近期活动：

[2023-03-30 17:41:58] [email protected]: @adhd 因为阴差阳错导致我等➕坐电梯快20分钟才到今天的示教室，有点崩溃但我立刻发了个朋友圈发泄，嗯，情绪控制住了向老师简单讲述了一下迟到原因，然后开始上课……此时我身边的环境是： :cate: 16楼的高层，外面不知道是不是因为有高架桥➕地铁附近的原因，一直嗡嗡的:cringingcat: 小小的示教室里塞了十几个人，也不开窗，隐隐有点闷热:politecat: 老师讲话语速很快，会吞音，有点口音，我几乎一半时间都在根据上下文猜测，比如：“他**手术，**他有手术禁忌症，那样才不做对吧“ 真的很心累，并且感觉每猜一次我就生气一下:sadcat: 还有老师时而的手机消息提示音，每响起一次我就被trigger一次，还有后边同学摩擦裤子的声音➕窗外的嗡嗡嗡的交通噪音，隐约的救护车鸣笛声，让我真的真的 真的 真的 很难focus老师在讲什么看着老师一路叭叭叭讲了1个小时50分钟 :politecat: ，我真的急得要哭了，因为，我根本什么也没学到，所有东西都像水一样地流走了 :saddercat:

[2023-03-29 08:18:32] [email protected]: @adhd 知道自己有autism/adhd带来最大的收益是能够坦然地安慰自己、给自己affirmation了。不再有那种我这个人是不是有毛病或者天生不讨人喜欢，不会再觉得我总是这么形单影只奇奇怪怪对大家说的话题都不感兴趣融不进人群里是个问题了。有时候不知道是跟随自己的想法还是按照社会期待走的时候也能更确信地跟随本心了，我觉得这一点是非常重要的意外收获。多少nt每天都被框死在社会规范里呢？当然这并不是说把所有的不如意所有的问题都往这两个tag上面扔啦。但作为一个天生“奇怪”的人的好处是我有100%的理由去做所谓“奇怪”的事，谁叫我就这样呢。想想第一次听说我是谱系人是2019年12月，到现在3年多了。经过反反复复这样的自我心理练习，我现在大部分时候都不需要这两个概念就可以肯定自己的想法了，也是巨大的进步了。

[2023-03-14 23:49:53] [email protected]: @Eris_liberty @adhd 我现在已经不在意使用什么词来作程度划分了。不只是高/低功能，还有轻/中/重度，甚至包括DSM-5采用的level 1~3 一定程度上都会造成过度概括化（level系统其实稍微好一点，可以分成社交交流和重复刻板两个方面指定不同的level）。虽然这些词在描述个体情况的时候通常是不准确的，但实际讨论中也确实需要一个简洁的表达让别人大致了解是什么情况。如果讨论的语境需要限定程度，我不介意使用“高功能”这个词。毕竟比起那些几乎不能开口说话、也无法masking的ASD人士，我的境况还是轻松太多了。

[2023-03-14 20:06:37] [email protected]: @Eris_liberty @adhd 基於每個人的狀態差異甚大，我盡量不使用「高功能」、「低功能」等functioning labels，因為實在太容易讓大家忽略掩飾(masking)的可能，以及被labels帶來的刻板印象限制住，造成個體需求被忽視。不過我不會刻意糾正他人使用，因為我可以理解，每個人想法不同，現階段仍太難擺脫「功能分為高/低」的思維。ADHD群體我並不了解，所以我拿台灣和使用英語的ASD群體展開說說(僅代表個人觀察)：在台灣，大多數臉書社團仍常使用這些標籤，甚至連特殊教育的實務現場也是。沒什麼人對這個標籤提出意見。但使用英語的ASD社群，若是pro-neurodiversity(傾神經多樣性)的，是非常忌諱使用標籤。也有寬鬆的社團，沒有特別規定，算是對前者做出的反制，它們認為真正inclusive的社團不該有language policing(講白話文就是，限制你該使用什麼詞語)。(以上內容，儘供參考)

[2023-03-14 18:11:14] [email protected]: 想知道米娜桑如何看待“高功能”这个标签以及它带来的很多群体内部分歧的，不止是adhd群体还有asd谱系群体的情况也想了解一下（但好像只有一个adhd群组可以艾特@adhd

