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[2023-10-23 16:15:31] [email protected]: @adhd 对于涉及到团队合作/需要他人审核的工作：如，小组作业/毕业论文/工作任务试着克服对于汇报进度、商量时间线的恐惧，因为拖到最后一天导致任务爆炸带来的精神压力，会比克服“回避沟通的恐惧”要严重得多，并且前者“糟糕的后果”往往会进一步加深挫败感，但其实你离平安完成，也许就只差一两次时间线和任务量的协商。我曾经困在这个陷阱里无数次，最近的一次可能是，就因为“觉得交不上论文，觉得没有商量的空间”，不跟导师说话，绝望地认为要延毕……结果我导师每次都大战教务处给我破例（谢谢她关照我，但这也证明事情会有一些回旋的余地，绝望之前请先试试看当然，正因为困在这个循环里很多年我才知道要克服有多困难，每试一次开口协商都很难，但最终，也许是半年，一年，好几年，会慢慢脱敏的，我们可以慢慢地走过来。

[2023-10-23 15:56:07] [email protected]: @adhd 关于拖延和焦虑：除了本身的行为特质，很多时候是心理压力和”不知所措“，卡住了你的进度，而不是说你”有问题“。1、延迟是很正常的情况，比如我们上个月就预计该整理完的研究报告到现在还在慢悠悠弄，并因为合作的同事出差，预计ddl又改到了下周。所以我现在就干别的活，见缝插针弄一弄报告。没有按时完成实在是很正常的情况，卸掉这个心理压力之后可以更好地选择延迟、商讨的项目。2、独自学习/创立工作项目对于注意力失调者更加艰难，因为从目标制定，到找寻方案、试错，持续地工作，进度统筹等工作都压在你一个人身上，会难以选择从哪一步开始，开始之后很容易迷失方向/累了干不动。在团队协作或者公司的架构里做事相当于为你提供了一个现成的工作结构，和同伴的对接就是自然的ddl提醒小助手，所以在觉得独自工作很艰难的时候不妨找人帮忙，或者单方面地打卡汇报都好，缺乏结构和条理，任何人都难以单兵作战，对适应不良的神经多样性人群来说则要更难一些，但是没有结构，可以选择创造呀，不需要对“打扰别人”感到抱歉。

[2023-10-23 13:39:05] [email protected]: @adhd 过于逃避问题该怎么办哇？……只会积攒焦虑，已经有几次焦虑过了ddl到了但是已经逃避太久了于是真的搞不完了（也没吸取到教训）:blobcatcomfsob: 也有尝试过任务分解的方法……对一些事情有用（比如生活方面的）但是对自己要面对的更大问题好像完全没有办法了…… :pblobsad: 好难，于是转身刷社交网络时间过去更加焦虑更难了（恶性循环了

[2023-10-20 01:17:05] [email protected]: @naopigu @adhd （不是正经建议！！）养猫lol 有了猫之后就会拥有一个是不是来打扰你注意力的不定时闹钟

[2023-10-18 23:04:44] [email protected]: @illion @adhd 不确定以下信息有没有帮助，如果无关或者你已经知道了的话抱歉，打扰你了﹥< 关于“确诊前需要做什么准备”，【由于ADHD是发育型障碍，所以了解症状在小时候的表现以及表现情况如何决定了就诊者是否能够被确诊为ADHD……大部分医院在问我们小时候的情况外，!!需要联系家长或者要求家长提供小时候的情况!!有些医院不需要联系家长，或者除了家长外，也接受伴侣、长期朋友的证词。】（摘自《初识神经多样性指南》https://weibo.com/5808560444/4944467742425710）（P.S.自助手册内可能还包含了一些相关的有帮助的内容？可以看一下目录）还在青衫公众号看到过就诊地图https://qingshanasd.cn/medical-map/，汇总了全国各医院推荐的医生和亲历者的就医过程记录/指南，或许可以参考一下orz前面的问题抱歉并没有了解过，希望友友能顺利问到答案﹥﹤

[2023-10-18 09:00:52] [email protected]: @naopigu @adhd 读了本书说adhd就是要100%投入才能爆发创造力，看完我悦纳了，推荐给友邻。The Wayseers : a Vital Breakthrough for Free-spirits, Visionaries, Misfits, Rebels & Pioneers

