近期活动：

[2023-05-25 16:45:13] [email protected]: @adhd 想问问组里有没有友友有几分钟的空愿意和我打个电话，有一个很具体的问题想要征询一下意见（有点傻和幼稚的问题🥲）（附加我现在有点很焦虑，可能语言组织的不好，也可能会影响到你）非常感谢！！ :ablobcatheartsqueeze: :ablobcatheartsqueeze:

[2023-05-13 23:35:33] [email protected]: @adhd 求助：有什么方法可以确保每天做完一些必须做的事吗 :0b08: :0b08: :0b08:

[2023-05-12 14:26:41] [email protected]: @adhd @board 成人ADHD相关问题征集民那桑！我得到了一个采访成人ADHD专病门诊负责医生的机会！请大家有疑问抛过来，我会整理好传达给医生🧑‍⚕️问题征集时限到5月19日23:59分，一周应该OK？还请多多扩散转发，谢谢～如果对写稿有任何要求和意见也欢迎提出，鞠躬🙇‍♀️（btw请不要问“我有xxx状况是不是ADHD”这样寻求确诊的问题哈。 :0180: ）

[2023-05-10 23:11:00] [email protected]: @yinmo @adhd 读英文原著对我还挺有用的，联系上下文去理解生词，对生词的记忆会更深刻！ :ablobcatheart:

[2023-05-10 14:50:08] [email protected]: 想问下各位ADHDer都是用什么app或者什么方法来记忆单词的 :blibcat: （英语或者小语种都可以） @adhd

[2023-05-05 13:31:29] [email protected]: 嘶⋯⋯我真的感覺安非他酮會讓我心悸，因為只是早上吃，吃完我一般就是坐在電腦前看看影片——也就是說基本什麼都沒幹的靜坐，然後忽然就會發現心跳快得很明顯，並帶有一點心慌感⋯⋯注意力方面的效果當然是一點都沒有x最近好像睡眠也變得不穩定，容易醒，而且每天早上不到6點都會醒，醒來過一兩個小時又再睡。按理說以前出現心悸情況是可能沒睡夠，但我這幾天的兩覺加起來都有超過八小時，應該是夠的才對，心悸也總是在吃藥過了一會兒才出現。其實也會擔心，如果吃安非他酮都這樣，我會能吃擇思達或專注達嗎⋯⋯@adhd

[2023-05-05 01:06:57] [email protected]: 化悲愤为meme@adhd

[2023-05-04 14:29:37] [email protected]: ADHD漫画推荐：《隐匿无常》作者 史镜子平台 小红书第一话是关于工作记忆受损的，非常有同感，期待这位作者的接下来的创作(ˊ˘ˋ)♡@adhd

[2023-05-01 10:46:15] [email protected]: @board @adhd 又来打扰一下tl！我目前想去医院看一下ADHD，但是最近焦虑抑郁的症状也很明显，已经到了偶尔会产生躯体化的程度，想问问大家这种情况我应该先去看看焦虑的问题吗？还想问的一点是我觉得ADHD（还没确诊，我感觉自己可能是）对我来说给我带来的情绪问题要大于带来的生活上的困难，所以时常会产生“有没有去看的必要”“就算确诊了之后adhd药物会对我的情绪有帮助吗”类似这样的问题，有象友能解答这种疑惑吗 :ablobcatcry: 提前谢谢大家了！

[2023-04-24 02:50:39] [email protected]: @adhd 新发现了一个英文播客Diverse Thinking Different Learning神经多样性和教育以及自我发展相关的，内容看起来质量很不错，每期时长平均在三四十分钟左右，有兴趣可以听听看。https://open.spotify.com/show/6zdOnbf83tYv2kdTMhKxN0

[2023-04-17 21:36:19] [email protected]: @adhd #本宝的adhd找到了英国的NICE有关adhd的临床指南：https://www.nice.org.uk/guidance/NG87

[2023-04-06 11:27:44] [email protected]: @Jessica_l @adhd 天这几条学习经验都是我在我娃身上总结出来希望他可以接纳的。然而目前还是在一道不会的题耗40分钟的状态！

