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[2026-03-09 14:54:17] [email protected]: @[email protected] @[email protected] #电饭煲美食 和饭一起蒸熟了，简单方便还不用洗多几个碗
[2026-03-09 14:47:52] [email protected]: @board 问问大家有没有最近注册retirenow.top成功的呀，今天周一想去注册一下，但是一直没有收到带有确认链接的邮件
[2026-03-09 14:40:10] [email protected]: @bgme @board 可以做一些方便的，一大锅的东西吃好几天，比如卤鸡腿、卤蛋、关东煮，也可以盒马之类的买一些快手菜，自己炒一下就行
[2026-03-09 14:31:38] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 用一次性碗筷加每天一次性备好一天的菜（指加工到可以直接下锅）
[2026-03-09 12:46:25] [email protected]: @bgme @board 我在家的话最近在做韩式拌饭和咖喱饭，都是很简单方便的，有减肥需求还可以把咖喱换成低卡的那种。可以放超过三天的菜的话一人食大概量在一两个，我一般会提前规划两三天的菜谱然后买够量。如果是家常菜其实也就那几样，如果要吃比较网红一点的那种菜菜的种类会更少
[2026-03-09 12:11:39] [email protected]: @bgme @board 自己做饭想省事的话，可以把肉类提前处理好，比如冬天炖一锅清汤牛肉，之后几顿用肉+原汤+新鲜蔬菜和面条一锅煮几分钟就搞定，或者主食另外蒸个馒头（多煮点米饭分几顿吃也可以），要清洗的用具也少，不过口味上就不能太挑剔了。可以多关注一些做菜博主了解下。小红书上我关注的账号“地中海饮食法日记”时不时会看，相对清淡适合减脂，做的也是一人份。
[2026-03-09 12:08:37] [email protected]: @bgme @board 可以善用微波爐，不少青菜、地瓜跟馬鈴薯只要微波爐轉上幾圈就能吃了。然後可以善用各種魚罐頭跟豆腐，簡單補充蛋白質又不用真的做飯。想吃雞蛋可以一次性蒸上2-3天份的，想吃就熱一下就好。如果有空氣炸鍋的話，用這做飯也很方便，基本上就是鮭魚＋口蘑、花椰菜、紅蘿蔔這類適合烤的菜丟進去，噴點油灑點鹽，然後等時間到就能吃了。
[2026-03-09 12:06:40] [email protected]: @bgme @board 周末提前备菜然后冷冻，可以去红薯上搜搜周末备菜之类的帖子。思路是提前切配后每天简单加工，或者做好直接冷冻，到时候拿出来加热，类似于自制的预制菜。我没试过，象友可以试试。
[2026-03-09 12:00:45] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 如果能忍受的话，可以一次做好几顿的量，然后接下来一直吃……比如做一大锅日式咖喱，然后接下来每顿只要煮米饭或者意大利面配起来吃就行了
[2026-03-09 11:58:11] [email protected]: @board 求助 #万能的长毛象 ，一个人做饭要怎么做呀？打算减肥，外加节省开支，决定开始自己做饭，把租的房子里带的小厨房利用上。但自己一个人做饭，感觉吃不了多少，每次做前后准备收拾杂事又太多。时间线上有自己做饭的嘟友吗？你们有什么经验可以分享一下吗？
[2026-03-09 11:53:00] [email protected]: @board 朋友们有什么灭鼠妙招吗
[2026-03-09 10:07:35] [email protected]: @board 预热上赛寻四轮uu交换无料！是泡右相关的文本，希望交换泡相关……内容是1633+433+81433三个短篇！都是已公开。可以接受的朋友请三天都在k区可能随意走走~请提前和我联系在哪交换w*不需要关注此号，一般不咋发相关
[2026-03-09 09:53:59] [email protected]: @board 问问香油们，除了扣子的线上龙虾外，有没有更快更便宜的龙虾部署方案？
[2026-03-09 09:23:34] [email protected]: @board 打扰各位香油了周五f1上赛336333无料发放贴纸发放b区和铂金花园交替出没来拍我肩领336333无料嗷 会戴一个gr63蓝色的阿迪达斯帽子
[2026-03-09 07:31:12] [email protected]: @board 跪求大家转发本条嘟，有没有靠谱的香油擅长制作文手接稿用宣传图？适用于微博、小红书、闲鱼封面的那种，价格好商量，但希望美工和排版非常漂亮。）
[2026-03-08 22:07:57] [email protected]: @board 三月八号不仅是妇女节 还是小米解锁节👀8e5（K90pm/xiaomi17系列）可以用漏洞秒解锁bootloader😋