近期活动：

[2022-05-14 09:33:19] [email protected]: @DustDust @board 我昨晚iOS和安卓都用不了Spotify了。刚刚更新了一下，用流量连就可以连上了。WiFi不行。

[2022-05-14 09:14:24] [email protected]: @raka @board 明天爱阅会发布一份性别平等的童书书单～

[2022-05-14 09:03:07] [email protected]: @raka @board 找到了我小学时最喜欢的一套绘本，是一位意大利的绘本家的作品，故事非常有想象力而且很具体，小时候看里面小动物们如何搭热气球可以看很久，推荐！https://m.douban.com/book/subject/25837691/

[2022-05-14 08:12:34] [email protected]: @raka @board “青蛙与蛤蟆”一套，把我看笑看哭的。。。

[2022-05-14 08:06:20] [email protected]: @raka @board Arnold Lobel？英文版的I can read系列！frog and toad和owl at home、elephant uncle几本。中文版也有出。如果是女孩子的话安房直子也很好？

[2022-05-14 07:48:05] [email protected]: 想问问大家有没有什么推荐的儿童读物……六一快到了想给一个二年级的小朋友买几本书。谢谢！@board

[2022-05-14 07:11:31] [email protected]: 圈一下版聊 @board 求粤语学习课程推荐！

[2022-05-14 04:33:41] [email protected]: @liangdongyishu @board 不要念太急，静心一个字一个字轻轻柔柔慢慢默念就好。躺着适合默念，出声会伤气

[2022-05-14 04:27:57] [email protected]: [CW] 乱说的…

@liangdongyishu @board 我乱说的…如果吃了很久比较稳定的剂量睡眠也比较稳定的话，先试着慢慢减少剂量？（我理解的人体稳态变化可能是有个慢慢调节的过程？）再配合自己经验的自我入眠？我的经验是我自己一看英文论文的时候就想睡觉，但有时候也完全睡不着比如现在（不想睡），疯狂骚扰象友。祝好！

[2022-05-14 04:26:24] [email protected]: @liangdongyishu @board 试试静心念“南无观世音菩萨”？

[2022-05-14 03:28:02] [email protected]: @board @Borgesxxx 可以喝豆浆与燕麦奶 （其实不吃肉蛋奶真的对人体破坏极大）

[2022-05-14 03:27:34] [email protected]: @Kaki @board 您好，测adhd的网站比较权威的有*青衫Aspie*这个公众号里的，关注后点资源-量表可以进入。其他有网站上比较零散的一些，另外爱德华•哈洛韦尔的《分心不是你的错》系列里面有说明更详细的量表以及adhd的诸多表现。这系列书很推荐读！以一个adhd患者&耐心十足的治疗师的身份写文章，用很多案例说明了adhd的症状和影响。如果早国内的话后续治疗主要是药物（和心理咨询）。（我看书里说团体治疗对adhd很有帮助but国内不常有。服药的话国内主要是专注达/择思达，可以看看药物反应相关的帖子。我个人的感觉是药物可以提高时效内的注意力，让人有一种“聚焦”的感觉。长期维持服用的话对工作生活是有帮助的，另外还有提高能动性的效果。我的医生有提到择思达也有一些抗抑郁的功效。但是药物作用与个人体质有关，《分心》中有提到约有15%的人对药效毫无反应的，也有人因为严重的副作用放弃服药。但是药物治疗是比较常规和可以考虑的。以及确诊的话青衫公众号里同样有地图，可以看看。祝好！

[2022-05-14 03:17:25] [email protected]: @board 想请问一下大家有没有靠谱的测adhd网站，以及确诊adhd后的治疗是否有帮助。因为几乎没有办法集中注意力且坐不住，加上无限拖延，很影响生活与学习。先说谢谢惹qwq

[2022-05-14 01:20:51] [email protected]: @SusanBoli @board 还是要靠饮食，需要改变一下饮食结构。我5个月减了15斤了，每天碳水都在200g以下，蛋白质在70g+，外加500g的蔬菜，每周一次cheat meal，体重下降的比较稳定。

[2022-05-14 01:02:49] [email protected]: @zelkia @[email protected] @[email protected] 友友你好！如果确诊抑郁或焦虑，大概率医生会给开SSRI类药物(机制是诱发焦虑、消除抑郁，因此容易转躁)：舍曲林/左洛复、氟西汀/百忧解、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰。或SNRI类药物。我尝试过舍曲林，副作用严重，有嗜睡、头疼、厌食反胃，这几项生理上的副作用会在后期好转；我自己无法接受的是：出现极端想法和自残、暴力倾向，情感迟钝淡漠、一切欲望消失、解离、体重上涨。这是由于SSRI类药物会诱导躁狂(即过度刺激了血清素受体，导致激活综合征或5-羟色胺综合征)，并且在停药后相当一段时间内该现象不会消退(我是至少24小时)。倘若您咖啡因不耐受/是未成年人/ADHD或ASD等神经多样性人士，那么被诱发躁狂的可能性会更高，这点需要注意。氟西汀在该类药物中最温和。不过1.有其他抗抑郁药物/中药能缓解SSRI类药物的副作用；2.同样有药物能帮助您抵消一部分脱药反应。正面感受：我服用舍曲林注意力没有更集中，但思维清晰活跃、做事变得高效了，困倦(体力)却轻松舒畅(精力)，虽然伴随着生理性愤怒……所以打算换成我认为SSRI类中最完美的氟西汀，耐受不佳就彻底断药，仅接受认知行为疗法。发胖问题：SSRI类药物可能会使您体重上涨，氟西汀是例外(较能平稳体重)，以及它们都有可能影响到代谢功能。SNRI类会好一些。阿米替林、氯丙咪嗪、米氮平是增重的，安非他酮是减重的。用药期间吸烟会使体重上涨概率增加。建议您随时和医生商量调整剂量，有必要的话，多尝试几种药物。PS：抗抑郁药物有个副作用是短期记忆丢失，如果您是工作记忆本就薄弱的神经多样性人士，反而不用担心。

[2022-05-14 01:00:48] [email protected]: @boluomiesea @board 好细致啊，我记下了！！不过劝吃荤菜是没什么可能了，奶奶已经吃素几十年了，我会从其他的这些方面入手好好做做功课的，真的非常感谢你的建议和回复😭😭😭

[2022-05-14 00:42:48] [email protected]: @board 求助各位有没有可用的mac版adobe全家桶（pr ae ps…）孩子一直剪不了片子人都麻了

[2022-05-14 00:24:33] [email protected]: @zelkia @[email protected] @[email protected] 朋友，可以试试练点瑜伽，可以锻炼专注力，把注意力放回到自己的呼吸 身体上，也能缓解肌肉紧绷，提升睡眠质量。做Keep的就行，有条件可以试试线下课

[2022-05-13 23:52:31] [email protected]: @board 音乐无国界，但是服务有国界。Spotify 如果真的被墙我是一点也不意外，而且就国内一直开倒车的这种趋势来看，想体验好的服务一定要准备梯子。还有，在淘宝上购买 Spo 会员的一定要注意店家是否使用正规手段充值。就拿美区来说，六个人家庭组价格分摊下来一年也要大约 200 元。低于这个价格，要么是薅新用户首月试用（Free Trial Offer）的羊毛，要么就是店主的付款手段有问题，大幅度低于正常价格的话黑卡无疑。

[2022-05-13 23:44:08] [email protected]: @Borgesxxx @board 排骨的脂肪也不少

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