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[2022-05-14 03:27:34] [email protected]: @Kaki @board 您好，测adhd的网站比较权威的有*青衫Aspie*这个公众号里的，关注后点资源-量表可以进入。其他有网站上比较零散的一些，另外爱德华•哈洛韦尔的《分心不是你的错》系列里面有说明更详细的量表以及adhd的诸多表现。这系列书很推荐读！以一个adhd患者&耐心十足的治疗师的身份写文章，用很多案例说明了adhd的症状和影响。如果早国内的话后续治疗主要是药物（和心理咨询）。（我看书里说团体治疗对adhd很有帮助but国内不常有。服药的话国内主要是专注达/择思达，可以看看药物反应相关的帖子。我个人的感觉是药物可以提高时效内的注意力，让人有一种“聚焦”的感觉。长期维持服用的话对工作生活是有帮助的，另外还有提高能动性的效果。我的医生有提到择思达也有一些抗抑郁的功效。但是药物作用与个人体质有关，《分心》中有提到约有15%的人对药效毫无反应的，也有人因为严重的副作用放弃服药。但是药物治疗是比较常规和可以考虑的。以及确诊的话青衫公众号里同样有地图，可以看看。祝好！

[2022-05-14 03:17:25] [email protected]: @board 想请问一下大家有没有靠谱的测adhd网站，以及确诊adhd后的治疗是否有帮助。因为几乎没有办法集中注意力且坐不住，加上无限拖延，很影响生活与学习。先说谢谢惹qwq

[2022-05-14 01:20:51] [email protected]: @SusanBoli @board 还是要靠饮食，需要改变一下饮食结构。我5个月减了15斤了，每天碳水都在200g以下，蛋白质在70g+，外加500g的蔬菜，每周一次cheat meal，体重下降的比较稳定。

[2022-05-14 01:02:49] [email protected]: @zelkia @[email protected] @[email protected] 友友你好！如果确诊抑郁或焦虑，大概率医生会给开SSRI类药物(机制是诱发焦虑、消除抑郁，因此容易转躁)：舍曲林/左洛复、氟西汀/百忧解、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰。或SNRI类药物。我尝试过舍曲林，副作用严重，有嗜睡、头疼、厌食反胃，这几项生理上的副作用会在后期好转；我自己无法接受的是：出现极端想法和自残、暴力倾向，情感迟钝淡漠、一切欲望消失、解离、体重上涨。这是由于SSRI类药物会诱导躁狂(即过度刺激了血清素受体，导致激活综合征或5-羟色胺综合征)，并且在停药后相当一段时间内该现象不会消退(我是至少24小时)。倘若您咖啡因不耐受/是未成年人/ADHD或ASD等神经多样性人士，那么被诱发躁狂的可能性会更高，这点需要注意。氟西汀在该类药物中最温和。不过1.有其他抗抑郁药物/中药能缓解SSRI类药物的副作用；2.同样有药物能帮助您抵消一部分脱药反应。正面感受：我服用舍曲林注意力没有更集中，但思维清晰活跃、做事变得高效了，困倦(体力)却轻松舒畅(精力)，虽然伴随着生理性愤怒……所以打算换成我认为SSRI类中最完美的氟西汀，耐受不佳就彻底断药，仅接受认知行为疗法。发胖问题：SSRI类药物可能会使您体重上涨，氟西汀是例外(较能平稳体重)，以及它们都有可能影响到代谢功能。SNRI类会好一些。阿米替林、氯丙咪嗪、米氮平是增重的，安非他酮是减重的。用药期间吸烟会使体重上涨概率增加。建议您随时和医生商量调整剂量，有必要的话，多尝试几种药物。PS：抗抑郁药物有个副作用是短期记忆丢失，如果您是工作记忆本就薄弱的神经多样性人士，反而不用担心。

[2022-05-14 01:00:48] [email protected]: @boluomiesea @board 好细致啊，我记下了！！不过劝吃荤菜是没什么可能了，奶奶已经吃素几十年了，我会从其他的这些方面入手好好做做功课的，真的非常感谢你的建议和回复😭😭😭

[2022-05-14 00:42:48] [email protected]: @board 求助各位有没有可用的mac版adobe全家桶（pr ae ps…）孩子一直剪不了片子人都麻了

[2022-05-14 00:24:33] [email protected]: @zelkia @[email protected] @[email protected] 朋友，可以试试练点瑜伽，可以锻炼专注力，把注意力放回到自己的呼吸 身体上，也能缓解肌肉紧绷，提升睡眠质量。做Keep的就行，有条件可以试试线下课

[2022-05-13 23:52:31] [email protected]: @board 音乐无国界，但是服务有国界。Spotify 如果真的被墙我是一点也不意外，而且就国内一直开倒车的这种趋势来看，想体验好的服务一定要准备梯子。还有，在淘宝上购买 Spo 会员的一定要注意店家是否使用正规手段充值。就拿美区来说，六个人家庭组价格分摊下来一年也要大约 200 元。低于这个价格，要么是薅新用户首月试用（Free Trial Offer）的羊毛，要么就是店主的付款手段有问题，大幅度低于正常价格的话黑卡无疑。

[2022-05-13 23:44:08] [email protected]: @Borgesxxx @board 排骨的脂肪也不少

[2022-05-13 23:42:37] [email protected]: @Borgesxxx @board 就算你奶奶肯 也千万不要用骨头汤和筒骨骨髓补钙 ，是脂肪不是钙 。 蔬菜青菜之类的以及粮食本来就有钙 ，但是蔬菜的钙的利用率就比动物的低 靠蔬菜维持每日所需蛋白质本来就很难很难 ，燕麦奶我没看过 。 你搜一下每天需要多少钙和对应的食谱 ，微博范志红教授 。 蛋白粉不是可以随便吃的吧 ，人工的也很难如食补的 。菠菜焯水汤少碰 ，有草酸 ，容易结实 ， 杂粮纤维素多要考虑肠胃消化 和肾功能代谢 或者有没有自己不合适的问题 。 最好劝吃一阵子荤菜 也不容易

[2022-05-13 23:42:14] [email protected]: @board 好 Spotify词条没了 可以偷着乐了

[2022-05-13 23:37:33] [email protected]: @shiorireads 帮你 @board ，↑queer相关书籍求安利

[2022-05-13 23:29:52] [email protected]: @pumi @zelkia @board 学校的心理中心往往不能保密，之前也爆出过学校要求同学24h监视另外一位心理疾患，不建议考虑学校的心理中心。

[2022-05-13 23:27:38] [email protected]: @DustDust @board 我下午也全灰了，但更新以后就可以继续听了，可以试一下！

[2022-05-13 23:10:54] [email protected]: @riu @board 如果是喜欢阴蒂的话我强推zalo bess……非常适合阴蒂的机器奸 :0130:

[2022-05-13 23:09:07] [email protected]: @zelkia @[email protected] @[email protected] 建议友友可以去进行专业的心理咨询，真的很有帮助。一般学校心理中心都提供这项服务的，可以看看能不能报名参加

[2022-05-13 23:08:53] [email protected]: @riu @board 推荐刺激阴蒂的小玩具！比如Polly，再进阶可以试试Tina mini

[2022-05-13 23:07:27] [email protected]: 想求一些女生用的小玩具，谢谢米娜桑 @board

[2022-05-13 22:39:49] [email protected]: 你此时的精神状态是 @board ：

[2022-05-13 22:37:08] [email protected]: @DustDust @board 难怪我下午一直连不上啊…不要啊，好难过

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