[2023-10-17 21:56:54] [email protected]: @adhd （写的很长废话很多）我觉得我的ADHD是选择性发作的也可能仅仅ASD+焦虑（到现在还没去看医生因为似乎manageable 暂时不那么紧急了我也没有资金）比如我之前在搬家前每天晚上的钥匙都忘记然后插在门上电动车钥匙也忘了那几天持续发生搬完家就好了「另一种情况是我家是指纹锁我不可能丢掉自己的手指头」而且我其实更喜欢或者大部分只能single task 根本不擅长multitask 我的视觉也是一次性只能注意力集中在一样东西上在事物的转移之间我还存在困难在我刚确诊ASD的时候根本不怀疑自己可能是有ADHD 因为不太像我对我自己感兴趣/要做的东西的专注贼好但是我一旦进入到工作环境包括一些需要其他人给我指令做事情的环境下就立刻会进入比较严重的白日梦模式我以前甚至不知道自己有time blindness 因为我非常的准时以至于会提前30分钟出现在现场但是很多事情我处理不好没有足够的「灵活度」思考？我不知道是不是我对我的脑子的要求太高了但是在做考试的时候我经常确信某个词是另一个词某个数字是另一个数字无法确定的在脑袋中命名「某个词」在高度集中的状态下也会容易犯错比如说做一把尺子即使是我确定自己的注意力是集中的但是我还是会写错有些时候学习默名的困难「以及我小的时候有很多整理的困难因为理解不了整理怎么整理」但是现在似乎也没有这样的困难了因为找到了自己整理的方式我之前有成瘾的问题就是喜欢吃一样东西到了某个时间定点就想要吃那个东西「？」之前还有对于酒精和咖啡因的但是我现在也不那么依赖这些物质了还有一些执行功能的困难比如说杯子没有洗就没法继续喝水所以就继续渴着很难有办法去洗杯子然后可以喝水还有不喜欢刷牙但是这些对比起其他ADHD遇到的困难似乎也没有什么了我也不是做不到因为我知道ASD也overlapping with adhd的情况但是不一定到达diagnostic 的诊断标准有点犹豫之后要不要去看医生要不要试试看吃药了

[2023-10-07 10:45:50] [email protected]: @adhd 求助，没有确诊单照片，怎么网上开药？因为之前的确诊单被报销收走了，也找不到其他的存证（医院小程序，开药单）。有没有在回龙观医院就诊的朋友用过回龙观医院小程序互联网医院的【用药咨询门诊】，获取可以在网上开药用的证明？ :rab_tearsplash: 同时提醒手头有诊断结果的朋友做一下结果的备份，不要像我一样没药了才发现没证明可用！

[2023-09-28 23:01:38] [email protected]: @adhd 给大家推荐Windows 11的live caption。它支持英语和中文以及更多语言。听课上录音的时候把它打开真的很方便。经常因为adhd特质会漏过一些话，或者听不出来一些词的时候。有一个生成的字幕就真的很舒服。生成速度也很快，通常老师说完1-2s之后就会显示出来。我觉得正确率还蛮高的。它也支持麦克风录音然后给你转成字幕（有点助听器的感觉），但是没用过不好说，可能现实中去听课很有用...？！还有就是问题在于它有点吃CPU资源，然后显示速度的及时也可能depend on your CPU。总之我觉得这个功能对有障碍人士真的很友好。不知道是不是run on local还是需要时刻联网和翻墙

[2023-09-27 09:22:53] [email protected]: @adhd 特别有帮助的ADHD讲座，作为护士的主讲人分享了很多简单但是非常有效的技巧：《如何教授独立生活的自我调节和执行功能技能（与 Kristin Seymour 合作）》如果有时间会整理全程笔记在此嘟回复中。#ADHDmeansADuckwhogetsaHotassDownhere https://www.youtube.com/watch?v=_yK94neyfFE&t=2155s

[2023-09-24 20:36:44] [email protected]: @adhd 这篇帖子受到了意想不到的回复量感谢各位的回复 QAQ 我做了一些思考然后决定统一回复一下我打算如何进行body doubling 觉得无论如何先尝试一下比较重要！这里是Google meeting 的链接选择Google meeting的原因是因为不用下载额外的插件（可能对于不适用google邮箱的人会是困扰）我会在明天还有后天然后还有大后天的晚上7-8点上线（干活）（摸鱼）时区GMT+8想一起的小伙伴可以一起规则：1. 不要开麦可能会互相影响可以打字 2. 可以摸鱼不一定要有什么确切的目标但是如果有可以打字告知3. 可以离开电脑的范围做自己想做的事情就可以了不用担心ps：我暂时只能想到那么多就这样！来看我刺海蛞蝓（ADHD/ASD同伴学习室）9月 25日 (星期一) · 下午7:00 - 8:00時區：Asia/ShanghaiGoogle Meet 會議參加資訊視訊通話連結：https://meet.google.com/hjs-xcpm-brc