[2023-03-09 22:58:44] [email protected]: @adhd给大家分享一个去年俺自己总结的一份ADD自救指南（简单来说就是《分心》那本书的教学总结）（虽然ADD好像现在算是ADHD-I型）我那时候看了一会儿开头就直接跳到后边看怎么总结了（呵呵 因为快要ddl了 一种想督促自己的摸鱼）虽然这个东西我打印出来看了两眼之后，过了一周就忘光了…………………………希望这个好看的表格给路过的有缘象友带来一些用处（就是普通书籍takeaway吧（真的有用吗我也不知道（想试试的话试试吧（我试了一周也是试，对吧（希望图像不会太糊）

[2023-03-09 04:48:05] [email protected]: 人说话慢你会感觉烦或更容易走神吗？@adhd

[2023-02-28 12:12:11] [email protected]: @lavi @adhd https://additude.com/但也还是英文文章；但它同时有个播客每周放音频版的seminar（视频在网站/油管上都有） 感觉这个网站比较靠谱是因为，写文章/webinar讲的人/审核都是从业的professional，医生咨询师adhd教练都有，所以比较“科学可靠”&自己也常常不能高效英文阅读，所以现在都是靠听，播客/书籍的有声书版播客还有一些其它的比如Adult ADHD ADD Tips and Support ， adhd wired , hacking your adhd etc. 或者直接关键词adhd搜，挑自己觉得能获得帮助的（因为中文感觉很不及时而且就是翻译所以没怎么去看（带着一些为了信息“准确科学“的焦虑…但现在好像多很多了，小红书上有看到一个做机翻adhd文章的博主，b站上也看到过一些视频。或许可以在各类中文社交媒体上搜一搜看？

[2023-02-27 15:44:46] [email protected]: @adhd 想请问一下各位都是从哪里了解（成人）adhd相关的知识的呢？有没有推荐的论文/书籍/视频之类的资料？最好是有中文的因为我的英语阅读效率非常差​:0070:​提前谢谢！虽然不知道有没有用（因为我还没看）但是顺便分享一下加拿大ADHD资源联盟（CADDRA）这个网站，有一些无需付费也能访问的资源，比如该网站出过Canada ADHD Practice Guidelines（会不时更新的手册，内容包含adhd的症状、诊断方式、治疗方式、一些评估量表）、加拿大的adhd药品一览表等。网址是caddra.ca

[2023-02-21 15:30:34] [email protected]: @adhd 感觉无法完成大学学业怎么办( ´艸｀)因为大学要去不同教室上课，每天都像坐火车赶路一样大脑空空；并且因为我们学校的学校通知也是在一堆无关微信群聊里艾特一条就没了，反而不太关注，所以考试相关消息也完全不通，每天被学习委员盯着问知不知道今天考试，但还是沦落到要毕不了业的地步了

[2023-02-21 10:50:35] [email protected]: @drunkspirits @adhd 首先医疗资源的挤兑和adhd没有关联，还有很多adhd连号都无法挂上无法确诊，这是整个医疗系统的问题，在这里对于adhd关注度如果足够的高，医生能有足够的时间/工资/信息量去了解病人，才能解决这种部分，而很多时候能看adhd的医生很少，大部分人都是基本确定自己是已经被adhd近期影响到生活了才会来看，无论是否我都不认为这种做法是错误的。其次是意志力不坚定，懒和adhd也没必要区分，不如说adhd对我而言是天性，意志力不坚定和懒也是。而你暂时没有办法去医院的话，或许可以从看看ADHD的症状-正确的评估自己-看adhd相关的书来了解，发育史的话我当时有分多动/注意力缺陷，从回忆中的行为来认识自己在成长过程中所表现的部分，因为adhd也是很多样化的，也没有完全一样的adhd拉。最后一个部分我想说，其实不用担心推卸责任或者别的什么而硬代，大家了解adhd的时候的心态差不多都是1了解自己是否有这种障碍2这种障碍是否近期有大幅影响你的生活，即使否定了1和2，那也有可能会有3，4等等等等很多别的原因不是吗。 :ablobcatheart:

[2023-02-21 10:28:27] [email protected]: @gorgeousglimmer @adhd hug友友，我本人也是看了青衫的就诊地图然后在国内确诊有两三年了，今年年初在别的地方看精神/心理科我跟医生讲说我本人有adhd然后它可能会有些并发的rsd影响，结果医生直接回我说那不是骗人的吗？在这种状况下非常难以对谈。我觉得你和这位用户的对谈可能与此也有相似之处，，adhd在很多时候是不够被重视和不够被包容的，然而adhd的自测会被认为是不靠谱的确诊方式，或许与她所在的环境有关。在美国有些人会自称adhd给自己的贪玩拖延找借口（虽然我认为这完全不是借口之类）导致或许在她的眼里这adhd得有一个强有力的病理证明才能确定--但是完全忽视环境和社会差异，，本身在这里确诊或者甚至了解自己有障碍都是很困难的，而她在表示自测无法证明什么并且开始毫无理由的分析，这完全就只是在为了反驳你的话，既无法证明“自测的adhd是否有部分可能没有障碍”也不能表示“你的精神状态有问题”，，不过无论如何我觉得对这里的医生需要抱有心理预期本身就是这个社会对adhd的不重视及轻视所导致的。希望友友别理这种人啦！！！如果对自己的状况有不太好的预感，看医生其实是帮助自己了解的，无论结果如何，请积极地去获取信息。

[2023-02-21 02:24:00] [email protected]: 总结一下adhd数学如何不犯粗心的错误：1. 在安静无干扰的环境学习，干扰越少越好，算数的时候不要开其他分心的东西看/听；2. 把所有计算步骤都写下来，熟练不出错之前不要心算跳步骤。写得整齐点要能看清楚；3. 把重要公式、概念记录下来，不要理解了就行了，算的时候好好一项一项套公式，熟练之前不要想当然；4. 做完给自己留空闲的时间检查。现在我们没事的时候随手可以看看短视频刷刷social，其实非常不利于adhd脑子在空闲的时候继续process东西。adhd大脑会自动跳过一些信息，经常会之后突然想起来。所以做完题在那放松瞎想随便看看题目，可能会发现一些overlook了的东西；5. 保证睡眠充足营养跟上。累和饿的时候会分心，不利于做题；6. 熟练不出错之后不需要一步步想，就跟着潜意识做就行了。不知道这是不是adhd的问题，但我有强迫症倾向，可能因为粗心太多被conditioned有时候所有步骤都要想清楚原理才能做下去。这一方面浪费时间，另一方面其实学好了之后还从头想起会浪费脑力增加不可靠因素其实不利于准确率。做完有时间再检查就好了；7. 检查的时候换一种方式算，不要继续用做的时候用的方式，大概率还是一样的地方出错。欢迎大家多多转发补充～@adhd

[2023-02-20 18:22:45] [email protected]: @adhd 我前段時間在小紅書上看到一位定位在美國的用戶，發貼說「為什麼會有人靠自測表就確診自己是ADHD」，並在評論裡對提到了中國醫院黑榜的用戶回覆「網友的評價也不一定準」。我看到這條後，基於想提供一個具體的例子的原因去回覆了我自己看青衫列表裡的紅榜醫院但仍不太愉快的就診體驗。對方回了我很長一段，認為我對精神科醫生期待太高，不如去看心理諮詢，我解釋我了解精神科的就診預期、而且醫生確實帶有偏見，希望對方停止高高在上的教育。結果，對方又質疑我有沒有做到這個那個，例如反問我「你有準備好你的發育史嗎？」「你有像我一樣和醫生解釋了自己使用過哪些方式來克服ADHD對學習的影響嗎？」云云。說自己是「想幫助我」但我「一直在發洩情緒」看來是「高敏感且不會控制情緒」。我。我在收到以後覺得好笑，畢竟這條貼文本來是在批評有些個體靠自測量表就覺得自己有ADHD，可是在回覆我的時候不僅憑藉幾段對話就開始給我做精神分析和鑒定，而且還在鑒定完叫我stop being a kid。所以最後我反而完全平靜了，認為沒有必要繼續對話，因為對面根本不可能聽進去、只想給其他個體「提供幫助和建議」。對方鑒定完就拉黑我了，過了幾天更是把我們的對話全部從貼文下面刪掉了。但我真心很不希望這種貼文會讓對自己的狀況有所擔憂的個體因此畏畏縮縮，與此同時，在去看精神科前，尤其是在中國，除了大概了解精神科醫生普遍態度的預期，還要做一點即便是能診斷的醫生也還是可能存在對ADHD的偏見的心理準備。