[2023-04-05 23:48:59] [email protected]: @adhd 在这门数学拿到A结束之后回顾，补充总结一下ADHD学数学技巧：1. 能用计算器就不要自己算！如果你自己计算不出错就继续自己的方法，但是如果自己计算总出错就拿考试允许的最先进的计算器算。这样只需专注输入正确式子，省下专心算数的脑力，可以放在需要的地方。2. 不会的东西立即/考虑几分钟后立马看答案/方法。adhd人很容易钻牛角尖明明没进展但是一直反复尝试。有人发现有什么不会的稍加尝试后立即学习最有效。3. 靠举一反三学做题。有时候看lecture或材料很多概念很烦看不下去，通过做题时遇到问题再回去学概念更有效。比这个更有利于学如何做题的是找一道类似的题，跟着做，一步步学习，学会了就知道如何做这类题了。4. 保证思维灵活跳跃。如果课本看不下去不要硬看，马上换lecture看，lecture看不下去马上上网查。。。反正学习的时候不要硬学，如果学不下去只会走神浪费时间。5. 明白在课程什么地方多花时间，什么地方不要久留。如果你和我一样不会安排时间，容易在课程一开始的地方花很多时间，后面一半在期末前rush完。一个课程一般最开始1-3周是复习之前概念，如果不熟悉的话可以赶紧借这个机会补一下基础内容。如果觉得很容易不要掉以轻心！ 这部分不重要，少花精力，多借quiz和考试熟悉课程形式。课程一般前半段到中间是最重要的部分。会介绍这门课的新概念。我自己掌握新概念比较花时间，所以可以多花时间练习掌握。如果还有不足也不需要久留，课程之后的部分一般是这部分的延伸或者应用，可以不断巩固这部分的概念。所以这部分学会了但不熟悉也没关系，只要会了以后可以不断加强。但是如果还不懂，一定要尽早补起来，否则之后一直遇到一直不会。课程后半段我觉得难度不算大，就是需要留足够的时间把概念都学到，没有太多需要花时间沉淀的。另外要考虑到每个考试比重，合理决定哪部分学得更好。前面比重轻的考试结束后重在分析，调整之后航向，一般设计得是不太影响最后成绩的。

[2023-04-05 12:59:39] [email protected]: @Kuria @adhd 可以去青山Aspie的公众号里找一下有没有相关城市的就诊信息，是否需要提前很久挂号要看具体的医生而定。是否需要看多次才能确诊，有的医生可能需要父母提供成长史，如果成长史不充分医生认为不足以判断的话有再跑一次的可能性。我个人经历感觉有的医生虽然可以帮助确诊但并不一定对成人adhd有正确的认识，确诊后也不一定可以帮助进行药物干预，也有从前有adhder分享过就诊信息的医生现在不能帮助成人确诊的情况。希望可以给你一点帮助。

[2023-04-05 10:20:15] [email protected]: @Kuria @adhd 搜了一下所在城市的相关门诊，可以通过互联网比如支付宝挂号，现在能挂到的是一周后的普通门诊，专家门诊可能更难挂一点。如果有选定的医院建议先通过互联网进行挂号，医院方应该也会提供一些简单的线上咨询。供参考。

[2023-04-05 09:56:39] [email protected]: @[email protected] 打扰了，想问下有没有在国内看过成人ADHD门诊的朋友，挂号需要提前很久才能挂上吗？是否需要看多次才能确诊？我所在城市没有能看的，需要去外地所以要提前规划🙇‍♀️提前感谢任何信息！

[2023-03-31 13:31:46] [email protected]: @whaledroid1210 @adhd 正好今天看到这张图

[2023-03-31 12:46:50] [email protected]: @adhd 不好意思打擾了(鞠躬)有個煩惱，想尋求大家的意見 :blackcat_11133:我3月到醫院做心理衡鑑(為了申請特教生資格)，4/18就要回診看報告了，不過我為此感到有點焦慮。因為家人對我去就醫的態度並不好，即使他們最後答應我去，也還是常常會說「你幹嘛那麼堅持啊？」、「診斷很重要嗎？」、「你就只想貼自己標籤，不去努力改變」、「浪費錢」這樣的話，造成我很大的壓力。我想到，如果最後的結果顯示，我並不是AS/ADHD，根據我過往的經驗，家人很大機率會一直把「看吧，你就只是不想努力」、「當初為何要浪費時間？」這種話繼續掛在嘴邊，而這些話到最後，也會變成自我責備的聲音。我不知道要怎麼面對這樣的壓力，請問有象友可以指點迷津嗎？謝謝大家！😭

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