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[2023-11-19 14:27:47] [email protected]: @postjuju @adhd 不方便入实体书的朋友可以在这里下载电子书查阅，100天内有效（2024年2月27日前），如图示下拉网站点击箭头处即可下载，网站免翻下载不限速 :ablobcatheartsqueeze: 《ADD的人生整理术》PDF版本 【密码：f9f2】https://33.gigafile.nu/0227-ce595276a62b801f507c270d21e268c00《分心不是我的错》PDF版本【密码：47fb】https://33.gigafile.nu/0227-dbd5072613e5285ef83643bcc5353f024《我是ADD，怎么了？！》EUPB版转PDF版 【密码：0f91】https://33.gigafile.nu/0227-c1bd6402b795d91a0e6b005c4527a6ed9

[2023-11-19 11:30:14] [email protected]: @postjuju @adhd 补充一个刚刚找到的电子版下载地址：https://annas-archive.org/md5/3747b4edf07989cd1885c7ac46bf3913

[2023-11-18 22:46:17] [email protected]: @catcatherintherye @adhd @board 抱抱🫂

[2023-11-17 19:46:14] [email protected]: @Jessica_l @board @adhdthink divergent 25min ! 好用！和网友一起专注

[2023-11-13 12:30:10] [email protected]: @machi @board @adhd 择和专对我都没什么效果…建议自己亲自尝试一下看看哪个适合自己呢

[2023-11-13 11:21:03] [email protected]: @board @adhd 请问有ADHD友友从专注达换药到择思达的吗？想听听看换药感受！我这边一直是吃专注达的但是配药太难了……医生也一直劝我换择思达，听说择思达效果不如专有点害怕 :blobcatcry:

[2023-11-12 23:32:04] [email protected]: [CW] 帮助asc/adhd人，以及所有有相似需要的人的app总结

1. anxiety -- Molehill Mountain：https://www.autistica.org.uk/molehill-mountainmotivation：anxiety被认为常常伴随着asc，可由于诉情障碍等不同，asc人的治疗需求难以被传统cbt满足。这个app是专门为asc人设计的来manage anxiety。亮点：会更加考虑到asc人对情绪感知的不同，给用户更清楚的对anxiety的归类方法和解释。每次记录后有一点针对asc人的anxiety知识讲解。内容小块小块，容易使用。credibility：开发者和学术团队专业性比较强，质量比较有保证。2. alexithymia（诉情障碍） -- Animi：https://www.animiapp.com/motivation：上面提到asc人难以辨别和描述情绪，这个app就是帮助人学习感知和理解自己的感受和情绪的。它利用ai引导你找到用来描述自己感受和情绪的词语。还有一些regulate自己和分析情绪的小训练。亮点：功能非常强大，不需要自己generate词汇（circumvent组织此类语言的困难），只需要和自己的感觉in touch，它会很智能地给你大量引导，帮助你确认自己的感受。可以学到很多描述情绪的高级词汇呢！credibility：创作者资质不详，大量应用generative ai，不能代替治疗，可以用来提升自己。3. executive dysfunction (EFD) -- Magic ToDohttps://www.reddit.com/user/chton/comments/12ondvr/i_built_a_todo_list_that_automatically_breaks/https://goblin.tools/motivation：很多asc/adhd人感觉自己无法做日常琐事、开始大project，容易在事情面前overwhelmed，paralyse。这个app应用了gpt帮助你把难以下手的task分解成容易上手的小步骤。亮点：不用想，ai给你化成可行小步骤，一个个完成划掉，不断接近终点！如果大project容易拖延也可以早早使用它visualise所需步骤和预计时间，让自己清醒一点！credibility：个人开发，这是productivity工具，不能代替治疗。@[email protected] @[email protected] @adhd @asd

[2023-11-07 14:32:27] [email protected]: @board @adhd @runrunrun 请问有象友知道asd确诊会影响签证（或者说美签）吗，在青衫公众号的分享里看到一句“ 但（医生）考虑到签证之类就不给我开证明书了只是在角落写ASD”，但不是很确定这句话具体适用的情况