[2023-02-20 17:22:29] [email protected]: 在小紅書上看有關adhd的時候，看到某一條評論：“娱乐化之后有两个问题，第一个是医疗资源的挤兑，本来成人adhd的医疗资源都少的可怜，这些凑热闹的人（小时候没有症状、家族没有遗传的情况）先不排查抑郁焦虑直接去挂adhd的号，那真正需要帮助的adhd怎么办呢，第二个是如果大家形成了“人人都是ADHD”的印象，那ADHD就真成了“意志力不坚定、懒”的代名词了，我知道你们本意是好的，但是没脑子的听话会只听一半，ADHD的确诊决定因素是在成长史上，博主强调的这些点很多是各种精神类问题都会有的，有抑郁这种心理问题的人容易有个心理就是觉得自己又像这个又像那个，很容易就只听自己想听的…“ :EveOneCat11: 啊有被shock到，嗚嗚，怎麼分辨“意志力不堅定、懶” 跟adhd呢？我知道最好的方式是去找可以確診的醫生，但是目前在考試期沒有時間去醫院 :blobcatcomfsob: 並且我從小是留守兒童，很難知道我的“發育史”，所以想來問問大家的看法 :EveOneCat42: (我害怕是自己為了推卸責任而硬代自己是adhd @adhd

[2023-02-18 14:05:29] [email protected]: @kantei @adhd 分享一下我本人的经历吧，同样是在日本接受的魏式测试。我个人也是随机数字复述的时候感觉最吃力（其次是部分拼图题目），但是实际测试出来的结果我觉得最吃力的部分的分值在平均值水准。而是反应速度相关的问题（在最后一部分的选择相同图案，要求尽快做）在平均值以下。（顺带一提，日本驾照相关的適性検査也有类似的东西，本人的相关结果也不太理想。虽然最后还是拿到了驾照。）

[2023-02-15 08:05:18] [email protected]: 今天又在看Russell Barkley的演讲，准备继续整理一些出来，他讲的真的很有用…..目前的整理是乱续的，哪里我看到觉得讲的不错就会整理总结成短段发出来，之后计划要写全篇的整理（计划（。 #adhd @adhd 4B. ADHD与基因https://www.youtube.com/watch?v=SHVbx293eCs&list=PLzBixSjmbc8eFl6UX5_wWGP8i0mAs-cvY&index=8ADHD儿童有5个脑子的区域会比正常儿童小一些：Right frontal lobe，额叶，在额头眉毛上方Basal ganglia，基底核，与大脑皮层，脑丘和脑干相连的部分Cerebellum，小脑，在后脑勺Anterior cingulate cortex，前扣带皮层，两眼中间，连接两个半球的Corpus callosum，胼胝体，可以让两个半球沟通的部分ADHD儿童大脑的这些部分比正常儿童小3-10%，是非常微小的区别，所以脑成像并不可以用来诊断ADHD，因为这些区别实在是太小了，难以用来判断一个发展障碍，而ADHD诊断也不需要任何脑成像。在16-18岁左右的时候，ADHD儿童大脑的这些区域会发育为和同龄人差不多的大小，但功能水平并不会与同龄人持平。有意思的是，ADHD儿童大脑的motor cortex（运动皮层）比正常儿童发育要早2-3年，这很大程度导致了儿童时期的多动症状。也就是说ADHD儿童的大脑可以生成各种行为，但无法调节它们

[2023-02-14 22:02:28] [email protected]: @21Scorpii @adhd ……打扰了💦同为adhd+睡眠无呼吸障碍患者想分享一些自救（？）a国内淘宝可以买到呼吸机！！！b尽量减少减轻生活环境压力来源💦c不要强迫自己【按部就班】⬅️这不是adhd的自然状态。保持这个会消耗非常多的注意力体力。d餐后困倦的话查一查有没有高胆固醇血症和二型糖尿病……？e找一找适合自己的枕头和床f在家里找一些固定做什么的角落。不要用脑子记住今天的日程，而是把需要处理的事情，做这个事要用到的东西直接摆在家里各个角落里，走到跟前想起来就做想不起来就当没有。节省注意力消耗！g在准备做事启动力跟不上的时候不要自责，多看一些对这件事可能产生兴趣的安利文视频别人做这个的轻松模样ect！ADHD的驱动力是喜爱和热忱！h对任何事情规定一个死限。能在这个死限之前做完就做完，过了这个死限就当这事不用做了。如果不得不做就思考如何道歉推掉。

[2023-02-14 21:52:16] [email protected]: @board @adhd 求助！重要的人因为发作性睡病以及ADHD深受困扰（我本人也是）但国内的医生很少有能够帮忙解决的，所以想要寻找欧美的网络医生，或者能提供远程帮助的机构想要解决的：1.莫达非尼吃了没作用（最重要的，目前国内或者日本能得到的药物基本没有作用）2.严重餐后困倦可能存在的：神经性问题，例如体位性心动过速（有少数资料显示可能会影响莫达非尼的效果）只要不是过于昂贵都没问题，最重要的是是否能带来反馈提前谢过大家…（土下座）

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