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近期活动：

[2023-12-17 00:57:03] [email protected]: [CW] 不知道算是个有用小技巧还是就是突然的感觉： /有点长cw一下

@adhd 要是突然感觉来了能做事的时候就多做一点，就是on the mood的时候…会很容易把事情做起来？那么我们如果这时候顺着自己的眼睛看到什么问题那么我们就解决什么，做起来也快乐也不会因为要压抑想干事儿的那种冲动。（当然我们也可以决定我们看到什么….？）前几天看了add整理术的前几页来着，里面有俩比喻我特喜欢：一个是咱add干活就像冲浪，在浪尖上顺着滑就一口气全都搞了，另一个是大家都知道的龟兔赛跑的故事，都说是乌龟才是赢家，所以小时候大人教我们各位小朋友多学习乌龟，但是我们是兔子啊！能短跑就短跑也不错啊，顺应自己….！（以上感想来自于今天被朋友拉出门玩，虽然有点累但是很快乐于是回宿舍洗完脸之后看水龙头水渍不爽，就擦了水龙头和镜子，接着把衣柜收拾了，接着就开始进行宿舍大整理…..！😲……！）虽然还是不太知道如果要是累了（意思是不在那种能干事的状态的话）又该如何推推自己去鼓捣东西…？那种不想做事的抗拒感在那种时候它就是挥之不去啊…😭

[2023-12-13 16:22:17] [email protected]: 对人的面部表情不敏感是不是也是ADHD的症状啊。。。比如电视剧里经常有人说XX演技好or坏，我是完全看不出来的那种 :aru_0120: 还有什么表情变化啊之类的，也完全体会不到，基本靠台词还有一些比较明显的表情看剧情。。。 :aru_0170: @adhd

[2023-12-12 21:02:26] [email protected]: @board @adhd 求助象友：请问武汉精神卫生中心的汤珺医生是酷儿友好医生吗？初次诊断adhd大概要花多长时间？（这个对我来说很重要，因为工作很忙）就诊前需要特别注意和准备些什么东西？

[2023-12-05 13:29:54] [email protected]: 在tl看到一个具体到某个小时要做什么的ADHD日程计划表，（https://douchi.space/@zuzu/111521246486829514）能够把任务写出来和拆成小事件是很好的！把待办事项都列出来，变成可视化的存在，对ADHD很友好，还能梳理自己的想法，帮助清空自己可能过于纷杂所以无从整理的心绪。还有可爱的喝水次数统计和休息提醒，也有自由发挥的空白区域。只有一个小地方想补充一下，ADHD同时也有过分高估自己精力的倾向，和过强的掌控生活的欲望。使用日程表本来是为了可视化和分解事项，接下来我们要做的就是像玩俄罗斯方块一样消去这些事项，但如果填得太满，事情就会变得像可以预见一大堆形状各异的方块同时掉下来一样，给ADHD造成新的压力（真的就是这么容易感觉焦虑……）当ta使用这个表格时，有可能会在第一天就把日程填得满满的，就像每次买回新的手帐本那样，当晚也很兴奋地规划了第二天的事务，结果之后却无法继续的情况。因为ADHD其实很喜欢这种八点要干嘛九点要干嘛十点要干嘛的日程表，一定程度上反映了渴望自己能像在学校、军队、医院一样按部就班地规律生活，稳定产出的心情。但与此同时，ADHD也非常容易因为在日程表上列了很多事情，却在其中一环脱轨（可能是过分沉迷某些事情，也可能是启动困难而无法完成某些事情），导致这种过于细分的日程表上留下大段没能完成的事项，这些东西堆积起来后会给ADHD带来失序感，进而感到极强的挫败。如果俄罗斯方块底下总有一些填不上消不掉的行数，典型发育人士可能会想着之后我会调整，但ADHD可能会执着于这些积累下来的错误，立刻重开一局，或者干脆完全不玩了。我感觉，只是我的感觉，ADHD需要的是有稳定的日程活动框架，来完成需要大段时间的任务，和能够灵活调整的事项，来保证自己不会因为无法按理想日程行动而挫败。如果一定要用那种具体到某个小时的日程表，也许可以考虑用下面这种便签，把计划写在上面，再粘到日程表上，没有完成的任务可以揭下来，再粘贴到另一个时间段里。当然，用电子日程表的话本来可以任意自由调整，重要的只是给自己一种暂时没做某件事也没关系，之后再做就可以了，掌握在自己手中的感觉。依然是以俄罗方块打比方，能灵活地主动调整，像调动砖块去填补空缺，而不是把事项视为从上方掉下来的砖块一样，一旦放错地方就无法补救。因为生活永远充满意外，ADHD的心在面对这种外部冲击时又格外不稳定，哪怕已经有了完美的日程表，意识到“即使没做完，也没关系”的心情，和必要的调整手段，也还是很必要…… @adhd

[2023-12-02 13:35:47] [email protected]: [CW] 利他动机对ADHD倾向高的人的工作记忆有改善

在小红书读到了如题的文章，内容大概可以概括为，ADHD倾向高的成人，比起自己工作获得的报酬，在可以期待他人利益和喜悦的状态下，调度工作记忆的能力有所改善。我是在搜索ADHD适应职场相关的内容时看到这篇文章的，觉得它说的利他动机不仅对工作记忆，对有启动困难的多动注意力缺陷人士提高执行力也很有帮助。仅以我自己而言，当我的工作是向导师提交一份哪怕交不上去，也只有我自己会倒霉的论文时，这件事的重要性就很难被我感知到了。但如果我面对的是一些具体的、可见的、需要帮助的群体，完成这件事能让对方获得实质帮助，我行动的可能性和积极性也会提高得多。比如只要你写了，你cp的tag就一定会加一，实现从零到有的突破。这听起来有点好笑，但是对ADHD来说，肉眼可见的投稿数加一，比三个月后交不上论文延毕的危机逼近更有实感。哪怕在艰难毕业之后，如何求职、该寻找怎样的职业，又是许多新的难题。如今经济形势低迷，外加过去几年的封闭，很多ADHD朋友也许至今仍然没有进入职场工作。每个ADHD求职建议里都会让你寻找自己喜欢的、有意义的工作，但我们都知道，这和真爱一样，几乎只是都市传说。但这并不意味着我们无法从工作中获得一些东西，我们ADHD在下次考虑求职或是调整工作内容的时候，不妨把自己能从利他行为中获得快乐这件事也考虑进去。如果你不知道自己能否适应工作，不妨先尝试一下短期志愿者工作，从帮助他者的行为中重新找到和社会、和他人连接所带来的快乐。标题以开头引用的小红书帖子：https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/65558adc000000003202a0fa该帖翻译的论文原文链接（前原由喜夫，梅田聪著）：https://www.jstage.jst.go.jp/article/pamjaep/55/0/55_412/_article/-char/ja/@adhd

[2023-11-29 18:11:12] [email protected]: @catcatherintherye @board @adhd 先不要在乎别人，在乎一下他自己是否还需要别人、需要这个世界，如果需要的话就好好去精神科就诊；如果他打从心底里不需要这个世界，这里不会劝阻

[2023-11-29 18:05:46] [email protected]: @catcatherintherye @board @adhd 先去正规医院看心理医生吧

[2023-11-21 23:13:28] [email protected]: @LorenzLinn @adhd 安非他命，芬太尼都能买到。在加拿大没有买不到的。

[2023-11-20 04:45:36] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 不知道用maple或者telus health这种线上诊断的话能不能拿到处方买药呢:thonk: maple的话我之前用过开短期，是45刀一次，是即时拿到