[2023-11-06 02:17:45] [email protected]: [CW] 在美国自己选ADHD医生 (2)，长折叠

@felicorn @adhd 2. c) （接上）怎么从对方的回答判断是否靠谱呢？对方如果没有现成的答案的话就是一个red flag。对“什么是靠谱的诊断流程”我也没有标准答案；与患者谈话和一些量表的结合是比较理想的（而不是只有二者其一），更详细的可以参考这本书**的第8章。我觉得这个过程中可以多提问题让对方详细解释诊断流程，从回答也能多少听出对方对ADHD的认知和态度。这种第一步的筛选虽然花时间，我觉得从长期来看是降低成本的，因为一旦坐到诊室里见到真人我会不好意思表达不满和拒绝（而且每个session都要花钱），所以还不如一开始就在电话/邮件里问这个问题，再决定要不要预约。这些也不是过分的问题，是很基本的，是靠谱的医生应该有能力和愿意回答的。如果这样筛选会导致你没有医生可选的话，也可以放宽标准，有时候就算医生诊断得不是特别负责任，只要友友能得到治疗切实改善生活那也没关系。d) 上面说的都是需要自己从零开始挑医生的情况。还有一种比较省力的方式：找到本地的其他ADHD，问问别人看的哪些医生，有没有推荐。ADHD一般需要长期接受治疗，大家都有点久病成医，在患者圈子里名声好的医生一般都会靠谱。不知道怎么找本地ADHD社群的话，可以试试去Reddit r/ADHD 或r/adhdwomen这两个论坛发帖，也可以加入它们的discord群，问问有没有和你在一个州的朋友，一般都会有人热心回答。**我提到的书（推荐给所有想了解ADHD是什么的人；Z library可搜到；尚无中文译本）：https://www.goodreads.com/book/show/32823943-outside-the-box/#ADHD

[2023-11-06 01:42:45] [email protected]: [CW] 在美国自己选ADHD医生 (1)，长折叠

@felicorn @adhd 2. 无论友友因为何种情况（学校没有合适的医生/学校或公司的医保允许你在外面自己选/自付花费）需要自己在美国选看ADHD的医生，我没有保证靠谱的途径，但有一些建议可供参考：a) 首先需要考虑你问诊最终希望达到的目标是什么，是获得确诊/心理咨询/药物治疗？如果希望尝试药物治疗的话就有两点限制，一是只有psychiatrist才有权开药（MD或psychiatric nurse都可以），psychologist/social worker没有处方权，即使是PsyD也不行；二是开药的医生必须是你本州的，ADHD stimulants是管制药物，除了四个州以外（我忘记哪四个了），其他地方都没法用州外医生开的处方拿到药。b) 确定自己想要找psychiatrist还是psychologist之后，就可以上像Psychology Today这样的平台搜索了，可以加地点和qualification的限制条件。我会点进每个医师的网页去看，因为基本上每个人/诊所都会写specialties，那种泛泛写上一堆disorder而ADHD只是其中（排得并不靠前）的一项的，我个人不会考虑。第一步筛的时候，在诊所网站/个人介绍上关于ADHD稍微多写一点（而不只是列出ADHD）的我才会考虑。对成人ADHD而言，相比于医生的qualification，对就诊体验影响更大的是医师对ADHD的认知程度、对这个领域最新的研究成果主动去学习和接受的程度；很不幸的是大把专业人士对成人ADHD知识有限或有偏见，MD的水平也未必比经验丰富的nurse practioner好。c) 第一轮筛过以后就给备选的医生或诊所一个一个打电话，大部分不会打过去就能接通但你如果语音留言会给你回电话，或网站上有contact form的话，在网站上提交或发一封电子邮件，也许比语音留言更快得到回复。打电话/发邮件前要准备好问对方的问题，比如说“what is your diagnosis/initial evaluation process like?”，这个问题要在你和对方沟通的第一通电话/第一封邮件就问，回答得不让你满意的话都不用约initial appointment，免得浪费时间和钱。#ADHD

[2023-11-06 00:39:48] [email protected]: [CW] 美国ADHD问诊情况，长折叠

@felicorn @adhd 这个问题没有一个简单的答案… 每个人的需求和医保状况不同，会有不同的选项。目前在全美国（或其他哪个国家）也没有一个去了就能保证得到妥善诊断的途径（国内的话可以参考青衫公众号的就诊指南），没有一个所有专业人士都公认的诊断流程（很多诊断者根本不会问到童年经历；父母不在身边不会影响你获得诊断结果。只有部分诊断者会要求除患者外的第三方提供信息，而父母不在身边的话也可以填问卷，或让伴侣/亲近的朋友代替）。1. 首先决定你选项的是花费的问题。留学生的话一般有学校的医保。a) 如果你们学校有自己开设的面对学生的mental health services，那情况会比较简单，按学校内部既定的流程走就可以了。等待期可能比较长，建议象友尽快预约；可能最开始只能见到primary care provider或general psychologist，也许需要一两次refer才能见到最终诊断ADHD的医生，需要你自己在每次预约中明确地提出要求，“我怀疑自己是ADHD，我要求得到一次ADHD评估” （ADHD和抑郁/焦虑等有一些共有的症状，患者自己不提的话，很多医生不会往那方面考虑）。b) 如果学校没有自己开设的mental health department而只有primary care provider（全科医生，平时头疼脑热去看的那个人），那就向自己的PCP说明情况，要求对方提供转诊单，refer到一个能诊断你的医生那里去（具体能refer到怎样的医生，这取决于你医保cover的范围和PCP的意见）。c) 如果你能负担问诊的花费的话，也可以不受医保的限制，自己在本州选择一个psychiatrist/psychologist，自己付全部的费用（out of pocket）；各州会有不同，但行情大概是每个session在$300上下，确诊一般需要1-3个session（也有很多医生会把initial evaluation定为不同的价格），后续的话大概是每2-4周一个session。这个过程可能还需要试错… 因为成人ADHD这个领域比较新，没有完善的行业标准，需要患者自己甄别选择靠谱的医生，也有踩雷的可能。如果学校没有现成的医生、需要自己在外面选的话，我下条可以分享一些选ADHD医生的经验。#ADHD

