用快捷键设置→辅助功能→触控→辅助触控→自定操作→选一个作为辅助功能快捷键这样没有Home键也可以用上快捷键了！③ 通过控制中心使用快捷键设置→通用→控制中心→添加辅助功能快捷键这样打开控制中心就可以调整亮度模式了！还可以启用「app内访问」，这样在app里也可以调整亮度了！个人比较推荐①③两种方式，因为最方便快捷。有Home键的话不需要看屏幕就可以切换亮度模式，控制中心设置后记住位置也可以迅速切换而不用盯着屏幕。不过反正只要自己用着顺就可以了！● 少凑到特别亮的地方去免得晃瞎自己。不过我也不太能忍住东看西看的，经常不小心走到珠宝首饰专柜旁边伤害自己的眼睛……（虽然不感兴趣所以从来不买但是会看。）● 日常使用柔和的配色避免一时心动购买最近流行的「多巴胺」配色。作为对光线极度敏感的ASD，还可以把生活中所有刺眼的颜色都换成饱和度较低的柔和颜色，这样比较舒服。

[2023-07-30 15:05:14] [email protected]: #ASD生存体验 才意识到自己平时各种情况都是#ASD 引起的，包括但不仅限于：1. 日常睁不开眼睛阴天也睁不开，晴天更睁不开。所以整个人显得很懒散、没精神，眼睛也比较小。不是因为眼睛本身小，而是因为长期没有睁开。 一直没觉察到这是因为ASD，直到我重读《#阿斯伯格综合征完全指南》这本书真是常看常新……2. 会被各种东西亮瞎比如商场的光、珠宝钻石的折射，所有明亮的场景我都觉得不太舒服。之前只是单纯以为自己不喜欢商场的时尚感，后来才意识到是光线太刺眼。别人觉得珠宝很美，我凑上去看一眼只觉得自己快瞎了。有色的还稍微好点，无色的钻石最能亮瞎我。3. 对电子屏幕亮度极度敏感所有人看了我的手机屏幕，都会问一句「你真的看得出吗？」我的手机没贴防窥膜，只不过把亮度调到了对别人来说看不清楚但对我自己来说非常舒适的暗度。——实在太暗了，简直不能用“亮度”这个词来形容。偶尔借用别人的手机，总会被朋友家人的手机亮度刺得眯起眼睛。4. 从暗处到亮处适应不良小时候读到科普说人从暗处到亮处适应得更快，需要的时间比从亮处到暗处更短。但我的体验仿佛是相反的。虽然没有用计时器记录过到底是不是和常人相反，但是从暗处到亮处真的很难像别人一样迅速适应。5. 散瞳后的进光量和平时仿佛毫无区别之前去医院检查视力时强烈要求医生给我滴散瞳眼药水，女医生主任非常负责，再三确认了我携带了墨镜也约了朋友护送自己回家后才肯给我散瞳。散瞳好了戴着墨镜出医院和朋友碰头，我总觉得什么事都没有，过了会儿忍不住尝试摘下墨镜才发现：这不就是我平时的进光量吗？？？而负责的女医生主任再三叮咛我要注意安全，网上的攻略也再三强调要找朋友接自己不然很危险，我都怀疑自己散瞳失败了。带着强烈怀疑的心情回家照了镜子，瞳孔的确散开了，散得特别大有点吓人的那种，但我的确刚散瞳半小时内就不需要戴墨镜也不需要朋友辅助护送了。这是我才明白大家所说的「非常危险」「一定要戴墨镜」「要约朋友护送」的进光量，就是我平时出门能体验到的进光量。怪不得从小一直睁不开眼睛。就，离，谱。考虑到象上可能有一大堆和我差不多的ASD象友，下条分享一些我的经验。 @asd（下接）

[2023-06-07 21:04:04] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 他确实是个纳粹，和一个优生学家。他研究这个病症是为了筛选出本来应该被送去杀死（因为被认定为种群不够优越不能够为纳粹帝国作出贡献，具体请搜索：Aktion T4）的精神障碍人士中可能“对纳粹有用的人”。

[2023-06-07 18:36:38] [email protected]: [CW] 视频字幕翻译：高敏感（其实就是自闭症）（1/）

抄送 @asd （原视频链接见关联上条嘟文，以下为字幕翻译）嗨亲爱的们！今天我们来谈谈高敏感人群（HSPs），很明显这是个身份认同但很多人把它当成诊断？整件事对我来说都相当迷惑，所以我们来一起探索一下。还有图片描述给我的视觉障碍观众们：我正坐在一面白墙前面，一边有一面镜子，后面有绿色的叶子还有小狗的小画，我穿着棕色的短袖裙子，我的头发有点卷。我准备把这个加入我从现在开始的每个视频，如果我记得住的话。但是，对，所以什么是高敏感？这个术语起源于90年代，被一个叫Elaine Aron的心理学家构建，用于描述她的感官和社交体验。它从新冠大流行开始，差不多在健康运动（wellness movement）的范畴里作为一种身份认同形成潮流，很多人认为它只是自闭症的不同标签，但这里让我们先保持开放的思维，也许它是个不同的东西。那么先来看看高敏感的一些表征。高度共情能力，强烈的感觉/感受到其他情绪，无法阅读或误解面部表情，感官处理问题，自我刺激行为（stimming），对感觉有特定需求（sensory seeking），频繁被情绪方面的感觉和信息淹没，内向且被社会预期消耗，高强度白日梦，丰富的内心时间，花很多时间自我分析和过度思考，面对新状况或环境感觉难以招架，因此夸张地提前计划来避免，会有焦虑发作（panic attack）和宕机（shutdown），有时包括丧失言语能力，对于改变感到沮丧和难以招架，易于有慢性疼痛和慢性疾病，伪饰（masking）以试图掩盖这些表征……这就是自闭症。简直都没有在试图不自闭症，都不像是那些“不常见的女性ADHD表征”那些东西，那其实也就是自闭症表征的一种潮流。而这个就是，客观的、像饼干模具一样清晰的，自闭症。不过别担心，Aron列出了一些它不是自闭症的原因，确切地说，三个。首先，自闭症人群没有像高敏感人群那样的心智理论（theory of mind）或自我意识（self awareness）；第二，高敏感不包括感知不足，只有感知过度；还有，高敏感人群没有特殊兴趣，所以很明显不是自闭症。

[2023-05-31 21:29:08] [email protected]: @[email protected] @[email protected] @[email protected]

[2023-05-26 19:23:00] [email protected]: 不限國籍、職業與年齡面向全球華語寫作者徵集非虛構寫作計劃https://www.frontlinefellowship.io/报名截止日期【6.1】【00:00】（東八區）若無法打開報名表單或訂閱表單，請聯絡：[email protected]@[email protected] @[email protected]

[2023-05-24 21:08:53] [email protected]: 随意呼吁一下请不要再使用阿斯伯格这个词了…首先它已被最新版DSM-5摈弃本身“高功能”这样的区分就意义不大且有不包容的嫌疑，另外据说那个男医生是个纳粹。关于医生本人仍有争议，但我认为使用这个词便含有一些区分优劣的暗示，而这正是神经多样性运动应当与之对抗的ASD（孤独症/自闭症谱系障碍）就可以以上仅个人观点（这个群组居然是存在的 @asd

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