[2023-11-05 17:19:46] [email protected]: @felicorn @board @adhd @runrunrun 有GP问GP，没有直接问校医院前台，会帮你转介的。不需要父母。

[2023-11-05 12:07:52] [email protected]: @board @adhd @runrunrun 请问海外留学茸友能否提供一些去哪诊断自己是否有ADHD的途径？本人坐标🇺🇸。是可以去找学校的CAPS咨询先，还是要自行去别的医院 :blobcatgooglytrash: 如果需要童年的经历，父母不在身边无法提供，能否得到诊断结果？谢谢大家……

[2023-11-03 01:35:19] [email protected]: 学英语注意力飞了开始查神经多样性群体专属性别于是 Neurogender（神经多样性） Autigender（自闭症谱系）Neurodivergent transgender（神经多样性跨性别）@adhd

[2023-10-28 23:33:39] [email protected]: @adhd 万能的嘟友，想问问ADHD是不是会影响加拿大的车保费啊（安大略省）！我看有的人说不会（因为购买的时候不用披露，只要你能拿到驾照就是有资格开车，只是adhd可能更高概率出车祸，出了车祸保费上涨而已），有的人说会。想问问有没有ADHD在加拿大且开车的嘟友 :ablobspin: 。

[2023-10-24 13:40:37] [email protected]: @foxyearthO @ 前段时间在豆瓣看到（忘了是拖延症小组还是ADHD小组了）豆友建了一个ddl提醒小组，感觉象友们要不然也建一个吧 @adhd

[2023-10-24 00:15:22] [email protected]: @[email protected] @[email protected] 我还没在国内确诊，但是查了很多资料 如果跑医院可能就是做点心肺功能测试，然后让你多喝水多运动（实际上多喝水多运动确实有用，但听起来就会感觉像敷衍…）国外的话要做直立倾斜测试，测试的同时会测血压，一般没有血压变化甚至身高就是“体位性心动过速”否则就是“体位性低血压”。它实际上非常容易引发注意力不集中+脑雾+嗜睡等问题，可惜就是每个人都多少会有类似的症状所以很少被引起重视，实际上严重的话会整个人晕到不行甚至直接晕厥了（我小时候就有过）。总之可以通过一些手段缓解，比如多喝水补充电解质和盐分，吃点beta受体阻断药物，还有保持运动穿弹力袜之类的

[2023-10-23 21:43:57] [email protected]: @[email protected] 个人经验谈刚确诊的时候花了很多时间纠结药物的问题，国内现有的都吃了一遍，还去了一趟香港开了vyvanse吃……一开始把自己当ADHD脑雾+执行障碍养，阳了之后睡眠时间指数级上涨，现在每天要睡十二个小时才够了。结果那些老生常谈的症状原来越严重越来越多，吃了药也不见好也还是睡很多成天脑雾无法做事，搞得人很抑郁，然后越抑郁越严重​:ablobcatcry:​现在发现…其实我的神经系统早就在抗议了，首先是阳了之后疑似longcovid导致的各种问题让我不运动不吃饭，身体连锁反应出了很多问题，还一直吃药吃药，结果一天两顿饭都没法做到！而且还忽视了自己从小就有的POTS（体位性心动过速，就是站起来会快晕倒耳聋眼瞎的那种），看了看POTS的患者大部分都报告了类似ADHD和嗜睡症的症状，这几者都有不少的重合。有时候一些不中听的比如“多喝水”“保持作息”“好好吃饭”真的很重要！因为像妈妈唠叨一样所以不愿意努力遵守，但实际上就是会不知不觉出很多问题。大家一定要好好生活，关爱自己的植物神经啊…！

[2023-10-23 21:00:19] [email protected]: @Wax_N_Wane @adhd 看到有友友收藏了补一句，这是处方药，精神二类药品，要去医院开（不过医生管的不是太严，基本上和医生说一句以前开过效果很好想继续就行了吃太多了会产生依赖性，但是效果非常好，每次焦虑发作太厉害导致无法入眠，或者和监护人吵架后吃一粒马上平静

[2023-10-23 20:45:47] [email protected]: @Wax_N_Wane @adhd压力焦虑过大可以吃药解决/推荐劳拉西洋

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